Недолік кальцію в організмі симптоми і ознаки

Прийнято вважати, що нестача кальцію більше характерний для людей в літньому віці, і тут криється найнебезпечніша помилка. Справа в тому, що з роками втрачаючи кальцій і не приділяючи уваги його заповненню, в літньому віці ми отримуємо лише закономірний результат такої халатності, а саме остеопороз.

Як вважають фахівці, недолік кальцію в організмі провокує появу близько півтора сотень різних захворювань. У їх числі, серцево-судинні захворювання, хвороби нирок, неврологічні і нервові розлади і багато іншого.

Ознаки нестачі кальцію

Одним з явних ознак дефіциту кальцію можна вважати крихкість кісток і болю в них. Якщо ви впали і навіть не особливо забилися, але при цьому зламали руку або ногу - це симптом.

Ламкість нігтів, волосся, захворювання зубів (кришаться, з'являються тріщини на емалі) теж є симптомами нестачі кальцію в організмі.

З боку нервової системи недолік кальцію може проявлятися у вигляді дратівливості, швидкої стомлюваності, тривожних станів. Якщо ви любите займатися спортом, зверніть увагу на такий симптом нестачі кальцію. як часті судоми. Крихкість судин, гіпертонія, параліч лицьового нерва і навіть передчасна сивина можуть бути ознаками нестачі кальцію.

Недолік кальцію у дітей

Особливо небезпечний брак кальцію у дітей. Нормальне надходження цього елемента забезпечує нормальний ріст і розвиток не тільки кісток, але і всього організму в цілому. Дефіцит кальцію в ранньому віці може призвести до таких захворювань, як розсіяний склероз, в більш зрілі роки.

Недолік кальцію у дітей викликає порушення формування кісток, зубів, патологічні зміни кришталика ока, нервові розлади, збудливість, судоми. Одним з найнебезпечніших явищ, що викликаються недоліком кальцію у дітей можна вважати погану згортання крові.

Діти рухливі і непосидючі, часто отримують дрібні травми і порізи, і погана згортання в цьому випадку може стати фатальною.

Як заповнити недолік кальцію в організмі

Якщо ви вирішили заповнити недолік кальцію обов'язково потрібно звернути увагу на продукти харчування, що містять кальцій.

У яких продуктах харчування міститься кальцій

В першу чергу це, звичайно, молоко і кисломолочні продукти: кефір, сир, сметана, йогурти. Їх потрібно щодня вживати при симптомах нестачі кальцію. а також трьом основним групам людей, найбільше схильних до гіпокальцемії: дітям, вагітним жінкам, людям похилого віку.

У рибних продуктах також міститься багато кальцію. При нестачі кальцію в організмі зверніть увагу на м'ясо лосося, також багаті їм сардини.

І звичайно кальцій міститься в рослинних продуктах, особливо салатних овочах (селера, капуста, листовий салат) і зелені. Багаті їм різні насіння і горіхи. Хороший джерело кальцію - яйця.

Однак якщо ви збираєтеся заповнити недолік кальцію за допомогою продуктів, потрібно обов'язково звернути уваги на деякі чинники, які заважають всмоктуванню цієї речовини.

В першу чергу це жир. Якщо мова йде про нестачу кальцію у дітей, то потрібно особливо стежити за цим, так як жир утворює нерозчинні сполуки з кальцієм, які не засвоюються кишечником. Дорослі ж повинні знати, що, чим вище жирність кальціесодержащіх продуктів, тим менше в них кальцію.

Також слід звернути враховувати, що деякі речовини сприяють дуже швидкому виведенню кальцію з організму. Якщо ви любите газовані напої, такі, наприклад, як Кока-Кола, одних продуктів для поповнення нестачі кальцію буде явно недостатньо. Справа в тому, що даний напій містить речовини виводять кальцій разом з сечею.

Малюкам також не рекомендуються кислі продукти, продукти, що містять багато клітковини, шоколад - все вони заважають засвоєнню кальцію і можуть спровокувати недолік кальцію у дітей.

З усього вищевикладеного зрозуміло, що для того щоб заповнити недолік кальцію необхідна розумна дієта, заснована на продуктах, в яких міститься кальцій, хороші вітаміни і обмеження у вживанні деяких продуктів, що заважають засвоюваності цієї речовини.

Для того щоб заповнити недолік кальцію у грудних дітей, дієту повинна дотримуватися мама, яка годує. Таким чином, вона не тільки вбереже дитину від дефіциту, а й заповнить власні втрати пов'язані з вагітністю.

Якщо ви помітили якісь симптоми нестачі кальцію в організмі, краще всього порадитися з лікарем. Він допоможе підібрати правильний раціон і призначить додатково препарати кальцію. При самостійному лікуванні можливий надлишок кальцію, який теж небезпечний для організму.

Олександра Панютина
Жіночий журнал JustLady

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.