Підвищена нервова збудливість у чоловіків психологічна складова

Чоловіча дратівливість є стан, коли невеликі неприємні ситуації дають відповідну реакцію у вигляді агресії і гніву значної величини. Допускається, що такі стани можуть бути рисою характеру або ознакою якого-небудь захворювання.

Чоловік може бути агресивний від народження

Причини таких неприємних явищ можуть бути генетичними (від батьків дісталася легко збудлива нервова система, яка стала рисою характеру), фізіологічними, психологічними або фактором, супутнім будь-якої хвороби. Психологічна складова може формуватися з дитинства, коли ще хлопчик хоче привернути до себе увагу, висловити своє обурення будь-якими заборонами дорослих або вилити образу на однолітків.

Тобто в основі механізму лежить невдоволення станом свого життя, яке проектується на зовнішній світ.

У ряду вже дорослих чоловіків така оцінка себе і навколишнього середовища зберігається з юних років. Вони звикли звинувачувати у всіх своїх невдачах інших, тому що визнати свою власну провину і взяти на себе відповідальність за своє життя для них занадто некомфортно. У такому стані можна прожити до старості, заробляючи проблеми зі здоров'ям, тому що зв'язок між станом нервової системи і виникають недугами вже доведена неодноразово.

Щоб позбавити свою нервову систему від постійного додаткового напруження, потрібно просто усвідомити, що не влаштовує в своєму житті і спробувати знайти способи це виправити або поліпшити. При цьому потрібно співвідносити бажане з можливим і не витрачати свій душевний і фізичне здоров'я на недосяжні цілі, вміти переключатися.

Психологічна ж складова включає в себе дратівливість під впливом стресових ситуацій, яких у чоловіків в сучасному світі більш ніж достатньо. Агресивні стану практично завжди формує алкоголь, рідше тютюнопаління, вживання наркотиків. Страх і тривоги і перевтома, яке найчастіше виникає в зв'язку з недосипанням, теж негативно позначаються на психіці людини.

Добра людина - це виспався і сита людина

Якщо у чоловіка є безсоння, то підвищена нервова збудливість у нього практично завжди теж присутня. Ознакою безсоння є те, що людина по кілька годин перевертається з боку на бік без ознак сну або прокидається в нічний час і не спить до ранку. Боротися з цим поганим станом потрібно перш за все за допомогою режиму. Організм потрібно змусити засинати і прокидатися в один і той же час, визначаючи для себе потрібну кількість годин сну. Хлопцям, для того щоб нормально себе почувати, потрібно близько 9 годин сну, дорослим людям - близько 7, а літні можуть відчувати бадьорість навіть після 5-6 годин регулярного сну.

Щоб отримати повноцінний сон, бажано лягати спати за годину-півтори до півночі, тому що о дванадцятій і пізніше у людини починається нічний період активності організму, що сприяє безсонні. Ранній відхід до сну дає можливість для раннього підйому, що більше відповідає біологічному годиннику і дає прекрасний початок дня. Психологи не рекомендують проводити активний час доби в спальні, тому що це приміщення з ліжком часто створює «сонну атмосферу», бажання подрімати незалежно від реальних потреб організму, що псує нічний повноцінний сон.

Від трав до лікарських препаратів

Якщо безсоння не вдається ліквідувати шляхом організації режиму дня, то можна звернутися до медитацій, йоги. Слід вживати спеціальні трав'яні збори, які допоможуть при нервовій збудливості, в тому числі, можливо, наступного складу:

Дві частини материнки.
Півтори частини перцевої м'яти.
Дві частини плодів хмелю.
Дві частини трави пустирника.
Півтори частини кореневищ валеріани.

Відвар в цьому випадку робиться на основі однієї столової частини ложки збору, який заливають склянкою окропу і нагрівають на водяній бані протягом чверті години. Потім настій потрібно охолодити, процідити і випивати по третині склянки, три рази в день перед їжею. Курс лікування - до двох тижнів. Травники рекомендують включити в свій раціон такі спеції, як гвоздика, кмин і кардамон, які сприяють зняттю нервової напруги. Раціон агресивного чоловіка повинен бути поживним, містити високу кількість білка, мати в своєму складі мед, горіхи, чорнослив, мигдаль, лимон. У ряді випадків поганий настрій може викликатися банальним голодом, тому харчуватися потрібно вчасно і достатньо калорійне.

