Підтягування для схуднення

1.Диета, 7кг за 3 місяці - цілком реально
2.На турніку можна робити купу вправ для талії (ніжки піднімати, скручування) і багато всього
з инета:
"Перерахуємо найпопулярніший і ефективний комплекс вправ на турніку:

Підтягування. Вхопитися за турнік обома руками, підтягувати по черзі до кожної з них.

Ускладнене підтягування. Одна рука на перекладині, друга тримається за вертикальну стійку турніка. Чим нижче ви тримаєтеся за вертикальну стійку, тим більше зусилля потрібно для підтягування.

Вихід силою на обидві руки. З положення вису на двох руках зробити сильний ривок вгору руками і тілом, ви опиняєтеся на випрямлених руках над турніком. Повторювати вправу, скільки зможете.

Підйом переворотом. Повиснути на турніку, підняти ноги паралельно землі, підтягтися і, як тільки підборіддя опиниться над поперечиною, закидати ноги вгору і зробити підйом-переворот для того, щоб опинитися на випрямлених руках над поперечиною.

«Мильниця». Зафіксуватися в положенні на турніку на одній руці, щоб плече було паралельно землі, а передпліччя - вертикально. Виконати «куточок» - ноги по можливості паралельні землі і випрямлені. Провисеть в такому положенні 15-30 секунд. І взагалі, навіть простий вис протягом пари хвилин на турніку здатний позбавити вас від втоми після важкого робочого дня! За цей короткий час розпрямиться спина, встануть на місця хребці, ущемлені нерви і судини звільняться, м'язи розтягнуться. Після такого недовгого вису потрібно м'яко опуститися, а не зістрибувати. "

В першу чергу при нормалізації харчування, в цьому випадку будь-яка фіз активність глобального плану (в тому числі і підтягування) можуть спрацювати.

Можна схуднути взагалі не підтягуючи.
для людини, що обожнює підтягуватися з дитинства, 15 раз як то несерйозно, та ще й не хочете збільшувати