Пам’ятка здає іспити - персональний сайт, брезгалова олеся викторовна, психолог школи особистість

Як потрібно виглядати на іспиті?

Постарайся уникнути надто яскравих, кричущих колірних поєднань в одязі, що викликають деталей костюма, щоб не викликати хвилю роздратування у людей, з якими тобі доведеться вступати в контакт під час іспиту. Пам'ятай про почуття міри. Нічого зайвого!

Як поводитися під час усної відповіді на іспиті?

Якщо екзаменатор - людина енергійна, то твій млявий, тихий відповідь з великою кількістю пауз може його розчарувати.

Якщо екзаменатор - людина спокійна, врівноважена, то ти ризикуєш викликати у нього неусвідомлене незадоволення надто жвавою мімікою, жестикуляцією і гучним голосом.

Ти готовий! Ти зібраний! Ти впевнений в успіху! Пам'ятай, що віра в успіх - це половина успіху!

Не поспішай відповідати або здавати свою роботу. Відклади її в сторону. Закрий очі і зосередься. Ти нічого не хочеш додати до своєї відповіді? Пам'ятай, що найсвіжіші думки приходять в голову після того, як лист запечатано. Якщо тобі більше нічого не спало на думку, то можеш йти відповідати.

Що робити якщо очі втомилися

У період підготовки до іспитів збільшується навантаження на очі. Якщо втомилися очі, значить, втомився і організм: йому може на вистачити сил для виконання екзаменаційного завдання. Потрібно, щоб очі відпочили.

Отже, виконай три вправи:

1) Подивися поперемінно вгору-вниз (15 сек.), Вліво - вправо (15 сек.).

2) Намалюй очима своє ім'я, по батькові, прізвище.

3) По черзі фіксуй погляд на віддаленому предметі (20 сек.), Потім - на аркуші паперу перед собою (20 сек.).

Як психологічно підготуватися до іспитів?

Для того щоб у кризовій ситуації не втрачати голови, необхідно при підготовці до неї не ставити перед собою надзавдань для досягнення сверхцель. Не варто чекати поки ситуація стане катастрофічною. Готуватися до неї краще в стані відносного спокою. Починай готуватися до іспиту заздалегідь, потроху, по частинах. Якщо дуже важко зібратися з силами і думками - почни з самого легкого.

Навчися виконувати кілька вправ, які дозволять тобі зняти внутрішнє напруження, розслабитися і навіть поліпшити настрій.

Взявши квиток (або перед початком письмової роботи), сядь зручно, випрями спину. Зосередься на словах «Я спокійний». Повтори їх не поспішаючи кілька раз. Думки відганяти не варто, важливо просто розслабитися.

Подумки повтори 5 - 6 разів: «Права рука важка». Потім повтори вихідну фразу: «Я спокійний». Потім знову 5 - 6 разів скажи про себе. «Ліва рука важка». Потім повтори: «Я спокійний».

На завершення стисни кисті в кулаки, зроби глибокий видих і вдих.

І ще: перед іспитом не слід занадто багато є, але і голодним йти не рекомендується. Пам'ятай, що перед іспитом потрібно обов'язково гарненько виспатися.

Запам'ятай: сильні особистості, роблячи помилки, мають мужність їх визнати. Але визнання помилки не є переконання у власній неспроможності. Просто дана спроба не вдалася. А кожна невдала спроба - ще один крок до успіху. Тобто невпевнене рух вперед краще, ніж бездіяльність.

Немає нічого страшного в тому, що тобі належить чимала робота. Це буде завтра. А сьогодні відпочивай. Потім, проаналізувавши причини невдачі, визнач шляхи її подолання.

Пам'ятай: не помиляється той, хто нічого не робить!