однакові плечі

Насамперед перевесьте свою щоденну сумку на друге плече (яке вище) або носіть важкі речі в іншій руці - на початковому етапі це буде сприяти виправленню постави, але згодом, коли виправите свої плечі намагайтеся навантаження розподіляти порівну між двома руками або хоча б частіше міняти руку в якій несете хоч скільки-небудь важку сумку і т.п.
На мій погляд найкраще виправлення постави сприяє наступну вправу:
Вихідна позиція:
Покриття рівне і жорстке; лягти на живіт; руки витягнуті вперед і паралельні один одному; ноги прямі, разом; голова звернена вперед
а) в цьому положенні, одночасно з правого прямого рукою, піднімаємо, то ж в прямому положенні, ліву ногу і утримуємо в цьому положенні кілька секунд
б) те саме, що і в "а" тільки піднімаємо ліву руку і праву ногу.
Чергуючи руки і ноги, зробіть в повільному темпі кілька підйомів кожної пари, потім можете збільшити темп.
У більш швидкому темпі зробіть максимальну кількість повторень, але не менше 15-20 разів.
Коли сил більше не залишиться, зробіть невелику паузу, під час якої треба добре потягнути попрацювали м'язи. Для цього встаньте на карачки і прогните спину вгору, попереду ще два підходи.
Через деякий час, коли Ви зможете без особливих зусиль, робити цю вправу, можна його ускладнити, взявши в піднімається руку гантель, вага якої, згодом, може зростати.
Протягом усього вправи постарайтеся не задирати голову вгору, дивіться в підлогу так, щоб голова була свого роду продовженням лінії спини, грудної клітки по можливості не повинна стикатися з підлогою.