Перевірено на собі як кинути курити

Кореспондент «Столу» [Сміла Тихомиров] - завзятий курець з 20-річним стажем - провів на собі науковий експеримент, і зрозумів, що кинути палити в дійсності набагато легше, ніж припускають багато. Сьогодні ми публікуємо уривки з щоденника нашого натураліста.

День перший
2 пачки сигарет в день протягом 20 років. Це мій «стаж» курця. Але тепер я вирішив зав'язати - все, вистачить. По-перше, я давно йшов до цієї думки - кожен раз, коли спазми кашлю після третьої викуреної поспіль сигарети буквально вивертали мене навиворіт. Крім того, хочу вам сказати, що мені було досить неприємно слухати вечорами надривний сипіння власних легких.
По-друге, я схитрував. Ну да, мені куди легше, ніж багатьом моїм товаришам по нещастю - я кинув курити саме в той момент, коли я взагалі не міг курити.
Отже, я захворів. Застуджені бронхи перекрили мені кисень, і навіть звичайний подих здавався мені тортурами. Легкі хрипіли і сипів з такою страшною силою, що сама думка про сигарету була самогубством. І я за добу не викурив ні сигарети. Потім все пройшло, а я вирішив зовсім кинути палити. А чому б і ні? - сказав я собі. - Все одно, колись доведеться це зробити, так чому не сьогодні?

І першим моїм почуттям було легке сум'яття - як же так, я не встиг підготуватися! Я не встиг відчути свою останню сигарету, не встиг влаштувати прощальну вечірку, не сказав всіх належних клятв ... Не влаштував ритуального розтоптування пачки «Мальборо». Все-таки, думав я, ми 20 років прожили разом душа в душу, і ... І взагалі, мене якось злякала глобальність самої ситуації - ось, раз - і назавжди! Наприклад, коли я починав курити, я ж не говорив собі нічого подібного - мовляв, ось сьогодні я почав курити, і відтепер я зобов'язаний курити кожен день протягом всього мого життя. Ні, наш роман розвивався просто і природно, і ніхто не вимагав ніяких клятв і зобов'язань.

Коротше, щоб не хвилюватися щодо доконаного розриву, я схитрував ще раз. Ми не розлучаємося назавжди, сказав я собі, ми просто беремо відпустку. Я не буду курити рівно рік, і якщо через рік я захочу повернутися до сигарет, то, значить, так тому і бути.

Але для балансу сил я придумав собі і додаткове обтяжуюча обставина - я спалив всі мости. Я оголосив, що кинув палити - в тому числі оголошую і через цей мій журнал. Кожен день (ну або майже кожен день - тут вже за обставинами) я буду фіксувати хід мого експерименту, і якщо я зірвуся, то нехай публічний ганьба впаде на мою голову. Нехай всі мої френди і товариші дізнаються, який я слабак і нікчемність.

Одночасно абсолютно несподівано прокинувся «внутрішній голос», який благополучно спав всі ці попередні роки. Ось, встаю з дивана, наливаю чайку, а цей голос мені і каже: «А зараз саме час викурити сигаретку і розслабитися!» Втім, на нього можна не звертати уваги - цей голос з'являється тільки в хвилини байдикування.

Дружина обіцяла купити пластир «Нікоретте» - що б легше переносити наслідки відмови від нікотину. Наслідки опишу потім.

день третій
На смак жуйка «Нікоретте» просто жахлива. Абсолютно неймовірна нудотна гидоту, від якої горло вже через три хвилини починає дерти, як після ударної дози колгоспної махорки. І нудить. Під пластиром шкіра свербить, але з ним дещо легше. Настрій поганий. Писати не хочеться, нічого не хочеться.

Дружина принесла книжку Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити». Замість подяки, свиня я така, послав її під три чорти разом з цим Карром і грубо накричав.

день четвертий
Словами описати неможливо, і навіть мату українського і неукраїнського не вистачить, що б сказати, як же мені хочеться закурити. Це ж просто не-мож-ли-во.

Про цигарки я думаю постійно, і кожну хвилину я представляю, як беру в руки цю чудову сигаретку, розминають її пальцями, роблю першу затяжку ... Багато говорили, що їм снились сигарети. А у мене вже починаються галюцинації наяву. Хочеться битися головою об стінку, щоб відігнати ці думки.

