Невпевненість в собі - поняття, причини, як побороти

Те, наскільки успішним буде людина і яку нішу він займе в суспільстві, не стільки залежить від наявних у нього запасів знань, сформованих умінь і навичок, і навіть не від рівня розвитку його когнітивної сфери і наявності певних особистісних якостей, а від того, наскільки він впевнений в собі. Адже якщо людина постійно відчуває невпевненість в собі і власних силах, він поступово відмовляється від бажаного і втрачає прагнення досягати своїх цілей.

Відчуття невпевненості робить негативний вплив на всі сфери життєдіяльності людини, заважаючи йому в кар'єрному зростанні, в побудові міжособистісних контактів і створення сім'ї, а також сприяє накопиченню негативних емоцій, що з часом призводить до хронічного стресу і депресивного стану. Крім того, прогресування подібного почуття може привести не тільки до порушення психологічного здоров'я особистості, а й сприяти розвитку у людини хронічних захворювань (найчастіше, у невпевнених людей діагностують порушення серцево-судинної і травної системи, а також неврологічні захворювання). Тому людям, які невпевнені в собі, не слід пускати на самоплив подібну ситуацію, а зайнятися саморозвитком, постаратися підвищити свою самооцінку і полюбити себе, що буде сприяти формуванню впевненості.

Трактування визначення «невпевненість в собі»

Для того щоб спробувати інтерпретувати поняття «невпевненість», слід розібратися в тому, що ж являє собою людська «впевненість». Отже, впевненість в психології розуміється як певний психічний стан особистості, під час перебування в якому, людина вважає щось істинної. Що стосується впевненості в собі, то вона допомагає людині швидко приймати рішення і сприяє прояву їм активності, що є необхідним умовам успішного виконання цілеспрямованої діяльності.

Природно невпевненість в собі буде описуватися в протилежному ключі. Невпевненість (або ж відсутність впевненості) також визначається як стан психіки, але в цьому випадку людина вже сприймає інформацію як таку, яка для нього не є істиною (це ставитися також до характеристиками та якостями самої особистості). Що стосується ставлення до себе, то така людина постійно сумнівається у власних силах, рішеннях і часто не володіє реальними відомостями про свою особистість. Відчуття невпевненості, як психічний стан, включає наступні компоненти: емоційний, когнітивний, поведінковий і розумовий (більш докладно вони описані в таблиці).

Складність у встановленні контактів і труднощі в міжособистісної комунікації

Багато психологів стверджують, що невпевненість - це наслідок минулого невдалого досвіду і сформованого комплексу неповноцінності. Саме поняття «комплекс неповноцінності» було запропоновано Альфредом Адлером. який позначав їм виражене у людини почуття (перебільшене) слабкості і неспроможності. Подібні почуття у людей формуються на основі присутніх у них відчуттів власної недостатності, які характерні для дитячого віку і вважаються одними з найбільш важливих мотивуючих сил, необхідних для розвитку особистості.

Почуття неповноцінності формується у дитини, на думку Адлера, в зв'язку з їх маленькими розмірами і відсутністю у них влади. Через те що дитина не має ще достатніх знань про навколишній світ, він відчуває свою слабкість, неспроможність і навіть фрустрацію. Якщо у дитини відзначається помірне почуття неповноцінності, то це сприяє розвитку його особистості і є хорошим стимулом для конструктивних досягнень. Але якщо у людини відбувається глибоке усвідомлення своїх комплексів і «застрявання» на них, то це обов'язково призведе до появи різних перешкод для особистісного зростання і розвитку. Природно, що люди, у яких є певні комплекси, набагато впевненіше, ніж ті, хто відчуває себе щасливим і успішним.

Тут слід зазначити, що комплекси і невпевненість йдуть рука об руку, так на основі сформованого у людини комплексу неповноцінності обов'язково буде розвиватися невпевненість в собі. Але також і у тих, хто довгий час відчуває невпевненість у власних силах, з часом може розвинутися комплекс неповноцінності. Таким чином, розвиток комплексів людини і почуття неповноцінності взаємопов'язані і взаємозумовлені.

Невпевненість в собі: коли вона формується і як проявляється?

Не дивлячись на те, що ідеї А. Адлера про комплекс неповноцінності знайшли визнання у всьому світі, не можна стверджувати, що всі комплекси і відповідно почуття невпевненості формується тільки в дитинстві. Невпевненість в собі у людини може сформуватися практично на будь-якому етапі онтогенезу.

Звичайно, базова невпевненість закладається ще в ранньому та дошкільному дитинстві, завдяки впливу батьків і значущих дорослих (так, наприклад батьки неусвідомлено можуть виховувати потенційного невдаху, кажучи своєму малюкові, що б він нічого не чіпав і не брав, так як може що-небудь зламати , розбити або ж покалічити самого себе). Справа в тому, що для дитини, особливо в дошкільному віці, батьки є прикладом для наслідування (дитина в першу чергу ідентифікують себе з батьками і приймає їх модель поведінки) і ідеалом, тому все, що виходить від них, в тому числі критика і оцінка дій малюка, приймається як єдино правильне. Тому батькам слід бути дуже уважними і виключити зі своєї мови слова «поганий», «недотепа», «тюхтій» тощо, адже не можна оцінювати особистість дитини, потрібно давати характеристику тільки його діям, вчинкам і поведінці ( «ти вчинив неправильно» ).

У міру досягнення дорослості, способи формування невпевненості, також як і її причини, істотно змінюються, адже тепер на людину надають впливу не тільки батьки та друзі, а й все його оточення - співробітники, керівництво, сім'я, знайомі, сторонні люди, мас-медіа і навіть «глобальна павутина».

Невпевненості в собі, як і будь-який психічний стан, знаходить свій вияв як у внутрішній (психічної) активності людини, так і в зовнішніх реакціях (поведінці, вчинках і діяльності). Про те, що у людини може бути сформовано почуття невпевненості, можна говорити якщо:

• він залежний від думки, дій і рішень інших людей;
• прагнути уникати відповідальності (характерний інтернальний локус контролю);
• відрізняється пасивністю і не любить проявляти ініціативність;
• у нього можуть з'являтися страхи, які пов'язані з міжособистісними контактами і побудовою взаємин (страшиться можливості несхвалення з боку оточуючих, уникає оцінки своїх дій, намагається не потрапляти в центр подій, сторониться уваги до своєї персони і боїться почути відмову);
• характерний низький рівень як самооцінки, так домагань;
• не відрізняється схильністю спонтанно проявлятися свої бажання і емоції;
• в якості психологічного захисту може проявлятися надмірна самовпевненість;
• у нього спостерігаються труднощі у визначенні кордонів у спілкуванні й контактах (наприклад, людині складно як відмовити іншому, так і щось попросити).

Найбільш часті причини невпевненості в собі

Невпевненість в собі, як і будь-який інший стан людини, не може виникати без причини. Тому для того, що б зрозуміти, як побороти в собі невпевненість і яким чином сформуватися впевненість, необхідно зрозуміти, чим же було викликано подібний стан людини.

Насправді причини невпевненості в собі можуть ховатися як у фізіологічних і психологічних особливостях людини, так і виникати в процесі його життя в соціумі. Серед найбільш вагомих причин, варто відзначити:

Тут також необхідно зупинитися на основних механізмах формування невпевненості в собі (вони представлені в таблиці).

Невпевненість в собі: основні механізми формування