Па в машині

Добрий день. Набридло вже все боятися, набридло відчувати себе залежною від своїх же думок і страхів. Я не знаю як мені позбутися від панічних атак в транспорті. Раніше у мене був страх їздити в автобусах, потім звикла і залишився страх якщо я їду стоя.Значіт якщо я сідаю на сидіння, то я спокійна, якщо немає, то. Я вічно чекаю порожній автобус або їжджу з пересадками. Я собі вбила в голову, що стоячи біля мене буде ПА. Я не можу їздити на далекі відстані без алкоголю. Якщо в поїзді, то алкоголь. Без алкоголю Па, з алкоголем нічого немає, це ж просто ненормально вже ?? (((((Я в розпачі. Навіть не уявляю себе в літаку. Так ось до чого я веду, до того що єдиний транспорт де не було ПА це машина, але вчора сталося щось то що розвіяло такі думки і я повністю впала у відчай. вчора ми їхали зустрічати батька з аеропорту в іншому місті 1,5 години їзди. і я почала відчувати панічний атака, в грудях стиснуло все, задишка. бажання сказати "зупиніть машину" але сором не давав. Було темно і коли ми проїжджали трасу де повна темрява і навіть немає фону їй, то мене охоплювала страшна паніка і страх, я себе і щипала і намагалася заспокоїти, але марно, як тільки десь займався світло мені ставало легше, як тільки траса і темрява відразу дихати важко і в грудях пече від страху. Коли їхали по місту немає страху взагалі. я не можу зрозуміти, після вчорашнього дня я боюся тепер їздити вночі на машині. Знаєте я намагалася і розслабитися і що тільки не робила нічого не допомагало, починала нервово кашляти, таким чином у мене нервова звичка я заспокоюю себе коли задихаюся . Я поясню які саме страхи у мене в транспорті "Страх страху і страх Па" "страх що захочеться вибігти, а буде соромно, на трасі опинюся?", "В поїздах страх, що він не зможе зупиниться коли мені погано буде, так як у час ПА мені здається, що точно задихнусь або доведу себе до цього від страху, а потяги не можуть різко зупинятися в машині мені найлегше, так як її в будь-яку хвилину можна зупинити, але коли на трасі з'являється страх що далеко до найближчого центру. Цей страх розрісся вчора. Вообщем тут і клаустрофобія і агорофобія в од ом букеті. І що найдивніше, коли я знаю, що до міста залишилося чуть чуть я стаю смілива і впевнена, а коли під алкоголем, то мені взагалі пофіг. (при цьому не обов'язково пити багато) Допоможіть у кого було подібне, я ненормальна ?? це ближче до шизі так. ВИ знаєте все нав'язливості у мене тьху тьху тьху пройшли, але ці фобії ніяк ((((((Як мені навчитися відчувати себе в будь-якій поїздці добре? чому собі допомогти? Чому алкоголь усуває страх ?? Я адже ви знаєте насправді так люблю подорожувати, як я мрію бути як всі подруги, вони навіть не зн ают, що це таке. Моя ПА починається з думок і з моторошною тривоги, яка відчувається в грудях, грудкою в горлі і задишка. Ось так. Вообщем я чекаю дорогі мої однодумці ваших порад.

tkitty 3 роки 24 тижні тому

Вітання! У мене теж було таке. Найперша ПА трапилася в міжміському автобусі. Мені не вистачило сидячого місця, і я їхала стоячи. Загалом, почала ні з того ні з сього тривожитися, з'явився страх такий сильний, що я в обморок через деякий час впала. Прокинулась вже після того, як мене люди посадили на місце, яке мені чоловік поступився. Було взагалі ніяк. Сиджу собі, начебто, в себе прийшла, а дивлюся на руки і ніби не мої, та й взагалі все таке, як в казці. А всі жінки навколо мене запитують: "Ну, як ти, дівчинка?" І вікно відкривали в автобусі, щоб мені повітря побільше було. Я тоді не знала, що думати взагалі, як мені поводитися, а потім просто забила на те, що хтось там подумає. Адже будь-якій людині може стати погано і в автобусі, і на вулиці і т.д.
Потім довгий час не було ніяких ПА, та й взагалі тривоги. До пори до часу. Їхала я якось в метро. Теж стоячи. І мені в голову прийшла думка, що ось а раптом мені знову стане страшно, і я впаду, або ще щось трапиться. І понеслося! Страх по тілу, вся в мурашках тривожних. Стою і не знаю, що мені робити. Чи то вибігати з вагона на найближчій станції, чи то що. Стала думати про коханого чоловіка, ось просто змушувала себе не звертати уваги на страх, на ПА. І, знаєте, якось подотпустіло. Думала: "Ну, якщо втрачу свідомість, так розповім чоловікові будинку, він мене заспокоїть, скаже, що все добре" .І ще я намагалася дивитися на цю ситуацію з позитивом. Я взагалі недовірлива, тривожна. Трохи яка думка страшна зайде - пиши пропало. Ось я і намагалася з гумором на всю цю ситуацію дивитися і страх від себе не відганяла, а просто дозволяла йому бути. І мені дійсно набагато легше стало, я вже більш-менш в спокійному стані до будинку доїхала. Ось так. У мене періодично такі страхи бувають у громадському транспорті, особливо якщо я одна їжу (без чоловіка, наприклад). Я думаю, що вам потрібно теж дозволити цьому страху бути, сказати собі щось, на кшталт: "Ну й добре, хай буде, що буде!" І плюс до цього, краще, я думаю, відмовитися від алкоголю, хіба мало що, та й не вихід це, а тільки тимчасова допомога.

infinity777 3 роки 23 тижні тому

У мене були ПА.
На вулиці, вдома теж каке той час.
На вулиці було так, що боялася потрапити під потяг, що впаду на рейки.
Накривало так, що не могла дихати, здавлювало грудну клітку, голова ставала важкою.
Вдома було так, що не могла залишатися без нагляду, мені потрібен був другий чоловік в квартирі, скручувало теж дуже сильно, коли одна залишалася.
У мене все пройшло, я йшла на конфронтацію зі своїм страхом.Конечно час на це все знадобилося, але інакше ні як не можна. Якщо боїшся, то роби все те, чого ти боїшся або ізбегаеш, інакше ти від цього не ізбавішся.
Будеш відчувати страх в транспорті, дай цьому страху можливість прісутствоать, навіть якщо ти пару раз в непритомність впадеш, це не смертельно. Змушуй себе їздити в громадському транспорте.В початку на короткі відстані і поступово збільшуй відстані. Впадеш, стане погано, тебе піднімуть і про тебе подбають, адже люди вокруг.Тоже і поїздок в машині стосується, та й не важливо яких поїздок. Ти не одна, завжди знайдеться хтось, хто у важкий момент смогет помоч тобі.

infinity777 3 роки 23 тижні тому