Нездоровий спосіб життя, фізкультура і здоров’я

Мій неправильний і нездоровий спосіб життя

Здоров'я дорожче грошей. Це звичайно так, але і без грошей зі здоров'ям буде якось не дуже. Ось і у мене так. Два минулі тижні я був змушений працювати через добу. Це без сумніву нездоровий спосіб життя. У такому режимі про заняття спортом і фізкультурою і мови не могло бути. Дай бог відпочити і відновитися небагато.

Що таке нездоровий спосіб життя

Що ж це таке - нездоровий спосіб життя? У традиційному розумінні нездоровий спосіб життя зв'язується в основному з наявністю у людини шкідливих для здоров'я звичок. Це і куріння і вживання алкоголю, наркотиків і так далі.

Все це так. Але, поняття нездорового способу життя набагато ширше. У більш повному та правильному розумінні поняття нездорового способу життя включає в себе не тільки вище перераховані звички, а й взагалі спосіб життя, не сприяє збереженню та поліпшенню стану здоров'я.

Тлумачний словник української мови С.І. Ожегова визначає значення слова нездоровий як:

  1. Викликаний хворобою, хворобливий
  2. Шкідливий для здоров'я
  3. Відчуває нездужання, хворий
  4. Неправильний, ненормальний

Ось і виходить, що нездоровий спосіб життя - це абсолютна протилежність здорового способу життя. Про останній на цьому сайті вже багато написано.

Нездоровий спосіб життя, фізкультура і здоров'я
Скажіть, офісний працівник, який проводить на кріслі за комп'ютером велику частину дня, та й ще після роботи намагається прилягти і відпочити веде здоровий спосіб життя? Ні звичайно! Це теж нездоровий спосіб життя. Здоров'я від такого режиму дні не додасться точно. А відпочити після роботи хочеться тому, що організм слабкий і нетренована.

Людині потрібно багато рухатися. Чим більше людина рухається, виконує якісь вправи, тим менше втомленим він буде від своєї безпосередньої роботи. Адже він звик до набагато більших навантажень! А заодно це допоможе уникнути безлічі інших проблем зі здоров'ям, включаючи різні захворювання.

Фактори і ознаки нездорового способу життя

Скільки людей, стільки й думок про здоровий і нездоровому способі життя. Для кого-то випити 3 літри пива за раз це здорово і здорово (знак наголосу в різних місцях). Хтось спиртне взагалі не сприймає. Так само і з інших питань. Але все ж фахівці бачать фактори і ознаки нездорового способу життя в наступному:

  1. Нерегулярний або недостатній рівень фізичної і рухової активності
  2. Відсутність чи недотримання режиму дня
  3. Неправильне або незбалансоване харчування
  4. Перевтома і нервові зриви
  5. неповноцінний відпочинок
  6. Недотримання або порушення правил гігієни
  7. Незадоволеність роботою, життєвою ситуацією
  8. Зловживання курінням, алкоголем, наркоманія

Що зменшить вплив нездорового способу життя

Який вже тут прогрес в заняттях, якщо про самих заняттях говорити не доводиться. Однак немає лиха без добра. І нездоровий спосіб життя можна постаратися перетворити в здоровий, ну хоч частково. Все ж можна і на роботі займатися фізкультурою, якщо є трохи часу. Причому це можна робити непомітно для оточуючих. Мова тут йде про деякі вправи, в тому числі і статичних навантаженнях.

Ось, наприклад деякі вправи для тих, хто змушений вести не зовсім здоровий спосіб життя:

  1. Присідання, тримаючись руками за стілець або край підвіконня. Ця вправа виконувала Жерлигіна Ольга Федорівна. Як це вплинуло на її здоров'я можна прочитати пройшовши за посиланням. У мене виходило кілька підходів по 20 присідань за день.
  2. Випрямити спину, поправити поставу і втягнути живіт. Стежити постійно за поставою і щоб живіт був в напрузі. Через деякий час звикаєш за цим стежити і це автоматично виходить. Ходиш стрункий і красивий! До речі, це дуже ефективний спосіб скинути трохи зайвої ваги.
  3. Напружувати різні м'язи і тримати в напрузі поки можливо. Це можна робити для абсолютно різних м'язів. Наприклад, впираємося долонями в кришку столу і тиснемо на неї поки м'язи самі не ослабнуть від втоми. Або сидячи за столом напружувати м'язи стегон. Такі вправи можна виконувати для абсолютно різних груп м'язів.
  4. При всякій нагоді вставати і ходити. Поменше сидіти. Ця рекомендація стосується більшості працівників офісів, контор та інших робочих місць з сидячою роботою.
  5. Купіть кросівки і у вільний час, до або після роботи хоч трохи бігайте. Біг - це найпростіший спосіб підтримати своє здоров'я. Яка користь від бігу можна дізнатися пройшовши за посиланням.

На щастя мій нездоровий спосіб життя закінчився. Переходжу на свій звичайний графік роботи. Ну і відповідно буду продовжувати заняття фізкультурою. А щоб не пропустити новини на сайті, підпишіться на розсилку нижче.

    Здоровий спосіб життя це спосіб підтримати здоров'я

Ви ніколи не замислювалися про те, що люди діяльні, завжди знаходяться в русі і виглядають. »