Перевірте, чи не поправляєтеся ви від води, майстерня здоров’я

Думаю, що ви вже включили в раціон чудодійну спецію, про яку я писала в статті "Схуднути легко!"

Іноді буває так, що "винуватицею" зайвої ваги стає вода, а точніше рідина, яка накопичується організмі. Зайва вага, який з'явився результаті надмірного накопичення рідини складно відрізнити від справжнього ожиріння.

Скориставшись порадами цієї статті. ви зможете назавжди позбутися від частини свого зайвої ваги за рахунок виведення зайвої води. А це можливість втратити до 6 кг. за тиждень….

Затримка води в організмі становить величезну проблему.

Пропоную перевірити. чи містить ваш організм багато води?

Якщо ви дасте ПОЗИТИВНИЙ ВІДПОВІДЬ НА 2 і більше питання, швидше за все, ваш організм містить багато води.

Ви майже нічого не їсте і посилено займаєтеся фізичними вправами, але ваша вага ніяк не може зрушити нижче певної межі?
Сильно притисніть тупий олівець до подушечці великого пальця руки Слід залишається глибоким довше 2 секунд?
Притисніть кінчик пальця до внутрішній стороні стегна - залишається чи вм'ятина?
У ас коли-небудь набрякали ноги і щиколотки?
Чи збільшується у вас з віком розмір ноги?
Чи буває так, що Ти не можете надіти кільця на свої пальці?
Ваш живіт часто буває тугим і збільшеним?
Чи часто ви страждаєте від зайвої чутливості грудей?
Чи буває так, що ваша вага в добу коливається в межах кг або двох?

Вода знаходиться всередині і зовні наших клітин. Вона входить до складу крові, допомагає розносити кров'яні тільця по всьому організму, містить у собі розчинені живильні речовини, щоб їх легше було поглинати тканинам.

Організм за допомогою гормонів підтримує кількість рідини на постійному рівні. Тому. якщо ви вип'єте води більше, ніж зазвичай, ваша вага не увелічітся- нирки виведуть надлишок у вигляді сечі. І якщо ви будете пити менше, ніж зазвичай, організм утримає вологу всередині і сечовиділення буде менше.

Але якщо ця система виходить з ладу - рідина починає накопичуватися. І 4-8 кг. вашої ваги - це зайва вода в організмі!

Необхідно проконсультуватися з лікарем, для виключення захворювань, які також можуть супроводжуватися набряками, наприклад хвороби нирок, органів кровообігу і порушення обміну речовин.

1 г глікогену чіпляє до себе 4 г води.

Причини набряків і затримки рідини в організмі

Неправильне харчування, яке призводить до порушення балансу електролітів: іонів натрію, калію і хлору.
Надмірне питво, коли надходження рідини перевищує її виведення.
Малорухливий спосіб життя.
Прийом деяких ліків і контрацептивів.
Звичка закидати ногу на ногу, переважно стояча або сидяча робота, спека і втома ніг, незручна, тісне взуття - все, що призводить до порушення циркуляції крові в ногах.
Вагітність і зміни в організмі, які її супроводжують.
Передменструальний синдром.
Хвороби нирок, органів кровообігу і травлення, порушення обміну речовин ряд інших захворювань.

Як зменшити кількість рідини у вашому організмі і самостійно впоратися з набряками

Якщо ви вважаєте, що це саме ваш випадок - не впадайте в спокусу і не починайте менше пити! Нирки повинні мати можливість виводити все шлаки з кровоносної системи. Інакше ви тільки погіршить ситуацію.

Кращий напій - це вода. Найгірший - чай (крім трав'яних), кава. Вони виводять воду з організму, змушують забирати з крові більше рідини, ніж належить. При нагромадженні рідини такі напої тільки погіршують становище.

Алкоголь практично зневоднює вас! Він знижує дію протіводіуретіческого гормону, який уповільнює вироблення сечі, коли рівень рідини в судинах падає.
Існують цілком нешкідливі заходи, які допоможуть зняти набряки і зменшити кількість рідини у вашому організмі.

Набряки і зайву вагу виникають не через те, що ми п'ємо багато води, а через те, що деякі речовини затримують її в організмі. Значить, проблему набряків можна вирішити, відмовившись від цих речовин - насамперед від солі і вуглеводів.

Кількість дозволених продуктів не обмежена - їх можна їсти стільки, скільки захочеться.

Ефективність: за перший тиждень втрата ваги може досягти 6 кг (це відбувається за рахунок втрати рідини). Після темпи будуть не такі помітні, але 1-2 кг в тиждень - цілком реальний результат.

Періодичне звернення до цієї системи за тиждень до місячних може помітно полегшити ПМС, а то і зовсім від нього позбавити.

Трав'яні відвари та чаї, які зменшують набряки

Мелісса
брусничний чай
відвар шипшини
відвар кмину
відвар глоду
мате
Вода з лимонним соком
Комплексні аптечні збори, в які зазвичай входять: мучниця, горець пташиний (спориш), кропива, польовий хвощ та ін. Трави.

Продукти, які зменшують набряки

Кавун, огірки, диня
селера
квасоля
печена картопля
Зелені сорти яблук
овес
Нежирне молоко і кефір
мед
Сік калини, горобини
щавель
кропива
буряк

Що ще допомагає зменшити набряки

Рецепт ванни для зняття набряків і зайвої рідини

Налийте у ванну води температурою 37-38 С °, розведіть в ній 300 г морської солі і пачку соди. Час прийняття такої ванни - приблизно півгодини. За 2 години до ванни і 2 години після не можна пити.
Повторювати цю процедуру можна 3 рази на тиждень. Така ванна допомагає втратити 500-700 г ваги за процедуру.

Контрастний душ добре допомагає зміцнити судини ніг. Не обов'язково спеціально виділяти для цього час, після звичайного прийому душу змініть кілька разів воду від гарячої на прохолодну і навпаки. Не треба включати крижану воду, залишайте її тієї температури, яка не дратує вас. До більш холодній воді потрібно приходити поступово. Контрастні ванни можуть робитися тільки для ніг. Основне правило таких процедур в тому, що закінчувати потрібно на прохолодній воді.

Фізичне навантаження: біг, плавання, ходьба.