Перевірені поради як витримати дієту і не зірватися - my life

Як не зірватися з дієти? Їжте нормально!

Будь-яка жорстка дієта може підштовхнути до зриву будь-яку, навіть саму стійку худне красуню.

Багато дієти для схуднення змушують нас голодувати і виснажувати себе фізичними вправами. Але - якщо ці дієти вимагають від нас жертв, це ще не означає, що ми повинні на них йти. Адже настане той самий момент «ікс» коли від голоду ви будете ходити, похитуючись, а не те що залізо тягати або на фітнесі стрибати, а один вид звичайного пиріжка змусить вас заплакати. Саме ця накопичена втома і призводить до зриву, коли всі зусилля йдуть прахом. Воно нам треба? Ні ні ні!

Якщо ви дійшли до тієї самої «крайнього ступеня», коли один тільки запах свіжого пирога або смаженої свинини позбавляє вас останньої сили волі і ви готові вже кинутися на кухню і є, є, є - не лайте себе за цю слабкість, а - допоможіть собі . Як? Ми допоможемо вам знайти вихід з ситуації, що склалася.

Щоб не зірватися з дієти потрібно худнути правильно. А це значить - що худнути потрібно смачно, різноманітно і без напруги.

Як не зірватися з дієти: спробуйте її змінити

Багато дієти для схуднення сильно обмежують раціон. І виходить так, що одних речовин у нас в організмі стає в надлишку, а інших - повний дефіцит. Організму це не подобається, і він починає чинити опір так, як уміє: включає захист, і, настає момент, коли від їжі, яка, начебто, і елась нормально, просто починає вернути. Ну, немає ніякої можливості запхати в себе ще шматок вареної курки або ложку несолоного рису!

Якщо ваш організм почав чинити опір, а ви хочете продовжити худнути правильно - змініть дієту. Проаналізуйте свій раціон, зверніть увагу на те, які продукти в ньому переважають, і будь бракує - і дайте організму ті продукти, яких йому не вистачало весь останній час. Дієти для схуднення різноманітні - якщо ви дасте собі працю трохи подумати, то обов'язково знайдете підходящий варіант.

Наприклад, якщо ви сиділи на рисі, або гречці і фруктах - то, як варіант, перейдіть на нежирні кисломолочні продукти і овочі. Так ви і знімете з себе емоційне напруження, і шлунку допоможете, і худнути благополучно продовжите.

Новий варіант дієти повинен відрізнятися від попереднього хоча б відсотків на тридцять. В іншому випадку ви не зможете обдурити свій організм і продовжити боротьбу за стрункість.

Як не зірватися з дієти: їжте раціонально

Ще один варіант допомогти собі у важкій ситуації - ненадовго перервати звичну дієту і перейти на раціональне харчування. Їжте все, що захочете - тільки дуже маленькими порціями. З емоційної точки зору - це дуже правильний і щадний крок. Організму дуже важливо відчувати, що його не обмежують в улюблених стравах - інакше він просто почне військові дії, відстоюючи своє право на смачну їжу.

Як не зірватися з дієти: надайте собі психологічну допомогу

Нагадаю, що правильне емоційний стан - це половина успіху. Якщо ви вже бачите солодкі булочки і торти не тільки наяву, але й уві сні - спробуйте себе переконати в тому, що вам це все можна - але ви цього просто не хочете. Як тільки ви зможете переконати в цьому свій організм - вам помітно легше стане відмовлятися від усіх заборонених продуктів, і процесу схуднення ніщо не загрожуватиме.

Ще один варіант екстреної допомоги - короткочасний відмова від дієти. Так, уявіть собі - якщо ви дозволите собі є все, що хочеться, звичайно, в розумних кількостях, ваш емоційний настрій прийде в норму, і ви зможете повернутися до звичної дієті після короткочасного, але вражаючого «свята душі і шлунку». Однак, не затягуйте це свято і не дуже захоплюйтеся - інакше, все скинуті з такою працею кілограми можуть повернутися.

Чи не намагайтеся скинути велику кількість кілограмів всього за кілька днів. Худніть правильно - спокійно, без поспіху і зі смаком. І тоді все буде добре!