день п'ятий
Змушений визнати - так, нікотиновий пластир дійсно непогано працює.
Як пишуть вчені, хронічне споживання нікотину призводить до зниження чутливості рецепторів, які регулюють виділення різних гормонів і нейромедіаторів. Зокрема, нікотин пов'язує рецептори наднирників, змушуючи їх робити більше адреналіну і норадреналіну, що діють як стимулятори. Коли ж настає синдром «нікотинової скасування», то рецептори відчувають стрес, що змушує наднирники виробляти ще більше адреналіну - на додачу до тієї підвищеної дозі, яка вже стала «нормою» для курця. Коротше, приблизно таким чином виглядає наукове пояснення моєї буйної нервической істерики, що охопила мене сьогодні вранці. Здавалося, в голові перемкнуло якісь клеми з штепселями, через що з'явилося дике бажання на когось накричати, влаштувати скандал і вплутатися в мордобій. Але, слава Господу, дружина не повелася на всі мої гнилі підбивання, а принесла мені пластир чарівний, які і зняв всі ці симптоми перезбудження.

До речі, можете мене привітати - сьогодні я перший раз в житті без єдиної затягування написав велику статтю. Ще тиждень тому я був впевнений, що це абсолютно неможливо.

день сьомий
Влаштував скандал в магазині. Все почалося з того, що стояли переді мною в черзі бабки почали гризню за якимось малозначних приводу. Через дві секунди я в сказі накричав на обох пенсіонерок. Весь магазин, замовкнувши, вражено слухав мою істерику про необхідність зберігати тишу і спокій в громадських місцях. Бабусі більше не промовили жодного слова, касирка вимучені посміхалася і навіть сама спакувала покупки в пакет. Здається, мене прийняли за буйного божевільного. Потрібно задуматися над власною поведінкою.

На зворотному шляху зайшов до церкви, поставив Богу свічку, щоб допоміг позбутися паління. Ангели Небесні, допомагайте. Відразу стало якось трохи легше.

день восьмий
Раніше я думав, що не зможу пити каву без сигарети. І, дійсно, в підсвідомості вже виробився інстинкт: зробив ковток кави - затягніть димом. І ось, щоб зламати цей шаблон, довелося міняти смакові звички: тепер я п'ю каву з молоком. Смак інший, але організм все одно отримує необхідну вранці порцію кофеїну.

день десятий
Ну що, можна, мабуть, уже й підвести перші попередні підсумки нашого маленького експерименту. Все-таки, десять днів без нікотину - це вам не жарт.
Отже, спочатку про мінуси:
1. Курити хочеться все одно. Сьогодні після обіду у мене, думав, серцевий напад буде - до тремтіння хотілося взяти сигарету і зробити хоча б одну затяжку. Стан абстинентного синдрому вже порядком дістало.
2. З'явилося відчуття власної неприкаяності. Як говорив великий філософ сучасності Чендлер Бінг, вся принадність сигарети полягає в тому, що ти завжди при справі. Тобто, ти не просто тупо сидиш на табуретці на кухні і дивишся вдалину, ти куриш, тобто, займаєшся дуже важливою справою. А зараз? Хочеш звично посидіти на улюбленому табуреті, подумати там, як раптом розумієш, що сидіти тобі на кухні зовсім і абсолютно нема чого. Треба виробляти нові звички.
3. А тут ще нервують все як на зло! Мій друг богослов Олена К. одного разу сказала мені таку розумну річ, що коли людина намагається звільнитися від якоїсь мерзенної залежності, що робить його рабом цього світу, то в цей момент світ повстає проти людини, щоб йому перешкодити. У моєму випадку, світ дійсно повстав - відбулося стрімке збільшення безпідставних наїздів і скандалів, після якої так і тягне закурити - що б нерви заспокоїлися. Вчора на порожньому місці посварився з дружиною, сьогодні посварився з начальством на роботі - і, головне, все відбувається через якісь дрібниці.
4. Працювати без сигарет - дуже важко. Голова не варить зовсім, іноді туплю просто на порожньому місці.

Тепер про плюси:
1. Так, курити тягне все одно, але вже значно рідше. Сьогодні, наприклад, було всього п'ять випадків, коли дуже хотілося закурити. П'ять днів тому мені хотілося палити по 40 раз в день.
2. Так, серце ще б'ється, зате дихати стало легше і приємніше. Думаю, як кращим, так і некурящим це важко зрозуміти, але зараз мені подобається просто дихати - це правда дуже приємно. Ще якось розвинулося нюх - запах сигарети я здатний розрізнити кроків за тридцять.
3. Як з'ясувалося, можна працювати і без сигарет - їх слава як «стимулятора думки» виявилася дещо перебільшеною (і це кажу я, курець з 20-річним стажем.).