Підбірка статей з масажу промежини перед пологами, сонечко

Єрко Марина: Готуємо промежину до пологів

Таке моторошно і некрасиво звучить слово «розриви» .... Прикро, що воно так тісно і стійко асоціюється в нашому суспільстві з процесом пологів. Якось дуже дивно, що в величному творить подію - народження нового життя - нам часто в першу чергу бачиться небезпека руйнування.

А як інакше, якщо з вуст в уста передаються переконливі розповіді про кількість і розташування розривів, про «радощі» зашивання і обробки, про неможливість нормально ходити і сидіти, про секс, що перетворився з задоволення в випробування ... Та хіба мало чого ще можна почути. Навіть захоплене «Я народила зовсім без розривів!» Звучить як чудесний порятунок, виняток, який тільки підтверджує правило ... Ех.

Народжувати без розривів - нормально. Організм жінки створений і ідеально пристосований для народження дітей Самою Природою. Наділяючи ці тканини такими важливими, дуже важливими (без перебільшення!) Повноваженнями - випустити на світло молодої людини - мудра Природа, без сумніву, створила їх чудово пристосованими для цього. Переконливим підтвердженням цього є весь (!) Живородящий тваринний світ, благополучно народжували без розривів. Соромно, що людині - вінця творіння - вдалося стати винятком ... Але в наших силах повернутися до природного правилом, народжувати без розривів, народжувати красиво.

Вражаюче, як цей ніжний бутон, такий маленький і затишний будиночок любовного екстазу, раптом розпускається, розкриває свої витончені пелюстки, відкриваючи дорогу Диву народження, випускаючи в світ стиглу ароматну ягідку - плід любові - малюка. А, випустивши, плавно змикається, чекаючи нового задоволення і жізнедаренія. Красиво і велично.

Сучасна цивілізована життя не пішла на користь природним механізмам, це так, на жаль. Але це не означає, що вони поламалися. Це означає, що працювати їм стало трохи важче. Доцільно зробити дещо для допомоги нашим тканинам, а вже вони, відчуваючи нашу турботу, точно постараються, не підведуть! Отже, що можна робити:

Гімнастика. Здорово, якщо ми зуміємо подолати лінь і диван тяжіння :-) і будемо знаходити час для вправ на розтяжку. Вони будуть ефективні, якщо приділяти їм 10-15, або навіть 5 хвилин в день, але важливо займатися щодня, тобто регулярно. Що це за вправи:
- стоячи боком до спинки стільця, упертися на неї руками і відводити ногу в сторону так високо, як це комфортно - по 6-10 разів для кожної ноги.
- з таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до живота.
- розставивши широко ноги, поволі сісти і декілька секунд утримуватися в такому положенні, можна попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Можна повторити 3-5 разів.
- сісти навпочіпки, одну ногу випрямити і відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Витягнуті вперед руки допоможуть утримувати рівновагу.
- «Метелик» - сісти або лягти на підлогу, п'яти з'єднати і підтягти до промежини. Зігнуті в колінах ноги схожі на крила метелика. Помахаємо ними, як метелик, часто-часто.

Якщо Ви вже спробували виконати ці вправи, то відчули, що працюють в них м'язи внутрішньої поверхні стегон і промежини. Варіювати вправи можна на свій розсуд, уважно прислухаючись до своїх відчуттів. Головний критерій у виборі вправ і їх тривалості - відчуття комфорту і задоволення.

Навпочіпки! Спеціально виношу окремим пунктом це чудове становище. Чудово воно тим, що під час сидіння на корточках, а особливо під час руху, працюють всі м'язи, які будуть брати участь в пологах. Користуйтеся!
- можна просто сидіти на корточках, займаючись своїми справами
- можна (потрібно!) мити підлогу на корточках! Таке щоденне заняття замінить будь-яку гімнастику, не кажучи вже про те, що мама і її Пузік будуть дихати чистим, без пилу, повітрям.
- можна ходити «гуськом» - з кухні в кімнату :-). А чому б і ні?