Чоловіків, у яких дратівливість викликана стресом, можна заспокоїти за допомогою м'яких гомеопатичних або рослинних ліків ( «Ново-Пасит», «Нота», «Адаптол» і ін.). Якщо представник сильної статі не знаходиться в стані перенесеного потрясіння і має хороший сон, то денні тривожні стани знімають за допомогою засобів, які не викликають сонливості (на кшталт меназапама або рудотель). Складніші справи з тими, у кого спостерігаються ознаки депресії. У цьому випадку за призначенням лікаря (а ліки потрібно приймати тільки за призначенням відповідного фахівця) призначаються антидепресанти.

Обов'язково перевірте на алергію

Злісний настрій часто супроводжує хронічним захворюванням, застуд, алергічних реакцій і зникають у міру відступу основного недуги. Тому чоловікові потрібно просто вчасно звертатися до лікаря, якщо його щось турбує. Хоча причиною занепокоєння можуть стати і ліки, і харчування, і навіть речі і навколишні предмети, якщо є будь-який вид алергії.

Чоловіча агресивність, пов'язана зі зловживанням спиртним, обумовлюється отруєнням мозку хімічним складом випитого речовини. Алкоголь впливає безпосередньо на психіку людини, викликаючи спочатку відчуття ейфорії, яка досить швидко змінюється злобою і роздратуванням. У стані алкогольного сп'яніння агресор може згадати все приховані образи і зігнати їх на оточуючих, тому кількість злочинів, скоєних «по п'янці», вкрай високо.

У міру посилення шкідливих звичок первісна стадія ейфорії стає все коротшим, і людина, випивши навіть одну чарку, може ставати не тільки роздратованим, але і жорстоким. Вихід з такої ситуації може бути тільки один - лікуватися від алкоголізму, приймати допомогу від оточуючих, усвідомити для себе, що можливість самостійно кинути пити в будь-який момент швидко втрачається або вже втрачена. Приблизно так само, як алкоголь, «працюють» і наркотики.

Підвищена збудливість може бути пов'язана з періодом клімаксу (СМР - синдром чоловічої дратівливості). У цей період чоловічий організм виробляє менше тестостерону, що дає велику стомлюваність, агресивність, депресивні настрої, сонливість. Багато представників сильної статі починають відчувати свою незатребуваність, неповноцінність, виникає страх розвитку імпотенції. Цей період їм повинні допомогти пережити близькі, забезпечуючи хороший сон, харчування і розуміння. У рідкісних випадках лікарями призначається гормонотерапія у вигляді ін'єкцій тестостерону.

Як подолати збудливість нервової системи у чоловіків?

Для цього чоловікові потрібно просто зрозуміти, що його хід життя контролюється його свідомістю. Тобто потрібно стати господарем своїх емоцій. Починати потрібно з ранку, коли людина прокидається. Багато хто думає, що вони встають з поганим настроєм. Насправді це не так. Людина прокидається практично без настрою, тому що в цей момент у нього діють тільки найнеобхідніші функції, для того щоб надіти тапки і піти в туалет. Лобові частки в момент пробудження працюють вкрай мало.

Щоб нервова система працювала правильно, потрібно дати їй потрібний посил після пробудження. З цією метою потрібно виконати мінімум простих вправ. Для початку потрібно, не встаючи, попіднімали ноги, можна зігнуті в колінах, раз 6-10. Потім сісти і покриття повільно головою в різні боки по 3-5 разів. Потім встати і зробити по 3-4 нахилу до кожної нозі, дістаючи пальцями стопи або підлогу. Все, мозок забезпечений активним кровообігом, гормони виробляються, ранок стає добрим (якщо напередодні не було зловживання алкоголем та ін.).

Протягом дня від непотрібної агресії представника сильної статі може позбавити перемикання з негативних моментів в житті на позитивні (вони завжди є, хоча б у вигляді приємних спогадів), тренування на стриманість (порахувати про себе до десяти), висока рухова активність (знімає гнів, часто додаткові руху мимоволі використовують для зняття напруги), аутотренінги, відпустку далеко від дратівливих елементів (допомагає навіть короткий). Додатково фахівці рекомендують ставити досяжні цілі і вчитися взаємодії з іншими людьми, приймати їх і не вважати чимось гірше або краще себе. Тому що кожна людина індивідуальна.