Огіркова дієта 2

Одним з видів сезонних розвантажувальних дієт є огіркова дієта. Вона припадати на пік дозрівання врожаю такого корисного овоча. Вживаючи огірки в їжу, можна з легкістю позбавитися від зайвих кілограмів, очистити і омолодити свій організм.

Огіркова дієта - одна з найбільш результативних в своєму роді. Вживання огірків надає легкий сечогінний ефект, призводить водно-сольовий баланс організму в норму і стимулює травлення, вельми позитивно впливає на шкіру, очищає її від дефектів і вирівнює. Огірок в основному складається з води і містить дуже мало калорій.

Загальні принципи і опис огіркової дієти

95% складу огірків займає рослинна клітковина і вода. З'їдаючи щодня по 2 кілограми огірків, Ви фактично випиваєте 1,9 літрів води. Зайвих калорій немає, а ситість і відчуття насичення залишається.

Потрапляючи в організм, огірковий сік звільняє зайву воду з тканин, тим самим, позбавляє нас від набряків. Через легкого проносного і сечогінного ефекту дієти, зайві кілограми "тануть" вже в перші дні.

Які продукти дозволяється вживати

Фрукти і овочі, білкові продукти тваринного походження, оливкова олія - ​​базові продукти огіркової дієти. Під час строгих дієт, жовчний міхур починає "обурюватися", тому оливкова олія нормалізує його роботу. До білкових продуктів відносять яйця, м'ясо птиці (без шкірки і жиру), телятину, м'ясо кролика, яловичину і різноманітну рибу будь-якого виду (відварну або приготовану на пару).

Якщо говорити про макаронах, крупах або картоплі, то в перебігу дня можна з'їсти одну порцію, розміром не більше 250 грам. Варто врахувати, що розварену крупу, відварну картоплю або макарони дозволяється їсти тільки до 12:00, до того ж, окремо від інших продуктів, в тому числі і м'яса.

Протягом усього дня можна не відмовляти собі в огірочки. З'їдати їх потрібно прямо з шкіркою і, бажано, не тепличних, а молодих грунтових. Якщо велика кількість огірків в раціоні харчування викличе сильний сечогінний ефект, то що б не нашкодити серцю, потрібно купити в аптеці полівітамінний комплекс, що включає до свого складу калій і магній.

Чудово додавати собі в меню велика кількість зелені і листових салатів, таких як петрушка, зелений базилік, молодий часник, свіжа кінза зелену цибулю, дуболістная салат, рукола, корн і цикорій. Обережніше треба бути з «китайською капустою», адже вона має властивість викликати кишкові кольки. Заправляти зелень можна безсольові соусом, який легко приготувати з коханою готової гірчиці, оливкового масла і лимонного соку.

Зверніть увагу, що дозволені продукти приймати в їжу можна тільки до 17:00, а далі - тільки огірочки. Щоб Вас ввечері не почали мучити "голодні спазми", рекомендується ввечері влаштовувати собі білковий вечеря.

Які продукти заборонено вживати під час дотримання огіркової дієти

На час дотримання дієти виключається сіль у всіх її проявах - в копченині, ковбасі, напівфабрикатах, в сільниці. Винятком можна вважати невелику кількість натурального соєвого соусу або сушеної ламінарії. З їх допомогою можна злегка підсолювати їжу. Думаю, не потрібно пояснювати чому цукор виявився теж під забороною. Потрібно постаратися вживання простих вуглеводів звести до мінімуму. Оскільки один грам вуглеводів має властивість затримувати в організмі 4 грами води, білий рис в чистому вигляді і хліб варто виключити зі свого меню.

Зразкове меню огіркової дієти

Огіркова дієта-семиднівка №1

Сніданок - два огірка і шматочок житнього хлібця.
Обід - овочевий супчик (огірок, редис, морква). Не можна обсмажувати овочі! Кисле яблуко.
Полудень - стиглий апельсин.
Вечеря - легкий салатик, в складі якого, власне, огірочки і зелень. Заправлений невеликою кількістю оливкової олії.

Сніданок - два огірка і невеликий шматочок житнього хлібця.

Обід - салат (огірочок + редис), 50 г відвареної яловичини.
Полудень - стигле яблуко.
Вечеря - салат (огірок + свіжа зелень + оливкова олію).

Сніданок - два огірка і невеликий шматочок хліба (житнього)
Обід - 200 грам будь-пісної цільнозерновий каші, шматочок відвареної риби (100 гам) і один огірок.
Полудень - огірочок.
Вечеря - салат (огірок + улюблена зелень + оливкова олію).