Вправи Кегеля. Це вправи безпосередньо для м'язів промежини і піхви. Тренованим, які звикли до навантажень тканинам набагато простіше гарненько розтягнутися під час пологів і швидко повернутися до своїх рідних розмірами після них.
Також кегель допоможуть нам максимально уникнути «чудесного» геморою під час вагітності і дуже швидко позбутися від нього після пологів. Ось кілька рівнів складності цих вправ:
- по черзі стискати і розслабляти м'язи промежини. Ця вправа не вимагає особливої ​​концентрації, тому його можна виконувати практично в будь-якій ситуації - ніхто не бачить :-)
- буде трохи складніше, якщо, затиснувши м'язи, утримувати їх в такому положенні 5-20 секунд, потім плавно розслабити
- «Ліфт» - починаємо плавний підйом на «ліфті» - затискаємо м'язи трохи (1 поверх), утримуємо 3-5 секунд, продовжуємо підйом - затискаємо трохи сильніше (2 поверх), утримуємо, і т. Д. До своєї межі - 4-7 «поверхів». Вниз спускаємося так само поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному поверсі.

Нехай вправи Кегеля стануть повсякденною практикою, робіть їх потроху, як тільки згадалося.
Масаж промежини. Робити його потрібно кожен день (можна і 2 рази в день), починаючи з 32-36 тижнів і до самих пологів. Знадобиться нам для цього або гомеопатична мазь «Арніка» (протівотравматіческій ефект), або масло какао, або будь-яку рослинну олію, максимально натуральне і простерилизованное на водяній бані. Масаж виконується чистими руками, оптимально - після ванни або душу, на ніч.

Зовнішній масаж: м'якими масажними рухами обраний засіб втирається в шкіру навколо виходу з піхви, особливу увагу шматочку шкіри, розташованому між піхвою і анусом.
Внутрішній масаж: один або два пальці вводяться в середину піхви, і, змащуючи, розтягують тканини, як би роблячи «кишеньку».

Тривати масаж може 5-10 хвилин, а може і довше, якщо до підготовки підключиться тато ;-). Масаж не повинен викликати дискомфорту.

Харчові помічники. Після 7 місяців вагітності з раціону мами повинна повільно, але впевнено йти сіль. Чим менше в організмі солі, то еластичнішою його тканини.

Це не означає, що треба перейти на без солі дієту - навряд чи хтось це витримає, але знижувати кількість солі можна запросто. Продукти, що містять багато кальцію (зокрема, твердий сир і сир) відправляються слідом за сіллю - надлишок кальцію призводить до того, що головка малюка стає надто твердої і з маленькими джерельця. Це не дозволяє їй досить стиснутися, проходячи родовий канал. Підвищується ймовірність розривів і іншого травматизму. Прислухайтеся до свого організму: швидше за все, відмова від цих та деяких інших продуктів відбудеться сам собою. Якщо ж відмовитися не вдається - не насильство себе, довіряйте своїм відчуттям.

Також підвищити еластичність тканин допоможе мед. Якщо випити ложку меду натщесерце з 0,5-1 склянкою теплої води, то додатково він посприяє кращій роботі кишечника, а якщо пити молоко, зелений або ромашковий чай з медом на ніч, то краще буде спати.

Крім цих нескладних заходів з підготовки промежини, важливо навчитися правильно дихати, розслаблятися і тужитися під час пологів. Ці (і багато інших) премудрості можна освоїти на курсах для вагітних. Також обов'язково потрібно слухати акушерку, яка підкаже, коли потрібно перестати тужитися. Є сенс попередити лікаря і акушерку про те, що ви готували промежину.

Підготовка промежини (масаж промежини) (за матеріалами журналу 9 місяців)

Масаж промежини підготує вас до правильного розслабленню у відповідь на тиск плода, що проходить родові шляхи. Розслаблення м'язів тазового два - дуже корисна вправа при підготовці до пологів. До того ж масаж збільшує еластичність піхви і промежини, посилюючи гормональні зміни, які зменшують жорсткість сполучних тканин. Масаж значно знижує ймовірність епізіотомії або серйозних розривів.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб уникнути хірургічного втручання, вам слід робити масаж промежини п'ять-сім разів на тиждень протягом останніх шести тижнів до пологів. Порадьтеся зі своїм лікарем. Деякі лікарі не знайомі з таким видом масажу, оскільки він не дуже поширений. Багато жінок і сімейні пари вважають такий масаж огидним і не роблять його. Однак інші вважають, що він стоїть праці, оскільки знижує ризик розриву або розтину промежини. Є жінки, яким він навіть приємний, особливо, якщо робити його після або під час вправи на расслаблеііе. Якщо у вас вагініт, герпес, будь-які інші ііфекціі, вам слід попередньо вилікуватися, оскільки масаж промежини може призвести до загострення хвороби.

