Навіщо потрібна стрункість як знайти свою мотивацію клуб доктора Гаврилова

Як знайти свою мотивацію, як зрозуміти, навіщо ж все-таки знижувати вагу саме зараз, для чого необхідно скинути зайві кілограми? Такі питання дуже часто виникають у клієнтів під час супроводу і важливо знайти на них правильну відповідь. Щоб процес зниження ваги був комфортним, легким і ефективним, потрібно знайти ясну мотивацію для стрункості і у кожного має зайву вагу і бажає його скинути мотивація своя, особлива. Темі цілепокладання приділяється велика увага і на уроках курсу і в процесі інтернет-супроводу.

Дуже часто проблема полягає в тому, що людина просто мріє про те, щоб стати струнким. Але ж мрія і мета - це різні речі. Мрія не вимагає конкретних дій, можна нескінченно представляти в своїй уяві образ, світлий і зігріваючий душу, до якого хочеться наблизитися, і при цьому не робити ніяких дій. А що ж таке мета? Мета - це потреба. Мрія стане метою тільки тоді, коли вона перетвориться в потребу. І «чарівною паличкою» в отриманні потреби буде виконання рекомендацій програми.

Але саме тут можуть бути «підводні камені». проходить деякий час і знову постає питання - як же змусити себе виконувати всі рекомендації і знижувати вагу? Цілі, пов'язані зі зниженням ваги мають свої особливості. Головною проблемою є те, що мета для схуднення не може бути виражена в кілограмах. Такі цілі просто не працюють! Як тільки досягається бажана цифра ваги і за нею нічого більше важливого немає, людина починає знову набирати вагу і скинуті кілограми дуже швидко повертаються.

Головною метою Вашого зниження ваги повинна бути не бажана цифра на вагах, а нові зміни, які принесе у Ваше життя стрункість. І тоді питання «як змусити себе схуднути» відпаде сам по собі, набагато легше і простіше буде відповісти на питання «Які нові зміни я зможу отримати після скидання зайвої ваги?» Які це будуть зміни, наскільки вони цінні для Вас? У кожного вони, звичайно ж, свої: здоров'я, зовнішність, сім'я, особисте життя, діти, кар'єрний ріст і інші чарівні зміни в житті, які з'являться з стрункістю.

Що є для Вас головним в зниженні ваги, що може заважати досягненню цілей і як Ви з цим справляєтеся? Я запрошую Вас до обговорення цієї важливої ​​теми.

Спасибі, Людмила Юріївна!

Для мене свого часу рушійною силою і мотивацією до зниження ваги стало бажання бути завжди привабливою в очах свого чоловіка. Я звернула увагу, що стрункою я йому подобалася більше. Ця мета працює і донині.

Пізніше, вже постройнее, з'явилася й інша довгограюча мотивація - бути очевидним прикладом для учасників груп.

Зараз з'являється третя - продовжити молодість, фізичну активність і здоров'я якомога довше. В цьому році мені виповнюється 40 років. Підростає старша дочка. Їй 16. І мені теж не хочеться відставати від неї.

Всі ці цілі зі мною кожен день. І допомагають-нагадують про важливість стрункості кожен день. Вони не мають терміну давності і придатності. ИМХО такими і повинні мети на зниження ваги і збереження результату.

Безумовно, Маріанна Василівна, повністю згодна! Поки людина жива, у нього завжди буде різна мотивація, це потужний двигун, який допомагає в досягненні успіху, в тому числі і стрункості.

да да да треба не бажати, а робити.

як правильно букви замінені, аххх де мої опЯчаті

Це найголовніше - ДІЯТИ в напрямку досягнення поставленої мети.

- Навіщо тобі худнути? Адже хорошої людини має
бути багато - сказала мені моя недосконала плоть.
- У мене є багато причин, щоб бути стрункою,
мати хороше здоров'я і задоволення в житті -
відповів мій дух.
- Ти вже жінка в роках, живи і отримуй задоволення
від смачної їжі. Згадай своє важке дитинство,
макарони кожен день, маргарин на хліб, чай -
не здається плоть.
- Саме так, я життя прожила, і зрозуміла, що не
хлібом єдиним буде жити людина. А мета у мене така -
Писати вірші, творити. що б підбадьорювати себе та інших,
прославляючи цим Всевишнього. Мені стільки ще потрібно сказати людям.
Уявляєш, у мене легкі, вільні рухи, як у балерини.
Бадьора і впевнена хода, в якій відчувається бажання жити,
робити добро людям.
Уяви тільки. я танцюю східний танець з
витонченістю і отримую від цього невимовне задоволення!
Допомагаю моїм близьким людям, так що там близьким.
По можливості всім. Від цього у мене настрій
посміхається, а в душі оселилася ніжне тёплишко, яке
зігріває мою душу. А скільки радості я отримую від
життя! І мені приємно їй ділиться з іншими!
Мене люблять усі навколишні, я люблю всіх і люблю своє
струнке тіло.
- Але ж потрібна велика сила волі, робота і робота.
Чи варто себе маять?
- Так ти швидше за все за себе боїшся хитра плоть!)))
Згадай як сказано: Хоч плоть - слабка, а Дух - бадьоро.

Було все відмінно, настрій хороший, цілі поставлені, але
сьогодні була у мами, допомагала, працювала, видать багато
калорій витратила, такий апетит напрацювала.
Це мій перший провал. Тому що зупинити себе була
не в силах. Летіло в рот все сподряд і все здавалося
таким смачним. Сьогодні плоть поборола мене, і я вже
уявляю як вона посміхається, і навіть намагається мене втішити.
И-и-и-и-и-и. (Плачу)

Спасибі, Людмила Юріївна за таку важливу тему.

