Перфекціонізм, визначення, лікування, як позбутися від перфекціонізму - саморозвиток, успіх - життя
Перфекціонізм - визначення
Прагнення до досконалості (перфекціонізм) спонукає багатьох жінок і чоловіків постійно боротися досягнення найкращих результатів. Карколомна кар'єра, стерильна чистота в будинку, ідеальна фігура, наймодніша одяг, зразкова сім'я - ось на що, як правило, націлені такі люди. Завдання, які пропонує життя, вирішуються ними з позиції «Я повинна бути кращою, а це значить, що все повинно бути ідеально». На це витрачається, як правило, багато часу і зусиль. Що не візьми, все повинно бути «самим», інакше немає ні задоволення. ні душевного спокою.
Для перфекціоніста, як правило, робота - це улюблена область самореалізації. Саме тут цілеспрямованість і трудоголізм приносять хороші плоди у вигляді успішної кар'єри. Але в гонитві за досягненнями втрачається задоволення від роботи, людина боїться зробити помилку, болісно реагує на критику і важко переживає невдачі.
У сім'ї та особистому житті максималізм і завищені вимоги пред'являються і до чоловіка, і до дітей, до їх здібностям і успіхам. І горе тому, хто не вписується в потрібні рамки! Чистота і порядок, їжа по годинах - жінка тривожиться за кожного члена сім'ї і часто робить все сама, адже ніхто краще за неї із завданням не справляється.
До собі такі люди теж відносяться без поблажок. Дієти та тренування для вдосконалення фігури, іноземна мова для справи, тренінг для особистісного зростання - вони все встигають і планують нові досягнення.
Саме по собі прагнення до досконалості - це хороший показник активності і серйозного ставлення до життя. Але як бути, якщо в цій гонці людина не може вчасно зупинитися, пред'являє до себе і оточуючих завищені вимоги і все більше віддаляється від реальності в світ своїх ілюзій?
Лікування та усунення перфекціонізму
Для початку проаналізуйте свої дії і чітко визначте, де і в якій мірі таке ставлення корисно, а де починає шкодити.
Визначте баланс між значимістю справи і тією ціною, яку ви готові заплатити за його виконання. Наприклад, як відіб'ється понаднормова робота до пізнього вечора на ваших відносинах з чоловіком?
Спробуйте хоча б один день на тиждень пожити з іншими переконаннями. Наприклад. дозвольте собі і своїм близьким відпочити і розслабитися, не плануючи відпочинок заздалегідь, тобто безрезультатно провести час так. як хочеться.
Намагайтеся ловити себе на зайвої скрупульозності і скрупульозному виконанні всіх справ. Для тренування спробуйте, наприклад. свідомо залишати незавершеними деякі з них.
Навчіться ставитися критиці об'єктивно, вдумливо і спокійно. Спробуйте знаходити в зауваженнях оточуючих конструктивне зерно.
Звичка концентруватися на результаті заважає отримати радість від самого процесу його досягнення. Намагайтеся звертати увагу на позитивні сторони того, що відбувається і до того, як мета досягнута.
У будь-якій ситуації намагайтеся зіставляти всі свої «повинна» з щирим «хочу». Пам'ятайте: досягнення чужих, нав'язаних нам ззовні цілей вимагає величезних енергетичних витрат. Справжні ж цілі досягаються легко і харчуються внутрішньою енергією бажання.