Навіщо ми шукаємо схвалення оточуючих залежність від схвалення

Багато років тому я відкрила для себе почуття тривоги, яке було присутнє в мені постійно. З тих пір, це почуття не покидало мене стільки, скільки я можу себе пам'ятати, воно навіть стало здаватися нормальним до тих пір, поки через нього зі мною не перестало бути все в порядку. Воно отруювало мені життя, коли я повернулася в інститут, щоб стати психотерапевтом. Крім того, я розуміла, що, нормально це чи ні, я не бажала продовжувати своє життя з цією тривогою.

Однак я відчула, що цей шлях був уже такий довгий, що я навіть не знала, чому я постійно турбувалася. Тому, кожен раз, коли я розуміла, що знову перебуваю в цьому тривожному стані, яке приходило до мене найчастіше, коли я була не одна, я стала помічати свої думки і дії для того щоб розібратися в цьому.

Перше, що я помічала, було те, як багато я засуджую себе, в суспільстві інших. Це була залежність від схвалення. Я постійно перебувала під тиском: сказати те, що ТРЕБА або зробити те, що ТРЕБА. Чому? Я вірила, що якщо я сказала або зробила те, що ПРАВИЛЬНО, то я отримаю схвалення від оточуючих.

Ага! Я скоро зрозуміла свою повну / залежність від схвалення / оточуючих. Але чому? Чому я постійно шукала схвалення? У чому тут справа і як я потрапила в цю залежність?

Отже, я ставала все більш і більш обізнаною про те, як часто і різко я засуджувала себе. Під кінець я знайшла взаємозв'язок: несхвалення, яке я отримувала, призвело до того, що з'явилася залежність від схвалення. яке я хотіла отримувати від оточуючих. Поки я розглядала себе, як неповноцінну особистість, не тільки займаючись самокритикою, але і відмовляючи собі в своїх бажаннях заради того, щоб догодити іншим і не звертаючи уваги на свої власні почуття і потреби, я відчайдушно була залежна від того, щоб шукати схвалення у навколишніх . Це було необхідно для того, щоб відчути, що зі мною все в порядку.

Це було величезним відкриттям для мене! Я зрозуміла, що була залежна від схвалення оточуючих, НЕ тому що в мені був якийсь недолік або дефект, а залежала, тому що насправді Я розглядала себе як неповноцінну людину!

Цілий рік я помічала за собою спроби самокритики. Я вже не засуджувала себе, а просто ловила себе на самокритики з інтересом і цікавістю, щоб розібратися в тому, як перемогти залежність. Я так само помітила, що це змушувало мене відчувати себе тривожно. Я прийшла до висновку, що якщо я зробила щось правильно, як треба, щоб справити враження на людей, то, може бути, я кому щось люблю, а кому то і НЕ сподобаюся. І, якщо я не зробила нічого, щоб справити враження на них і була просто собою, то теж, може бути, кому то я і сподобаюся, а кому ні. Так навіщо ж тоді турбуватися і так важко працювати над тим, щоб отримати схвалення у оточуючих?

Кожен раз я помічала, що хотіла б «перемкнути канали» і змінити хід своїх думок, подумавши про щось справжнє і позитивному. Після цього року, відбулося щось чарівне - я перестала критикувати себе! Це було, як якщо б та частина мене, яка критикувала мене, просто відмовилася б відчувати залежність від схвалення. Було ясно, що самоконтроль і старання отримати схвалення у навколишніх все одно не впливали на те, що люди про мене думали і все одно не захищали мене від хворобливих переживань з цього приводу. Насправді, я сама була причиною більшої частини моїх страждань.

Я не тільки перестала засуджувати себе, але я так само перестала потребувати схвалення з боку оточуючих людей. Потреба в схваленні інших людей зникла, тому що зараз я ціную себе замість того, щоб засуджувати і контролювати себе. Насправді, я навіть перестала помічати, чи схвалюють мене інші люди чи ні. Я перестала навіть думати про це! І, звичайно, вся тривога про те, що інші думають про мене, яка наповнювала мене так довго, розтанула. Ура! Я перемогла залежність від схвалення! Яке полегшення!