Перший тиждень схуднення - перший крок до стрункості

За спиною тиждень здорово харчування, мета якого - позбавлення від зайвої ваги. Скільки треба скинути? Навіть сама собі я не можу відповісти на це питання. Може 10 або 15 кг ... Але поки рано говорити. Минуло лише 7 днів, як я взялася за розум.

Підсумки першого тижня

Поки їм свій нехитрий сніданок - вівсянку, заварену окропом, з жменькою родзинок, розмірковую про минулому тижні схуднення. Воду пити звикла, правда ніяк руки не доберуться виміряти точно, скільки випиваю за день чистої води. Але близько 2-х літрів. Начебто потихеньку сходить нанівець бажання з'їсти що-небудь солодке. Тут важливо самонавіювання. Треба сказати собі: ти не будеш їсти цукерки, тому що ти товста. Допомагає.

За тиждень я почала розуміти, як їсти окремо білки і вуглеводи, жири тваринні та рослинні. Я зрозуміла, що з вуглеводами можна їсти рослинні жири. Ще пристосувалася робити величезну миску салату, щоб вистачило відразу на весь день. Тільки заправляю його вже перед їжею. Так, тепер мені набагато легше, не те, що в перший день схуднення. Мої близькі кажуть, що у мене змарніли щоки і, здається, що очі стали більше. Це найкращий комплімент за останній час. Але по одязі я якось не помічаю схуднення. Швидше спідниці стали сидіти зручніше, тому що живіт став нехай не менше, але не такий надутий. Ура! Перші, нехай мізерні, але результати не забарилися.

Отже, другий тиждень пішла ...

На сніданок, як я вже говорила, у мене вівсянка. Поки вона мені не набридла. Крім того, вівсянка творить чудеса. Кишечник працює, як годинник. Звичайно, тут величезну роль грає клітковина, яку я отримую з салату, а також вода. Але я щаслива таким позитивним змінам! Тепер в животі завжди легкість. Виявляється, все просто!

Другий сніданок

Сьогодні я вирішила, що другий сніданок теж буде складатися з салату. Салату ситного: томати, перець, огірки, салат «Айсберг», порізаний кубиками сир бринза, маслини. Заправляю парою ложок кефіру, перчу. Салатик дуже смачний! А головне, я розумію, що він принесе тільки користь.

Обід - незвичайні відчуття

Дивно, але в обід їсти зовсім не хочеться. Салат, спожитий на 2-й сніданок, а саме в 10 ранку, дав таке відчуття ситості, що через 4 години голод не настав. Я просто знаю, що повинна поїсти. Адже чекати голоду не можна! Саме будучи голодними, як вовки, ми з'їдаємо зайве, а в підсумку переїдати.

На обід у мене салатик (той же, але без сиру і маслин), гречка і тушкована риба (пікша). Після салату в мене влізла тільки риба. Гречка не знадобилася.

Полудень - хочеться гидоти

Близько 5 вечора хочеться перекусу. Мабуть, втома за день дає про себе знати. Хочеться чогось такого ... шматочка ковбаски або чіпси. П'ю каву з жменею горіхів.

Пізня вечеря

Через певні обставини повечеряти з 18 до 19 не вийшло. Дуже незадоволена. У 8 вечора йду на кухню і не знаю, що робити. Їсти треба, але руйнувати тендітний світ з самою собою і своїм шлунком зовсім не хочеться.

Накладаю тарілку салату, заправляю ложкою лляної олії. Це все. Увечері п'ю чай з молоком. Дивно, але в 9 вечора їсти не хочеться.

Кручу обруч. Поки кожен день кручу по 10-15 хвилин. Мені цього вистачає - тіло починають німіти там, де крутиться обруч.

Чомусь незадоволена цим днем. Щось не так ... Може, це бажання ковбаси мене збентежило або пізню вечерю ... В голові якась метушня. Бажання позбутися від зайвої ваги досягло самого піку. Розумію, що шляху назад немає. Але я не буду малодушнічать і піддаватися на провокуючі дієти, які обіцяють швидке схуднення. Я все це пройшла! Скидала 5 кг, а потім набирала 8. Тепер я буду худнути не обмеженої, а здоровим харчуванням. Я зможу. Адже це неважко, просто не так швидко, що не експрес-дієтах, - вмовляю я себе і лягаю спати.

Поділитися в соц. мережах

Що ще використовується в збалансованих раціонах? Перш за все необхідно обмежити вживання кухонної солі до 2-5 грамів на добу і, крім того, до 2 літрів і більше збільшити споживання води, що дозволяє нормалізувати водно-сольовий обмін. Завдяки цьому вже протягом першого тижня можна втратити від 3 до 5 кілограмів, що значно підвищує мотивацію для продовження програми зниження маси тіла.

Результат індивідуальний, залежить від особливостей організму!