Сніданок - один огірочок і скибочку житнього хлібця.
Обід - шматочок (20 грам) сиру твердих сортів, один огірок і сто грам будь кашки з цільнозернових злаків.
Полудень - груша.
Вечеря - салат з огірочка, зелені і оливкового маслечка.

Сніданок - пара огірочків і шматочок чорного житнього хліба;
Обід - салат з огірочків, редиски, капусти і моркви. Солодкий апельсинчик.
Полудень - невелике яблуко.
Вечеря - шматочок сиру твердих сортів і салатик із зелені і огірків, заправлений оливковою олією.

Сніданок - один огірок + шматочок чорного хліба.
Обід - овочевий суп (редиска, морква і огірок) + груша + яйце. Овочі обсмажувати заборонено!
Полудень - одна мандаринка.
Вечеря - салат з огірочків і зелені з оливковою олією.

Сніданок - шматочок чорного хлібця і два огірочка.
Обід - овочевий суп (морква, редиска і огірочки) + яблуко. Овочі обсмажувати заборонено!
Полудень - огірочок.
Вечеря - салат з огірків і зелені + оливкова олія.

Не забувайте, що їсти огірки можна в будь-який час протягом дня.

Огіркова дієта-семиднівка № 2

Щоденне вживання салату з огірків становить основу цієї дієти. Салат готується дуже легко - досить крупно нарізати кілограм огірків, додати багато свіжої зелені і заправити все це нежирним йогуртом або сметанкою. Салат перемішати і розділити на три прийоми.

Приблизний щоденний раціон харчування на час дотримання дієти:

- сніданок - чашка кави або чаю (без цукру);
- другий сніданок - салат з огірочків + скибочку хлібця грубого помелу;
- обід - салат з огірочків + шматочок хліба білого помелу;
- вечеря - салат з огірків + скибочку (50 грам) хлібця грубого помелу. до салату можна додати 1 столову ложку оливкової маслечка;
- перед сном - одне яблуко або два апельсини, дозволяється суміш фруктів (не більше 100 ккал).
Рекомендовано приймати комплекс полівітамінів під час дотримання дієти. Дієту можна повторити не раніше, ніж через два місяці.

Втрата ваги - 4-5 кілограмів за тиждень

Позитивні риси огіркової дієти

- Безсумнівним плюс огіркової дієти, крім втрати ваги, є нормалізація обміну речовин в організмі.
- При виконанні такої легкої і простий дієти не виникає почуття голоду.
- Одна з найбільш ефективних і швидких: за перші два дні Ви втратите у вазі як мінімум один кілограм, а за всю огіркову тиждень до 4-5 кілограм.
- Організм очищається від непотрібних шлаків, ніж успішно користуються салони краси та диетологические клініки. В результаті шкіра вирівнюється і набуває свіжий вигляд.

Недоліки огіркової дієти

Перед початком дієти обов'язково потрібно проконсультуватися з дієтологом. Людям, хворим сечокам'яної хвороби така дієта протипоказана.

Корисні відгуки і поради по огіркової дієті

Починати дотримуватися будь-яких дієт можна тільки після консультації і подальшого дозволу дієтолога або лікаря. Монотонність раціону і обмеження в їжі, можуть не тільки викликати загострення хронічних захворювань, а й спровокувати появу нових. Ніколи не забувайте про це.

До Вашої уваги, відгуки жінок, що дотримували один з варіантів огіркових дієт:

Наталя, 38 років (домогосподарка): «Найкраще починати проводити таку дієту в середині весни, організм скучити за зиму по овочах, і з радістю прийме огірочки. Завдяки цій дієті я розпрощалася з 4 кілограмами. Для мене це дуже хороший результат. Минуло вже пів року, а вага не повернувся. Головне правильно виходити з дієти. ».

Тетяна, 24 роки (секретар): «Завдяки дієті скинула майже 3 кілограми. Почуття голоду зовсім не було. Після дієти з'явилася легкість в організмі, помітно очистилася шкіра В дієті помітила один недолік - через проносного і сечогінного ефекту доводилося часто бігати в туалет, що не завжди зручно. Продукти брала в офіс з дому ».

Огірки є незамінним продуктом для схуднення. На огірках схуднути дійсно досить просто, а в якості бонусу Ви отримаєте поліпшення стану шкіри і здоров'я.