Основні правила схуднення для чоловіків - дієти - харчування - men s life

Багато чоловіків вважають, що виступає і пухкий живіт, в поєднанні з подвійним підборіддям, зовсім не недолік, а ознака зрілості і стабільних сімейних уз. Але хіба, дивлячись на струнких ровесників, не хотілося б наслідувати їхній приклад? Крім того, більшість жінок вважає великий живіт і подвійне підборіддя непривабливими.

Якщо ти, хоча б в глибині душі, теж так думаєш і хочеш змін, тоді Новомосковськ наші корисні поради і будеш виглядати не гірше, ніж Бен Аффлек в свої 44 роки.

Хочемо зауважити, що раціональне і правильне харчування доцільно не тільки для підтримки гарної фізичної форми. але і для профілактики захворювань серця і судин.

Основні помилки в харчуванні

1. Є більше, ніж необхідно. Не потрібно продовжувати їсти, коли вже відчувається насичення, але їжа на столі ще залишилася. Така особливість запозичена у наших предків, які наїдалися досхочу, не знаючи, коли доведеться обідати наступного разу. Також часто така звичка виростає з дитинства, коли хлопчиків повчають: багато їж - будеш сильним і великим.

3. Перекуси перед комп'ютером (телевізором). Часто вони перетворюються в повноцінний прийом їжі, в той час як чоловік вважає, що така їжа лише на один зубок. Небезпека криється в тому, що перекушуючи під ТВ або комп'ютер, втрачається почуття міри.

4. Калорії у вигляді алкоголю. Нешкідливе на перший погляд пиво (навіть пляшечка після трудового дня) пробуджує апетит і знижує відчуття ситості. Та й калорії, які потрапили в організм з алкоголем, безслідно не зникають, особливо в поєднанні з цукром, який містять солодкі напої (соки, лимонади і т. Д.). Через це, як правило, погіршується метаболізм, а організм зневоднюється.

5. Спорт прибере наслідки неправильного харчування. Наївно думати, що заняття спортом дадуть бажаний результат, якщо до і після них продовжувати неправильно харчуватися. Цей факт був підтверджений дослідженням. Якщо систематично відвідувати спортзал, безумовно, покращиться кровообіг, але ось зайва вага не піде. Потрібна комплексна програма: дієта + спорт.

У тебе росте живіт, але ніхто в ньому не живе?

А точніше живуть і в надлишку: холестерин, білки, жири і вуглеводи, які міцно осіли і не бажають залишати організм просто так.

Є три основні причини, через які з'являється великий живіт:

1. Малорухливий спосіб життя. Велику частину часу чоловік мігрує між офісним кріслом, сидінням автомобіля і диваном (косі м'язи живота слабшають).

2. Зміна гормонального фону. Так може статися з віком або після стресових ситуацій (осідають жири на стегнах і животі).

3. Нераціональне харчування. До цього пункту належать: переїдання, шкідлива їжа і калорійні напої (в цілому погіршується фізична форма).

Осідання жиру в організмі не тільки не дає ніяких плюсів, але і є ознакою схильності до таких захворювань, як діабет і гіпертонія.

Експерти зробили підрахунок: якщо при зрості 170 см об'єм талії складає 94 см, то ризик появи захворювань середній. Коли обсяг талії досягає або перевищує 101 см, то ризик стає високим.

Багатьох цікавить питання: «Що робити, щоб скинути зайву вагу?». Відповідь однозначна - дієта і фізичні навантаження. Крім того, продукти повинні бути не просто корисними для заданої мети. У них повинен міститися магній і цинк для продуктивного освіти тестостерону і підтримки серцево-судинної системи.

Продукти, що містять цинк:

- риба та інші дари моря;

- насіння (соняшникове і гарбузове);