Патерн шестішаговий рефрейминг

Патерн Шестішаговий рефрейминг

Класичний патерн НЛП - шестішаговий рефреймінг - призначений для того, щоб працювати з тими частинами або аспектами нашої свідомості, які, мабуть, є неусвідомленими і знаходяться поза свідомого контролю.

Цей патерн корисний для подолання старих звичок і «програм» або фреймів, до яких ми звикли і які почали жити власним життям. Іноді ми виявляємо, що якась частина робить щось, що ми не можемо припинити за допомогою свідомого зусилля. Наприклад, ми вирішуємо, що більше не будемо палити, боятися і т. Д. Але, незважаючи на серйозність наших намірів, не можемо втілити намір в життя.

У таких випадках можна припустити, що в нас є якась частина, яка діє поза нашою свідомістю. Для роботи з частиною, що не приймає свідомий рефрейминг значення, ми можемо використовувати модель підсвідомого рефрейминга.

Патерн шестішагового рефрейминга - це метод зміни частини, яка генерує поведінку, яке більше не приносить нам користі. Він дозволяє змінити цю частину так, щоб вона автоматично і систематично генерувала більш корисні форми поведінки. Цей метод забезпечує нас технологією для пошуку нових варіантів поведінки, які ми, очевидно, не можемо генерувати свідомо.

Коли ми звикаємо до значень, ми перестаємо звертати на них увагу, вони часто стають несвідомими. Потім вони стають нашими підсвідомими фреймами - фреймами за замовчуванням. Наявність підсвідомих фреймів економить наш час, нерви, сили і т. Д, дозволяючи нам діяти, не замислюючись. Але воно також може створювати проблеми - особливо якщо значення застаріває, стає недоречним, надмірною, непродуктивним або непотрібним.

Якщо ви постійно запитуєте себе «Чому я роблю це?» Або «Я ненавиджу частина самого себе, яка. », То ця модель допоможе вам знову гармонізувати всі ваші частини, щоб домогтися кращої інтеграції і підвищити свою самооцінку. Бендлер і Гріндер пишуть, що вони створювали цей патерн, щоб змусити психотерапевтів використовувати гіпноз.

Патерн Шестішаговий рефрейминг

1. Визначте поведінку, яке заподіює вам занепокоєння.

Яке ваше поведінка або патерн реакції відповідає одному з наступних форматів?

Я хочу припинити робити X.

Я хочу робити X, але щось зупиняє мене.

2. Встановіть зв'язок з «частиною», яка генерує це поведінка.

Звернувшись до себе, задайте собі питання: «Чи хоче" частина "мене, яка генерує це поведінка, спілкуватися зі мною на рівні свідомості?»

Постарайтеся заспокоїтися і зосередитися, щоб помітити, як реагує ваша система свідомість - тіло, відзначте свої реакції: відчуття, образи і звуки. Що ви виявили?

Подякуйте цю частину вас: «Якщо це означає" так ", збільште яскравість, гучність і інтенсивність. Якщо це означає "ні", - зменшіть ».

Ви також можете використовувати ідеомоторні сигнали, наприклад поворухнути одним пальцем замість відповіді «ні», а іншим - замість відповіді «так».

3. Визначте її позитивний намір.

Коли ви звернетеся до себе, запитаєте вашу частину: «Дозволиш ти мені дізнатися, чого ти хочеш досягти позитивного для тебе, генеруючи це поведінка?» Це питання, що передбачає відповідь «так / ні», тому просто спокійно дочекайтеся реакції.

Якщо ви отримаєте відповідь «так» і дізнаєтеся цю позитивну мету вашої частини, запитаєте: «Чи прийнятно це для мене? Чи хочу я мати частину, яка діє таким чином? Якби у тебе, частина, були інші такі ж ефективні або навіть більш ефективні, ніж це поведінка, способи досягти своєї позитивної мети, ти погодилася б спробувати їх? »

Якщо ви отримаєте відповідь «ні», то запитайте себе: «Чи згоден я повірити, що підсвідомість має якусь благу і позитив-ву мету, навіть якщо воно не хоче повідомити про це в даний момент?»

4. Отримайте доступ до своєї творчої частини.

У вас є частина, яка придумує нові ідеї, - чи знаєте ви про це?

Чи не хоче частину вас, яка управляє небажаною поведінкою, повідомити своє позитивне намір творчої частини? Добре. Тепер, використовуючи це позитивний намір, нехай творча частина створить три нових форми поведінки, які вона оцінює як корисні або більш цінні, ніж небажану поведінку, і повідомить нові варіанти частини, що управляє небажаною поведінкою.

5. Зобов'яжемо вашу частину використовувати нову поведінку.

Чи захоче тепер частина, яка управляє небажаним

поведінкою, використовувати одну з трьох нових альтернативних форм поведінки у відповідних контекстах?

Нехай ваша підсвідомість визначить сигнали, які будуть запускати нові варіанти поведінки. Відчуйте, що означає легко і автоматично мати доступ до одного з нових варіантів поведінки в цьому контексті.

6. Перевірте екологію.

Чи є будь-яка частина вас, яка заперечує проти однієї з цих трьох нових альтернатив?

Повністю чи вас влаштовують ці нові варіанти поведінки?