Не можу розібратися в собі що робити - поради для жінок онлайн
Звичайно, я здогадуюся - таке буває з кожною з нас: крокодил не ловиться, не росте кокос. Але тільки хтось плаче-богу-молиться, а я сідаю і намагаюся вирішити задачу: чому не ловиться, чому не росте, чому все не так і що можна змінити, щоб поміняти «мінус» на «плюс». І іноді виявляється, що наше особисте, конкретне, ця хвилина щастя часто знаходиться в смішних дрібницях, прості речі, несподівані повороти. І, може, варто задуматися і прислухатися до себе. І до тих, хто поруч. (Ах, якби мій чоловік відразу зрозумів, що вся справа в книжці з вишневими буквами, я була б на цілий вечір щасливішим!)
Є один простий варіант - можна просто звернутися за допомогою до психолога. Це буде стовідсоткової ефективно, швидко і легко!
Що таке психологічна проблема і звідки вона береться?
Підкажіть, як можна хоч трохи розібратися в собі?
Якщо дівчина "розібралася", їй зазвичай стає легше. Тобто реальний запит був "зняти тривогу", а інструментом було використано "дати заспокійливе пояснення".
Клієнти, що задають це питання, звичайно припускають, що їм варто щось в собі зрозуміти, після чого їх життя налагодиться.
Вони ніби магнітом тягнуться до цієї дитячої мрії: знайти Золотий Ключик, який відкриє їм Чарівну двері. Знайти Пояснення, яке вирішить їм всі їхні проблеми. Ні, чудеса в репертуарі психологів не передбачені, і кожен етап консультації повинен завершуватися пунктом плану у клієнта: що він робитиме після консультації.
І третій приклад, це коли настає криза середнього віку. А настає він в проміжку 30-35 років. Людина, прокидаючись вранці, раптом починає усвідомлювати, що він мріяв нема про такого життя. Зліва лежить сварлива і пишна дружина, діти не слухаються, квартира досі знімна, кромеУкаіни більше ніде не був. Людина впадає в глибоку депресію і намагається розібратися в собі, зрозуміти, що він не так зробив, чому до таких результатів він прийшов. Адже в молодості життя здавалося зовсім інший, було повно надій на краще майбутнє, а на ділі виявилося зовсім не казка. Чесно кажучи, під час кризи середнього віку подібні думки виникають при будь-якого життя.
Не знання того, чого хочеш, не виправдалися очікування, досягнення не своїх цілей, відсутність цілей - є основні причини, чому людина хоче розібратися в собі.
Коли дотягнуться, ти не можеш
І дивишся на неї з далека
Лист П'ятий - найболючіше. І самий лукавий. Лукавство в тому, що сам себе будеш намагатися обдурити. Вірніше, не захочеш знати всієї правди про себе. Але без цього не можна! Питання-то сповідальний! У чому я каюсь, за що мені соромно? (Не дай Бог, про це хтось дізнається і т.п.) І не важливо, чи написав ти всього дві строчки або списав цілу сторінку, - уважно прочитай це і ... порви на дрібні шматочки. Спали, рішуче звільняючись від почуття провини і сорому за ту людину, яким ти був в ті хвилини. Зараз ти вже зовсім інша людина. Скажи собі - Це був зовсім не я! Той «я» був слабкий і розгублений. Неможливо простій людині бути безгрішним, тому як, навіть якщо ти в принципі прав, практично, все одно помиляєшся. Сьогоднішній «Я» вчинив би інакше, а значить, за себе сьогоднішнього мені не соромно. Навіть навпаки! Я маю всі підстави пишатися собою, тому свідок мій улюблений Четвертий Лист. Я сповнений сил, енергії, любові, бажань, доброти, чистоти і віри в себе. Є люди, які мені вдячні. Є люди, які чекають моєї допомоги. Є люди, які вірять в мене. Я точно знаю, що гаряче і щиро любимо, бажаний і необхідний. А значить, я живу не дарма!
Тепер саме час заповнити наступні листи одкровення. Але спочатку, невелика, але необхідне, відступ для того, хто ще не заповнив жодного листа і не збирається цього робити.
Знайдіть джерело своєї тривоги.
Може бути, ви засмучені через якийсь невдачі (нехай навіть і давньою), або причина в поганому настрої через сварку з коханим, або осіння депресія дошкуляє, або ви заздрите успіхам подруги.
Будьте гранично чесними з собою.
Якщо так відразу знайти джерело проблеми важко - складіть списки того, чим ви незадоволені в своєму житті.
Відзначте червоним маркером то, що ви можете виправити, зеленим те, що від вас ніяк не залежить і з чим доведеться змиритися, і синім то, що потрібно з вашого життя виключити.
Коли джерело знайдений, почніть його локалізувати.
Наприклад, причина вашої тривоги - робота.
Зарплата маленька, обов'язки збільшуються з кожним днем, кар'єрного росту ніякого, та ще й начальниця - відьма на мітлі.
Якщо щось підлягає виправлень, почніть діяти.
Якщо немає, то варто задуматися про зміну роботи.
Прийміть і перечекайте то, що не можна виправити.
Знайдіть джерело своєї тривоги.
Може бути, ви засмучені через якийсь невдачі (нехай навіть і давньою), або причина в поганому настрої через сварку з коханим, або осіння депресія дошкуляє, або ви заздрите успіхам подруги.
Будьте гранично чесними з собою.
Якщо так відразу знайти джерело проблеми важко - складіть списки того, чим ви незадоволені в своєму житті.
Відзначте червоним маркером то, що ви можете виправити, зеленим те, що від вас ніяк не залежить і з чим доведеться змиритися, і синім то, що потрібно з вашого життя виключити.
Коли джерело знайдений, почніть його локалізувати.
У деяких випадках психолог також може дати рекомендації, що можна зробити або сказати, але так буває тільки в відносно простих ситуаціях. Якщо зміна ситуації вимагає зміни поведінки в багатьох аспектах, то поради будуть марні. Набагато дієвіше буде досліджувати звичні стереотипи поведінки, щоб зрозуміти, яким чином виникають проблеми в спілкуванні.
Допомога психолога в пошуку себе