Навіщо кишечнику вода, компетентно про здоров’я на ilive
Наслідки нестачі води в кишечнику
Щоб калові маси формувалися нормально, потрібні харчові волокна, а також достатню кількість рідини. Це дві обов'язкові умови, пов'язаних з харчуванням, які допомагають в боротьбі з запорами і запобігають їх появу. Коли води в кишечнику не вистачає, стінки кишечника починають вбирати її в себе, і тоді кал не отримує води. Він стає сухим і погано пересувається по кишечнику, в результаті чого виникає запор.
До того ж, при нестачі води в кишечнику його стінки починають скорочуватися менш активно, чому калові маси теж погано просуваються.
Чому обезвоживаются калові маси?
Це відбувається через те, що людина:
- споживає мало рідини;
- надлишково втрачає її з сечею і потом;
- в організмі не вистачає солей магнію і калію, через що організм зневоднюється;
- мало харчових волокон в споживаної їжі, через що калові маси не можуть досить накопичувати воду;
- в їжі занадто мало пектинів, які можна отримати з фруктів і які мають корисну властивість затримувати рідину в організмі, наприклад, 60 грамів рідини на 1 грам пектину;
- їсть багато висівок, які утримують мало рідини - більше 4 грамів води на 1 грам висівок, до того ж, висівки збільшують об'єм калових мас.
Коли лікар буде прописувати вам лікування від запору, він повинен, перш за все, звернути увагу на те, щоб води в раціоні було достатньо - таким чином забезпечується водонасичення кишечника.
Важливість води в лікуванні синдрому роздратованого кишечника (СРК) і запорів
Зневоднення є ключовим фактором у багатьох проблемах зі здоров'ям, в тому числі синдрому роздратованого кишечника, який також відомий як IBS. Якщо тіло «сухе» або обезводнений, то це буде відчуватися в першу чергу в товстій кишці.
Сухість в товстій кишці може привести до запалення і подразнення слизової оболонки травного тракту. Симптоми СРК потім можуть проявлятися ще більше.
Симптоми запору через нестачу води
Синдром роздратованого кишечника, пов'язаного також з запорами, може посилюватися дієтичними і екологічними факторами стресу. Дійсно, згідно з останніми дослідженнями, близько 50% людей, які страждають від стресу, відчувають погіршення симптомів запору в період занепокоєння.
Симптоми запору, що особливо впливають на процеси в товстій кишці, включають в себе:
- Здуття живота, яке часто спадає протягом ночі, але повертається на наступний день
- Біль в животі і судоми
- Діарея і / або запор
- ректальні болю
- Відчайдушна потреба піти в туалет, особливо після сніданку
- роздратованість кишечника
Доброю новиною є те, що питво 6-8 склянок відфільтрованої або бутильованої води кожен день, безумовно, допоможе зберегти здоров'я товстої кишки і зволоження всього тіла. Крім того, вода добре утримує в кишечнику продукти, такі як коричневий рис, цільнозернові продукти, фрукти і овочі.
Проте, напої, такі як чай, кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої і сиропи, діють на кишечник як діуретики (сечогінні засоби). В результаті вони беруть з тіла воду і деякі корисні мінерали, такі як магній. Тому, якщо ви страждаєте від запорів і синдрому роздратованого кишечника, ви повинні спробувати уникнути цих напоїв.
Маючи достатньо води в організмі, ви повинні допомогти полегшити симптоми запору. На додаток до цього, це дозволить вашому тілу очиститися від токсинів і ефективно виконувати багато метаболічні функції, необхідні для доброго здоров'я.
Достатній запас води особливо важливий для кишечника
Без достатньої кількості води вмісту кишечника швидше висихає. У слизової оболонки товстої кишки також відбуваються зміни, вона стають більш густий і липкою, і не забезпечує плавну мастило для проходження фекалій.
Регулярно робіть фізичні вправи, тільки обережно, так як це стимулює діяльність м'язів і допомагає перистальтиці. Йога є хорошою ідеєю, оскільки вона зміцнює м'язи кишечника і збільшує його рухливість, не виходячи за рамки можливостей будь-якої людини.
Щоб ваш кишечник отримував більше уваги, робіть його масаж м'яко за годинниковою стрілкою навколо, в праву сторону і вниз, потім вліво, робіть це м'яко, але твердо.
Є два основних способи заохочення кращої дефекації добавками: за допомогою наповнювачів або приймаючи проносні засоби.
наповнювачі
Вони включають в себе такі продукти, як лляне насіння і подорожник, які наповнені великою кількістю води, і тоді їжа набухає всередині кишечника. Це дозволяє пом'якшити стілець і забезпечує основну необхідне зміцнення стінок кишечника. Вони можуть бути дуже ефективними і не мають ніяких побічних ефектів, якщо приймаються з достатньою кількістю води.
Ці кошти підходять для тривалого використання і дадуть вам в результаті більш м'які, більш об'ємні випорожнення. Для багатьох людей це пов'язано з деякими змінами в дієті, їм необхідно дисципліновано приймати ці препарати, навіть якщо до цих пір це не входило в їх харчові звички.