Переривчастий сон що робити
Переривчастий сон завдає серйозної шкоди вашому психічному і фізичному здоров'ю. Дізнайтеся, як ефективно можна впоратися з цією проблемою.
На жаль, на сьогоднішній день в умовах міської метушні мало хто може похвалитися хорошим сном. Часті проблеми та конфлікти на роботі і в сім'ї, обов'язки, з якими потрібно впоратися вчасно і незліченна кількість побутових проблем робить свою «чорну» справу. Кому-то для повноцінного сну не вистачає часу через занадто велику зайнятість, а багато хто страждає від різних порушень сну.
Проблема переривчастого сну
Однією з форм безсоння, з якої часто доводиться стикатися, в основному, жителям міст - це переривчастий сон. Люди, які страждають на цю недугу, можуть без проблем засипати у відносно короткий час після відходу до сну, однак в процесі їх сон стає вельми чуйним і неспокійним. Без видимої на те причини людина прокидається серед ночі (зазвичай, в один і той же час), при цьому відчуваючи себе напружено, наче й не було тих кілька годин сну. Стан неспання може тривати від декількох хвилин і аж до ранку, коли вже потрібно збиратися на роботу. Нерідко такий стан супроводжується почуттям тривоги, хвилювання. Людина нервує через нездатність нормально заснути, а в його голові рояться негативні думки. У деяких випадках такі пробудження бувають по кілька разів на ніч, що не дає людині нормально відпочити і відновити свої сили. У підсумку, ми прокидаємося вже втомленими і встаємо з ліжка просто тому, що потрібно йти на роботу.
Чим загрожує переривчастий сон?
Переривчастий сон, так само як і безсоння, в традиційному розумінні цього слова, не дає можливості людині виспатися. Як відомо, сон - це час, коли організм посилено переробляє отриману за день інформацію і гармонізує роботу всіх систем організму. Якщо позбавити організму якісного сну, то з ладу виводиться весь організм. Люди, які страждають тими чи іншими розладами сну (в тому числі і переривчастим сном), можуть відчувати погіршення серцево-судинної діяльності, нервові розлади, а також зниження імунного захисту, в результаті чого організм стає більш вразливим перед вірусними захворюваннями. В осінньо-зимовий період такі люди частіше за інших хворіють на ГРВІ. а період їх одужання триває довше в силу невисоких компенсаторних можливостей організму.
Згідно з медичними спостереженнями, люди, які страждають від переривчастого сну, більш схильні до лунатизму. Однією зі складових лікування таких пацієнтів є підтримування регулярного повноцінного сну, який суттєво зменшує частоту нападів лунатизму. Крім того, останні дослідження показують, що переривчастий сон негативно відбивається на пам'яті людини, а також на здатності ясно мислити.
Як вирішити проблему?
Якщо вас турбує проблема переривчастого сну, то в першу чергу вам слід скорегувати свій спосіб життя. Намагайтеся відходити до сну в один і той же час. Спочатку вам погано це вдаватиметься, ви довго не зможете засипати, перевертаючись в ліжку, проте з часом організм звикне до нового режиму. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Позитивно впливають на сон вечірні прогулянки і провітрювання кімнати. Якщо погода дозволяє, то залишається на ніч відкриту кватирку, так ваш сон буде міцніше і здоровіше.
Важливою умовою здорового сну є уникнення фізичних та розумових перевантажень. Дотримуватися цієї рекомендації, на жаль, вдається далеко не всім, оскільки багато хто зайнятий відповідальною роботою, навчанням, тому змушені справлятися з покладеними на них обов'язками.
Паралельно з коригуванням способу життя важливо допомагати своєму організму, приймаючи спеціальні засоби, які нормалізують сон. На сьогоднішній день існує величезний вибір різних заспокійливих і снодійних препаратів. Як відомо, препарати на рослинній основі відрізняються своїм м'яким дією на організм і відсутністю побічних ефектів, тому при виборі засобу для сну краще віддавати вибір саме натуральним засобам, яким є комбінований препарат НА СОН.
Чинними компонентами препарату НА СОН є екстракт коренів валеріани та шишок хмелю. З давніх-давен валеріана використовувалася для лікування різних серцево-судинних і нервових розладів. Екстракт валеріани м'яко впливає на центральну і вегетативну нервову систему, покращує сон, а також має легкий протисудомну і спазмолітичну дію. Шишки хмелю є ефективним снодійним засобом, яке також виступає в ролі м'якого антидепресанту.
Комбінований препарат НА СОН ефективно справляється з різними порушеннями сну. І якщо вас турбує поганий сон, і ви «безпричинно» прокидаєтеся вночі, то НА СОН прийде вам на допомогу.
Здоровий сон - щасливе життя!