Переривчастий сон так само небезпечний, як і повна його відсутність
Виявляється, переривчастий сон так само шкідливий для організму, як і повна його відсутність. Якщо ми часто прокидаємося посеред ночі, організм не може повноцінно відпочивати. Тому, головне завдання сну - відновлення сил, енергії, роботи всіх органів, оновлення клітин, відпочинок для нервової системи і мозку, не виконується. Прокидаючись вранці, людина відчуває втому, розбитість, часто головний біль.
Внаслідок цього, протягом дня накопичується поганий настрій, дратівливість, занепад сил і зіпсований зовнішній вигляд. Не кажучи вже про те, що весь організм працює в посиленому режимі. Все це запивается міцними кофеиносодержащих або енергетичними напоями, а ввечері вживається алкоголь, щоб «хоч якось розслабитися». Однак, ми вже писали, що алкогольні напої діють зі зворотним ефектом.
Читайте статті на тему:
Буває і таке що виникає безсоння при відмові від куріння. Здавалося б, людина стала вести здоровий спосіб життя, позбувся ...
Безсоння після алкоголю - досить часте явище, незважаючи на поширений міф про те, що міцні напої допомагають заснути. Вірніше сказати, ...
Молоді батьки дуже переживають, якщо їх дитина погано спить. Адже всім відомо, що для малюка сон дуже важливий, і становить ...
Прояв «рваного сну»
Переривчастий сон є однією з форм безсоння і, на сьогоднішній день, спостерігається у багатьох людей. До того ж, дана проблема з кожним роком збільшується серед населення.
У більшості випадком, при такому розладі сну людина не має проблем із засипанням, але посеред ночі, без явних видимих причин і в один і той же час прокидається, а потім не може заснути кілька годин або до самого ранку. Після закінчення якогось часу його хилить в сон, але вже потрібно збиратися на роботу, навчання і тд.
Або людина прокидається кілька разів за ніч і відчуває, ніби він взагалі не спить, а весь час ворушиться. Тобто, навіть короткі «провалювання» в сон не сприймаються організмом і психікою.
Причина переривчастого сну
Причинами будь-якого розлади сну можуть бути різними і великими. Достовірно визначити їх можна за допомогою діагностики у фахівця. Але основними вважаються зовнішні фактори:
- нервове перенапруження;
- стреси;
- конфлікти в родині і на роботі;
- кризи особистісні та державні;
- підвищена тривожність у зв'язку з майбутніми важливими подіями або, навпаки, з минулими, які залишили багато позитивних або негативних емоцій;
- перельоти, зміна часових поясів;
- шкідливі звички (алкоголь, куріння);
- малорухливий спосіб життя;
- надмірне споживання кави, чаю, енергетичних напоїв і тд;
Небезпека і наслідки
Як і будь-який прояв безсоння, переривчастий сон небезпечний збоями в роботі органів і систем: серцево-судинної діяльності, а так само неврози, депресії, панічні атаки, зниження імунітету.
Дослідження в цій галузі показали, що переривчастий сон і безсонна ніч - наносять шкоду на організм однаково. У обох груп було помітно знижений настрій з ранку, спостерігалася підвищена дратівливість, схильність до депресивних і негативних думок.
До того ж, з'ясувалося, що у таких людей стадія глибокого сну була значно коротшою. А як відомо, саме вона є ключовою у відновленні організму, в роботі мозку і нервової системи.
І такий сон загрожує хронічною безсонням надалі, яку вилікувати набагато складніше.
Згадайте хоч одну ніч, коли ви змушене часто прокидалися: перельоти, далекі поїздки в автобусі або на машині, маленька дитина. При такому сні про відпочинок говорити не доводиться. Регулярне нічний вставання негативно діє на всі сфери життя людини, на відносини, здоров'я, успішність і тд.
Здоровий сон: фази, циклічність і ознаки
Вже давно відомо, що здоровий сон є активним процесом в організмі. Ми засипаємо тому, що такі зони мозку, як гіпоталамус, ...
Біологічні ритми організму
Сон і біологічні ритми організму тісно пов'язані між собою. Давно відомий факт, що у фізичному світі відбуваються періодичні процеси, обумовлені
Як усунути проблему
Головним завданням фахівця при скаргах на переривчастий сон з боку пацієнта - врегулювати і підтримати його повноцінність. Навіть короткий, але без прокидання сон для організму корисніше, ніж тривалий за часом, нопреривістий.
Необхідно переглянути і скоригувати свій образ життя самостійно або разом з лікарем. Для цього допоможе режим сну і неспання. Намагайтеся лягати і прокидатися в один і той же час, не переїдайте на ніч, прогуляйтеся перед сном, сходіть на сеанс масажу або попросіть близької людини, прийміть теплу ванну, скоротіть кави, відмовтеся від алкоголю і куріння. Намагайтеся так само відрегулювати розпорядок дня, щоб виключити перевтоми і стресів, пов'язаних з роботою.