Навіщо потрібне гартування)))))))
Головний сенс загартовування дитини - боротьба за його здоров'я за допомогою зміцнення імунної системи. Загартований малюк не хворіє - його організм стійко протистоїть зниженим і підвищених температур повітря, він не сприйнятливий до інфекцій. Таким чином, загартовування дозволяє людині не залежати від умов зовнішнього середовища. Крім того, загартовування зміцнює нервову систему, покращує роботу серця, легенів, травної та видільної систем, поліпшує склад крові.
Терморегуляція - ось основний механізм загартовування. Терморегуляцією називають здатність організму регулювати свою температуру. Терморегуляція буває хімічної і фізичної. Хімічна терморегуляція - це процес вироблення організмом тепла за рахунок хімічних процесів, наприклад спалювання вуглеводів. Фізична терморегуляція заснована на дії сусідів: при зовнішньому охолодженні шкіри судини звужуються, тому кров приливає до внутрішніх органів, потім відбувається зворотний процес, і судини знову розширюються. При високій температурі зовнішнього середовища судини звужуються і розширюються за рахунок зворотного надходження порції крові. Саме тренування процесів фізичної терморегуляції і лежить в основі всіх процедур, що гартують.
Коли починати?
Процеси терморегуляції запускаються в перші ж дні після народження дитини. Тому гартувати малюка слід починати якомога раніше, по можливості ще в пологовому будинку.
Де гартувати дитини?
Гартувати дитини можна всюди, ніяких спеціальних умов для цього не потрібно. Будинки, на дачі, на прогулянці - всюди і завжди можна проводити гартують процедури, адже цей метод раннього розвитку і оздоровлення дітей можна вважати найдоступнішим.
Як підготуватися до загартовування?
Один з основних принципів загартовування «по науці» - поступовість, тобто поступове зниження температури повітря, води і т. Д. Таким чином дитина поступово готується до низьких температур. Однак прихильники народних і нетрадиційних методів різко відкидають цей принцип і рекомендують без будь-якої підготовки, вже в пологовому будинку, підмивати малюка крижаною водою, тримати його голим і проводити інші екстремальні (на традиційний погляд) гартують процедури.
Починаючи гартувати свою дитину, запам'ятайте три основних «наукових» принципу.
1. Сталість і систематичність. Загартовування одноразовий захід, а постійне щоденне заняття. Користь від загартовування існує рівно стільки часу, скільки триває самозакаліваніе. Як тільки дорослі з тих чи інших причин «відволіклися» від загартовування, процес зупинився, і все доведеться починати спочатку.
2. Поступовість. Інтенсивність і тривалість стресового впливу на організм дитини повинна наростати поступово.
3. Індивідуальний підхід. Кожна дитина унікальна. Тому не наполягайте на тих гартують процедурах, які викликають сльози і страх у вашого малюка. Замініть їх, добийтеся того, щоб загартовування стало для нього природним і приємним процесом, задоволенням.
І ще одне важливе правило. Якщо з яких-небудь причин процес загартовування був перерваний - дитина захворіла, або батьки були у від'їзді, або ще якісь причини, - то загартовування доведеться починати не з того місця, на якому ви зупинилися, а з нуля: з більш високої температури , короткого часу впливу і т.д.
загартовування повітрям
Закаливающее дію повітря пов'язане з різницею температур між самим повітрям і поверхнею шкіри. Виділяються наступні процедури загартовування повітрям:
1. Загартовування повітрям починається з провітрювання приміщення, під час якого температура повітря знижується на 1-2 ° С. Найкраще влаштовувати наскрізне провітрювання, тобто в провітрюваній кімнаті відкривати і вікна, і двері. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите цілодобово.
2. Прогулянка, в тому числі сон на свіжому повітрі, обов'язкове для малюків. Прогулянки з дітьми можна починати на 10-12-й день після пологів при температурі повітря не нижче -5 ° С. Тривалість першої прогулянки повинна становити 10 хвилин і в подальшому щодня збільшуватися на 5-10 хвилин. Час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день, а якщо є можливість, то і частіше. Слідкуйте за самопочуттям малюка на прогулянці: синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки свідчать про переохолодження, а спітнілий лоб і волога шкіра - про перегрів.
Загартовування водою і снігом
Водне загартовування робить більш потужний вплив на організм, ніж повітряне. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води в тридцять разів, а теплоємність в чотири рази більше, ніж повітря. Існує безліч різних форм загартовування водою.
