6 Таємних методів, щоб виспатися всього за кілька годин

Кожен з нас хотів би зробити добу ще на кілька годин довше, щоб добре виспатися. Є, однак, кілька методів, які можуть допомогти вам забезпечити ефективний відпочинок в самий жвавий день. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо ви прийняли рішення змінити свій графік сну, особливо якщо ваша робота потребує обережності.

Формула: 4 години (перший етап) + 2 години (другий етап) = 6 часов

Наші предки спали в два етапи, розділені періодом неспання. Цей період був спеціальним часом, яке використовувалося для духовних практик, міркувань і читання. У разі якщо ви бажаєте почати спати в кілька етапів, але не знаєте, як краще це почати, спробуйте цей метод. Для багатьох людей це найзручніший варіант.

Формула: чотири 30-хвилинних подремиваній кожні 6 год = 2 години

Бакминстер Фуллер склав найбільш ефективний метод, для сну, що складається з дрімоти, чотири рази в день по півгодини. Він наполягав, що це змушує його відчувати себе більш енергійним, ніж будь-коли. Після 2 років (!) Життя за цим графіком знаменитий винахідник був розглянутий лікарем, який виявив, що пацієнт знаходиться у відмінному здоров'ї. Це самий екстремальний графік сну, який може зрівнятися тільки з наступним.

"Супермен" - 2 години

Формула: шість 20-хвилинних подремваній кожні 4 години = 2 години

Є, власне, що це дієва і в тому числі і комфортна техніка сну. Але є один недолік: ви не можете порушити графік і пропустити навіть один сон. В іншому випадку ви будете відчувати себе втомленим і сонним. Стверджується, що цей метод є творчою таємницею Леонардо да Вінчі і Сальвадора Далі. Якщо поставити металевий піднос поруч з ліжком і тримати ложку в руці, то коли ложка падає, людина прокидається. За словами відомого художника-сюрреаліста, це проміжне положення між сном і неспанням навіяло йому нові ідеї.

Сієста - 6,5 годин

Формула 5 годин вночі + 1,5 години в день = 6,5 годин

"Тесла" - дві години і 20 хвилин

Формула: 2 години, вночі + 20 хвилин в день = 2 години і 20 хвилин

Легендарний фізик і винахідник Нікола Тесла спав тільки 2 або 3 години на день. Він міг працювати всю ніч, але часто користувався цим методом, названий пізніше його ім'ям.

"Звичайна людина" - 2,5 години

Формула: 2,5 години, вночі + три 20-хвилинні подремванія днем

Вчені досліджували сон дітей, людей похилого віку і тварин. Слони, наприклад, дотримуються графіка сну, відомого як "Звичайна людина" і сплять в середньому 2 години на день: 1 година в нічний час і три або чотири подремванія по 15 хвилин протягом дня.

Повинні бути рівні інтервали між періодами короткого сну. Даний графік є більш універсальним і простим для адаптації. Крім того, можна припустити сон, не пошкодивши при цьому здоров'ю.