Навіщо пити молоко медицина 2

Молоко є важливою частиною нашого раціону. Ми починаємо пити його, коли ми молоді, але з віком споживацьке зменшується. Деякі люди виключають цей продукт, тому що бояться, що воно дуже жирне.

Інші навпаки п'ють дуже багато молока. Насправді молоко - це відмінне джерело вітамінів і поживних речовин. Дотримуючись такої молочної дієти і Випиваючи щодня по склянці молока Ви незабаром отримаєте наступні результати.

Молоко, будь то коров'яче, соєва або мигдальне, забезпечує від однієї чверті до однієї третини всього денної дози кальцію у більшості дітей і дорослих. Коров'яче молоко також є відмінним джерелом білка. Воно містить багато інших поживних речовин, включаючи фосфор, вітамін D, калій, ніацин, і рибофлавін, важливих для дорослих і здоров'я дітей.

Чому так важливо пити молоко

Звичайно, кальцій і вітамін D допомагають побудувати сильні кістки, але чи знаєте Ви, що цей продукт також може допомогти зберегти зуби? Якщо корінний зуб піддається карієсу, то випивши, Ви можете допомогти зберегти його до відвідування зубного лікаря.

Знежирений молочний шоколад може дати Вам більше енергії після інтенсивного тренування, ніж спортивні або безкалорійні напої. У дослідженні підготовлених велосипедистів, ті, хто пив молочний шоколад після тренування, відчували себе краще, ніж однолітки, які пили спортивні напої.

Воно є одним з найбільш поширених алергенів у дітей. У 7,5% дітей у віці до року є алергія на білок в молоці. Але є багато альтернатив коров'ячого молока - соєве, мигдальне та рисове молоко, наприклад. Обов'язково прочитайте етикетку при виборі альтернатив. Деякі з них мають набагато більше цукру і жиру, ніж коров'яче молоко, а деякі з них менше. Багато з альтернатив звичайного молока збагачені кальцієм.

Тому так важливо не припиняти пити молоко і в дорослому віці. Однак по мимо молочної дієти існує ряд інших дієт, які ґрунтуються на здорових продуктах харчування, а підібрати таку дієта для себе допоможе наш онлайн сервіс підбору дієт.