Ось причина судоми в ногах ночами! (І як зупинити це!), 100 рад

Ваш сон часто закінчується судомами в ногах? Це часто відбувається через тривалого часу бездіяльності. Це призводить до болю в ногах і стегнах.

Біль через судом ніг може тривати від кількох секунд до 5-10 хвилин. Однак після цього біль в м'язах, ймовірно, залишиться з вами на всю ніч, а іноді і до ранку включно. Судоми ніг поширені серед чоловіків і жінок старше 50 років.

Фактори ризику і причини судом ніг вночі.

Причини судом ніг точно не визначені, але деякі з факторів ризику можуть привести до нічних судом ніг. Деякі з факторів ризику наведені нижче:

сидіння протягом тривалого часу
надмірне напруження м'язів ніг
неправильна положення під час сидіння

Існує ряд захворювань, які також несуть відповідальність за нічні судоми ніг. Деякі з цих захворювань включають:

хвороба Паркінсона
вагітність
дегідратація
алкоголізм
структурні порушення
нервово-м'язові розлади
діуретики, бета-агоністи, статини
ендокринні розлади

Профілактика і лікування нічних судом ніг.

Причини нічних судом ніг безпосередньо пов'язані з лікуванням, з яким слід дотримуватися. Якщо ви страждаєте від судом ніг через зневоднення, то необхідно пити багато води протягом дня. Ось список деяких ефективних профілактичних методів лікування, щоб позбутися від нічних судом ніг.

Застосування нагрівальної подушки на ногах забезпечує миттєве полегшення.
Використання кінського каштана дуже корисно, оскільки він збільшує приплив крові до ніг і допомагає уникати нічних судом ніг.
Щоб послабити м'язи ніг, можна спробувати лікування голковколюванням.
Інший спосіб уникнути судом ніг - це прийняти теплу водяну баню, щоб розслабитися і послабити м'язи гомілки.
Розтяжка ніг перед сном корисна для м'язів.
Додайте більше калію і магнію в свій раціон, так як дефіцит цих мінералів може призвести до судом м'язів.
Уникайте високих каблуків і носите зручне взуття, щоб запобігти нічні судоми ніг.

Що робити, коли з'являються судоми.

Ви можете відчувати себе паралізованим, коли страждаєте від нічної м'язової судоми. Таким чином, важливо знати, як впоратися з м'язовою «атакою» і миттєво позбутися болю. Нижче наведені деякі поради, які ви можете зробити, щоб позбутися від болю під час нічних судом ніг.

Якщо ви відчуваєте судоми в нозі, повільно вставайте з місця і починайте трясти ногу. Потім продовжуйте рух деякий час, це поліпшить кровообіг до ноги.

Переконайтеся, що ваші простирадла або ковдри не дуже щільні, що може привести до скорочення м'язів в нозі.

Ви можете покласти руку на уражену ділянку і круговими рухами масажуйте.

При сильному болі ви можете нанести 1 ст.л. жовтої гірчичною пасти на уражену ділянку, щоб отримати полегшення від дискомфорту.

Отже, це все про судоми ніг і про те, як позбутися від них за короткий час. Використовуйте ці поради і швидко позбавляйтеся від болю і судом.