1. Обтирання тіла - м'яка і щадна форма загартовування, настільки м'яка, що багато батьків (наприклад, подружжя Нікітіни) взагалі не вважають це загартовуванням. Обтирання, як правило, не викликає негативних емоцій у малюків і захоплює їх: після того як ви вологим рушником обтерли дитини, запропонуйте йому зробити те ж саме з плюшевим ведмедиком, зі своєю улюбленою лялькою або з татом - так загартовування перетвориться на веселу гру! Знижуйте поступово температуру води і не розтягуйте процедуру більш ніж на 3-4 хвилини. Обтирання зазвичай роблять у такій послідовності: спочатку руки від пальців до плеча, потім ніжки від стоп до стегон, потім груди, живіт і, нарешті, спину. Кожну частину тіла після обтирання обсушують і проводять масаж.
2. Обливання холодною водою зазвичай починають з «місцевих процедур»: обливають в повному обсязі тіло, а тільки ноги або тільки руки і плечі, з наступним розтиранням рушником. Зниження температури проводите повільно і дуже по статечно переходите до загального обливання всього тіла. Цей метод ефективно тренує судинний тонус дитини, і важливо навчити його правильно дихати: в момент контакту з водою дитина повинна зробити кілька активних вдихів-видихів через рот, особливо акцентуючи саме видих.
3. Холодний душ ще більш інтенсивна форма загартовування водою, вона вимагає певної підготовки дитини і досвіду його «спілкування» з холодною водою. Привчіть дитину до того, щоб будь-який прийом душа закінчувати декількома секундами прохолодною, а потім і холодною водою. Починайте буквально з 2 секунд, поступово доводячи час до 10 секунд, а потім плавно, день за днем, знижуйте температуру води.
4. Холодну ванну слід приймати протягом 3-5 (але не більше 10) секунд і потім розтирати рушником. При цьому треба активно дихати, особливо акцентуючи видих. Щоб привчити малюка до холодних ванн, почніть з місцевих, а не загальних ванн -наприклад, опускайте в холодну воду тільки його ніжки на кілька секунд і потім ретельно розтирайте. Такі процедури, як правило, не лякають, а викликають цікавість у дитини. Один з варіантів холодної ножної ванни - ходіння по воді. Наповніть ванну холодною водою на 10-15 см і опустіть туди дитину. Якщо він ще не вміє ходити самостійно, візьміть його під пахви і «проведіть» по воді кілька разів.
5. Контрастне загартовування - це чергування впливів тепла і холоду. Наприклад, контрастне обливання, контрастний душ, лазня (сауна) з наступним прийомом холодного душу, холодної ванни або розтиранням снігом. Цей метод загартовування надзвичайно ефективний не тільки для дорослих, але і для дітей.
6. Баня також володіє хорошим закаливающим ефектом, в основі якого лежить суворе дотримання контрастного циклу: нагрівання - охолодження - відпочинок. Дітям раннього віку в парильному відділенні слід перебувати не більше 3-5 хвилин, через кілька відвідувань можна збільшити час до 5-10 хвилин і чотирьох-п'яти заходів. Спочатку охолодження краще проводити обливанням, потім холодним душем, пізніше -купаніем в холодній воді, в тому числі і в ополонці, обтирання снігом. Поступово кількість заходів в парну збільшують до чотирьох-п'яти. У російській лазні часто на розжарені камені ллють не просту воду, а лазневі коктейлі як ароматичного настою трав. Для антисептичної ефекту використовують м'яту, шавлія, чебрець, лист евкаліпта; з заспокійливої метою - чебрець, м'яту, материнку, ромашку, березові бруньки, зелену хвою їли; тонізуючу дію надають нирки тополі, квіткові кошики пижма звичайної; покращують дихання чи стья берези, дуба, липи, трава материнки, чебрецю. Але відвідування лазні з дитиною першого року життя можливо тільки в тому випадку, якщо лазня - приватна. У громадських лазнях занадто великий ризик контакту з інфекційними біль ними.
7. Холодне підмивання - нетрадиційний метод загартовування, який користується в наші дні популярністю. Суть його в тому, що дитину першого року життя підмивають під краном, пустивши спочатку струмінь теплої, а потім зовсім холодної води. Деякі батьки взагалі не користуються теплою водою при підмиванні, відразу включаючи холодну
8. Сніжне загартовування також нетрадиційний метод. Найкраще користуватися цим методом за містом, де сніг випадає чистий, він повинен покривати землю, а не асфальт. В загартовування снігом входить і ходіння босоніж по снігу (3-5 хвилин), і обтирання снігом.