Як робиться масаж промежини
Масаж можете виконувати ви самі або ваш партнер. Перший час користуйтеся дзеркалом, щоб дивитися на промежину, так вам буде легше зрозуміти, що треба робити. Ваші руки повинні бути чистими, а нігті коротко підстриженими. Якщо у вас або вашого партнера чутлива шкіра, то можна надіти гумові рукавички.
Влаштуйтеся зручніше, напівсидячи (якщо масаж буде робити ваш партнер) або встаньте, поставивши одну ногу на край ванни або стілець (якщо будете виконувати масаж самі).

Ви можете виконувати масаж за допомогою великого пальця. А ваш партнер може робити його вказівними пальцями (спочатку - однієї руки, потім обох, коли ви звикнете). Вкладіть пальці в піхву (до другого суглоба) і натисніть на м'язи тазового дна так, щоб відчувати пальцями напруга м'язів. Потім розслабте м'язи і порухайте пальцем в піхву, то прискорюючи, то сповільнюючи рим руху, обережно переходячи на промежину у напрямку вниз, до анусу. Масажувати слід близько трьох хвилин. Такий масаж збільшує еластичність тканини піхви, м'язів, що підтримують піхву, і шкіри промежини. Потім близько однієї хвилини помасажуйте зволожену шкіру промежлості за допомогою великого і вказівного пальця (великий палець всередині - вказівний зовні або навпаки). Спочатку м'язи піхви будуть трохи напружені, але з часом ви опануєте технікою масажу, і м'язи розслабляться.

При відчутті тиску або розтягування сконцентруйте увагу на розслабленні м'язів. Оскільки під час масажу ви відчуваєте себе комфортно, то невеликого посилення тиску, яке розтягує промежину, досить, щоб відчути поколювання і печіння. (Такі ж відчуття супроводжують прорізування головки дитини під час пологів.)

Якщо у вас з'явилися питання, порадьтеся зі своїм лікарем або з жінками, які знають цей вид масажу.

Масаж промежини (За матеріалами журналу 9 місяців)

Ви, швидше за все, вже чули про масаж промежини. Він робиться для профілактики розривів промежини під час пологів. Тканини промежини випробовують максимальне навантаження під час прорізування головки. Коли головка малюка встає на великий периметр (розмір головки дитини), промежину роділлі найбільш схильна до ризику розриву. Для повторнородящих жінок, яким під час перших пологів робили епізіотомія, такий масаж найбільш актуальний - старий шов може потріскатися, т.к тканини загубили свою еластичність.

Починати робити масаж можна на будь-якому терміні. Якщо термін вагітності ще не великий, досить частоти масажу один раз в 7-10 днів. Ближче до пологів - частіше. З 28 тижня раз в 5-7 днів. З 32 тижні раз в 3-5 днів. З 36 тижня через день, а з 38 тижня бажано робити масаж щодня. Якщо вагітність вже добігає кінця - починайте робити масаж кожен третій день протягом тижня, потім кожен другий день протягом тижня, а потім кожен день до пологів.

Найкраще масаж робити увечері, після теплого душу або ванни. Можна робити самій, але краще залучити чоловіка. Хоча б з тієї простої причини, що великий живіт перешкодить.

Для масажу вам знадобиться натуральне масло. Яке? Рожеве, ромашкове, КАЛЕНДУЛОВиЙ, касторове, оливкове, мигдальне, пшеничне. Просте соняшникову олію використовувати не рекомендується. Сама я використовувала КАЛЕНДУЛОВиЙ масло з вітаміном Е від Weleda.

Як робити сам масаж? Обов'язково вимийте руки з щіткою. Рясно змастіть область промежини зовні і губи маслом. Потім неглибоко введіть в піхву добре змащений маслом палець або два. На 2-3 сантиметри - більше не треба. І починайте робити тиснуть погойдують, на задню стінку піхви (ближню до кишечнику) до відчуття почуття натягу і поколювання. Потримайте хвилину - відпустите. Через кілька секунд повторите. І так хвилин 5-7. Звичайно, набагато краще, якщо масаж робить чоловік. Це ще добре, тому що вам в цей момент краще повністю розслабиться у відповідь на почуття натягу. Спробувати відмовитися і не звертати уваги. Подібна тренування релаксації доведе розслаблення до автоматизму, і до пологів в якості реакції на сутички дуже стане в нагоді і допоможе.

Потім зовні змастити область промежини маслом від центру до стегон ще раз. Так само важливо - змастіть малі губи маслом і злегка потягніть і помасажуйте їх. Це часта ситуація, коли під час пологів лопаються малі губи, і краще постаратися заздалегідь надати їм еластичність, ніж потім відчувати різного роду труднощі.