Так, мета - це потреба. І, ймовірно, мої цілі не є потребами, тому я стопорю.То я не знайшла саме моєї мети, то чи не зрозумію точно сформулювати їх. Ніяк не можу розібратися, не можу зрозуміти, що там. глибоко заховане у мене.

Спасибі за корисний пост!

Розрізнити почуття голоду від апетиту?
Допоможе постійний контроль при прийомі їжі.
Бажати і хотіти, це не завжди - корисно і правильно.
І тому потрібно разлечать, де корисно, а де шкідливо. а
потім ще проявити самовладання і відмовитися від того,
що може принести шкоду!
Уравновешанность властива
мудрим і духовно - зрілим людям!

Ізабелла, Олена Іванівна (Лісохвостік), час від часу мотивація може знижуватися, опускаються руки, нічого вже не хочеться робити для схуднення, відмовитися від спокус неможливо .... але це не провал. Необхідно підтримувати мотивацію. Можна підійти до цього в такий спосіб: необхідно відповісти для себе чесно і щиро на два питання:

1. Це точно моя мета, чи не є вона нав'язаної ким-небудь з боку?
2. Коли мета буде досягнута, що саме я отримаю для себе, які зміни, вигоди принесе з собою моя стрункість?

Якщо Ви зрозуміли, що зниження ваги потрібно саме Вам і особисті вигоди при цьому очевидні, то доведеться докласти певних зусиль і працювати над своєю мотивацією.

Мотивація може бути двох видів - мотивація на результат і мотивація на процес, у кожної людини одна з мотивацій виражена більшою мірою, але обов'язково будуть присутні обидві. Щоб досягти своїх цілей, працювати краще в підтримці обох мотивацій.

Що таке мотивація на результат - це коли на дії нас надихає сам образ кінцевої досягнутої мети, а мотивація на процес - коли нас надихають вже самі дії, що ведуть до досягнення поставленої мети. При зниженні ваги може радувати і кінцевий стрункий образ з його новими можливостями і досягненнями, а також і сам процес формування стрункого тіла - контроль надходить в тіло енергії, щоденне зважування, вимірювання обсягів, збалансоване харчування, різні процедури, спрямовані на відновлення краси і молодості тіла , коло задоволень, який змінює спосіб життя.

Для підтримки мотивації на результат існує два напрямки:

1. Раціональні - методи, які впливають на наш розум, свідому частину особистості.

2.Емоціональние - методи, які впливаю через несвідому частину особистості, через емоції, почуття, образи.

До емоційних методу можна віднести візуалізацію, а також метод «паяльної лампи». В обох випадках працює наша уява.

Візуалізація передбачає, що Ви в подробицях уявляєте себе в новому струнке тіло, струнку, красиву, потрібно увійти в цей образ і пережити всі ті почуття і емоції, які будуть у Вас, коли станете стрункою. Візуалізацію краще робити кожен день, можна кілька разів на день, це не займе багато часу, але ефект буде відчутний, техніку візуалізації потрібно проводити в ті моменти, коли відчуваєте, що можете з'їсти зайве. До візуалізації також відноситься і фото струнких людей, своє фото, де Ви були стрункою, можна намалювати себе такою, якою хочете Ви бачити і періодично дивитися на ці образи.

Метод «паяльної лампи» полягає в тому, що ви уявляєте найгірший варіант розвитку ситуації, той в якому ви нічого не змінюєте. Уявляєте, як набираєте вагу ще більше, яким буде ваше життя, ваше здоров'я, самопочуття, зовнішність і т.п. Подібні страшні картинки дуже і дуже стимулюють відкласти зайвий ласий шматочок в сторону.

Способів для підтримки мотивації на процес сила-силенна, можна проявити свої творчі здібності і зробити процес захоплюючим і навіть азартних.

Наприклад, вести записи красивою ручкою в красивому блокноті, прикрасити інтер'єр кухні, освоїти нові прилади для приготування їжі, наприклад, мультиварку, постійно вносити різноманітність в меню, пробувати різні види фізичної активності, слухати музику або інші аудіозаписи під час ходьби, медитувати і візуалізувати в транспорті, коли в дорозі перебувайте тривалий час, можна почати робити те, чого ніколи не робили, але дуже хотіли і багато іншого.

У кожного свій рецепт підтримки мотивації. Буде здорово, якщо кожен поділиться своїм досвідом.

Спасибі Людмила, що приділили мені час і відповіли.

Цікава інформація. Методи. Метод батога і пряника. Звичайно, себе іноді треба підстьобувати, але солодке я люблю більше. Робити з любові, або з через страх? Сказано - Страху немає в любові, справжня любов проганяє страх.

Іду по місту навесні.
Кольором. нехай мені не вісімнадцять,
Але відчуваю себе такою.
І чую аромат акацій.

Всі почуття загострилися знову!
Здоров'я дихає в моєму тілі.
Іскритися так в очах любов!
В душі соловейка заспівали.

Посмішка - радість всім несе.
Від щастя хочеться дарувати,
І рушив в сердечку лід.
Прагнення жити, любити, творити!

Я відчуваю себе красивою.
Душею і тілом - молодий!
У мені здоров'я пашить, сила.
І щастя тепле зі мною!

Зараз буду думати про мотиваціях.

Ізабелла, чудові вірші, від щирого серця. і це вже потужна мотивація!