9. Купання у відкритих водоймах - самий про стій і ефективний метод загартовування. У чистих природних водоймах і при достатній температурі води можуть купатися, занурюватися і пірнати навіть діти першого року життя.
10. Моржування - екстремальний метод загартовування, і застосовувати його можуть тільки
батьки- «моржі», тобто ті, хто сам не боїться і практикує зимове купання у відкритих
водоймах. Крім того, для купання в ополонці дитина повинна бути добре загартований більш
простими методами (обливанням, прогулянками і ін.).
Лікарі радять починати загартовування з температури води 28-30 ° С, знижуючи кожні три-чотири дні на 1-2 ° С: для грудних дітей - до 20-22 ° С, а для дітей старше року - до 16-18 ° С. Температура повітря в приміщенні під час обливання не повинна бути нижче 18 ° С.
Необхідно уважно стежити за самопочуттям дитини до і після процедури. Легке збліднення, поява «гусячої» шкіри на початку обливання цілком природні. Однак, якщо вони тримаються занадто довго, негайно припиніть процедуру.
загартовування сонцем
Сонячне світло необхідний для нормального розвитку дитини: під його впливом в шкірі накопичуються речовини для синтезу вітаміну D. Однак і надлишок сонячного світла, і його недолік викликають різні відхилення в дитячому організмі.
Дітей у віці до одного року не рекомендується піддавати опроміненню прямими сонячними променями. Найкраще в цьому віці проводити загартовування розсіяним сонячним світлом, наприклад перебувати разом з дитиною в «мереживній тіні» (під густим листям дерев).
На другому році життя і пізніше загартовування сонцем найкраще проводити під час прогулянок або спокійною гри дітей в ранкові години. Уважно стежте за тим, щоб дитина не обгорів. Перший час сонячні ванни йому краще приймати в легкому одязі - білої панамі, світлій сорочці і трусах, і лише через кілька днів він може приймати процедури оголеним. Тривалість перших загорянь - не більше 5 хвилин (по 1 хвилині на спині, животі, правому і лівому боці). Поступово збільшуючи тривалість перебування на сонці, можна довести її до 12-15 хвилин, для дітей 5-6 років - до 20-25 хвилин і для 6-7-річних дітей - до 20-30 хвилин.
Після сонячної ванни бажано провести обливання або іншу водну процедуру. Як правило, дітям достатньо приймати сонячну ванну один раз в день. Під час загартовування сонцем постійно стежте за поведінкою дитини. При появі серцебиття, головного болю, млявості загартовування сонцем припиніть і зверніться до лікаря. Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря вище 30 ° С. Штучне ультрафіолетове випромінювання в даний час фахівці не рекомендують дітям раннього віку.
Одна з найпривабливіших сторін загартовування як методу раннього розвитку - його доступність завжди і всюди. Адже для того щоб гартувати дитини, необхідні повітря, вода і сонце. І якщо на терріторііУкаіни загартовування сонцем можливо в основному влітку, то гартувати водою і повітрям можна завжди і скрізь. Так що єдине необхідна умова для початку гартують - бажання батьків.
Загартовуванню присвячено безліч різних видань. Фактично будь-яка книга про розвиток дитини першого року життя містить рекомендації по загартовуванню. Можна особливо рекомендувати книгу А. І. Аршавского «Ваш малюк може не хворіти!», Будь-які книги подружжя Нікітіних (наприклад, «Здорове дитинство без ліків і щеплень») і Е. Комаровського.
Протипоказаннями для початку загартовування, продовження його, а тим більше для посилення навантаження є гострі захворювання, зниження ваги або зупинка дитини в набирання ваги, всі види гарячкових станів, великі поразки шкірних покривів, виражені травми та інші захворювання зі значними порушеннями діяльності нервової, серцево- судинної, дихальної, видільної систем. Після того як гострий стан патологічного процесу мине, можна приступити до загартовування знову.
При бронхіальній астмі, ендокринної патології та аутоімунних захворюваннях проведення гартують можливо тільки з дозволу лікаря.
Мій "будильник" для імунітету
Збираємо дитину в школу: покрокова інструкція
Найнебезпечніші продукти-алергени
Відкрито набір на тестування підгузників
Ось вони, заповітні смужки! А що робити далі?