Навіщо до психолога

Коли у нас щось болить, ми спочатку чекаємо поки це пройде само, потім ліземо в інтернет, шукаємо «перевірені рецепти» або починаємо лікуватися тим, що є вдома, пробуємо народні засоби, або ж відразу йдемо до лікаря. При цьому більшість з нас добре знають, що якщо захворів зуб, то потрібно йти до стоматолога, якщо прихопило серце, то до кардіолога, а якщо болить щось незрозуміле, то швидше за все до терапевта, а він вже розбереться, до кого перенаправити.

Характерно те, що якщо у нас болить тіло - ми з цим щось робимо, нехай не відразу, але так чи інакше фізичний біль і дискомфорт в тілі наполегливо штовхають справлятися з ситуацією.

А ось якщо в житті щось не клеїться, соромитеся знайомиться, боїтеся змінити місце роботи, затягнулося поганий настрій, постійно відчуваєте брак сил, на роботі все падає з рук, не можете налагодити відносини з близькими, відчуваєте, що хочете щось змінити , ми, як правило, чомусь нічого не робимо в цьому напрямку.

Більш того, в таких випадках абсолютно незрозуміло, що з цим робити, немає в нашій свідомості моделі поведінки на такі випадки, що передбачає звернення до фахівця. З такими проблеми прийнято розбиратися самостійно, але на це часто потрібні понад зусилля, і, коли своїми силами впоратися не виходить, ви говорите собі: "ну просто у мене така доля, таким вже я народився, нічого не поробиш".

Але звичка звертатися в таких випадках за допомогою до фахівця у української людини поки не сформувалася. А даремно. Адже якщо у Вас продірявився черевик, його звичайно можна полагодити самостійно, але швидше і якісніше це зробить майстер. Те ж саме і тут, якщо душа «болить», то можна перетерпіти, перечекати або намагатися впоратися з цим самому, а можна звернутися до психолога, який допоможе впоратися набагато швидше і легше.

Чому ж ми все-таки поки не так часто вдаємося до психологічної допомоги, як європейці чи американці? Відповідей і причин безліч, але одним з ключових є той факт, що ми не знаємо як це робити. Ок, я вирішую що мені варто спробувати сходити до психолога, але як мені це зробити? Де знайти хорошого фахівця? Як до нього звернутися? Як взагалі це повинно відбуватися? Скільки це буде мені коштувати в кінці кінців? На ці та деякі інші питання ми постараємося відповісти в цій статті.

Навіщо ходити до психолога?

Причин для цього може бути маса, рівно стільки ж, скільки і людей. У професійних колах ці причини звернення називаються «запитом». До найбільш поширених «запитам» відносяться: проблеми у відносинах з близькими (сім'я, друзі) або на роботі (колеги, начальники, підлеглі), комунікативні труднощі (складності в спілкуванні, знайомстві, встановлення зв'язків з іншими людьми), невпевненість у собі, погане настрій, пошуки себе (професійне самовизначення), підвищення якості життя і самопізнання.

Як вибрати фахівця?

Мабуть, це один з ключових питань, яке виникає, коли Ви наважуєтеся звернутися до психолога. Фахівців, що пропонують подібні послуги маса (психолог, коуч, консультант, психотерапевт, наставник, тренер і т.д.), назв методів теж (психологічне консультування, тренінг, НЛП, психоаналіз, гештальт-терапія, сімейна терапія, когнітивно-поведінкова і екзистенційно -гуманістіческая психотерапія і багато-багато інших). Щоб остаточно не заблукати серед всіх цих незрозумілих термінів, пропонуємо звернути увагу на такі ключові моменти:

Освіта фахівця. Це обов'язково має бути вищу психологічну освіту, а не тримісячні курси. Наявність додаткової освіти, дипломів про підвищення кваліфікації у відповідній області також є хорошим знаком.
Досвід роботи. Чим його більше, тим краще. Але це не означає, що молодий фахівець з високим рівнем підготовки та досвідом роботи 3-5 років буде сильно поступатися більш зрілому професіоналу. Набагато важливіше, щоб досвід роботи взагалі існував не тільки на особистій сторінці фахівця, а в реальності! І бажано було хоч якось підтверджений. Це може бути наявність дипломів або сертифікатів, що підтверджують факт проходження супервізії у великому обсязі (практична робота під наглядом або за допомогою більш досвідченого колеги), записи в трудовій книжці (зустрічається набагато рідше) або відгуки клієнтів.
Умови та формат роботи. Якщо Вам пропонують за 2 години вирішити всі Ваші життєві труднощі, знайти чоловіка / дружину, та ще й стати багатим - не вірте, це так не працює. Дійсно, якщо Ви звертаєтеся до психолога саме за консультацією по якомусь приватному питання (наприклад, з приводу вікових норм розвитку дитини), то це може бути разова годинна консультація. Але якщо ж Ви хочете розібратися з якоюсь більш складною життєвою ситуацією (пов'язаної з відносинами в родині, самореалізацією, невпевненістю в собі, побоюваннями і страхами), то приготуйтеся до того, що це буде не швидкий процес. Від 5-10 до 20 зустрічей, якщо Ви звернулися до психолога-консультанта, і кілька років, якщо Ви вирішили звернутися до психоаналітика. В середньому одна консультація триває 45-60 хвилин, іноді до 1,5 годин. Періодичність зустрічей узгоджується індивідуально, але, як правило, становить один раз на тиждень.
Особистий контакт. Для продуктивної роботи з психологом вкрай важливим є той особистий контакт, який у Вас з ним складеться. Тому не соромтеся і сміливо телефонуйте, задавайте питання і з'ясовуйте всі моменти, що цікавлять, перш ніж прийти на консультацію. Вам повинно бути комфортно спілкуватися з цією людиною.

Де знайти фахівця?

Перше і найпростіше - сарафанне радіо. Якщо хтось із Ваших знайомих вже звертався до психолога і залишився задоволений, то сміливо можете «пробувати» цього фахівця. Але тут є один тонкий момент. Людям, які перебувають в тісних зв'язках (родичі, члени однієї сім'ї чи близькі друзі), небажано паралельно відвідувати одного і того ж психолога. Це сильно ускладнює роботу і може спотворити Ваше взаємодія з фахівцем, оскільки так чи інакше він вже буде щось (а, як правило, не мало) знати про Вас від Вашої близької, який також відвідує цього психолога. Бажано уникати подібних ситуацій.

Другий варіант - знайти фахівця в мережі Інтернет. Наприклад, на порталі b17.ru представлена величезна кількість практикуючих психологів, які пропонують свої послуги. На персональній сторінці фахівця на цьому порталі представлена інформація про освіту, використовуваних методах, вартості консультації, а також відгуки попередніх клієнтів. Також на цьому інтернет-порталі є форум, де можна задати питання.

Як і де це повинно відбуватися?

Частково ми торкнулися цього питання в попередній частині статті. Як і де відбувається консультація психолога / психотерапевта, по-перше, багато в чому впливає на ефективність процесу, а по-друге, також є і важливим «діагностичним» моментом при виборі фахівця. У нормі психолог працює в спеціально обладнаному кабінеті (окремому, в рамках психологічного центру або клініки), де немає сторонніх людей і шумів. У деяких випадках у фахівця може бути спеціально обладнаний кабінет у власному будинку або квартирі, що теж є цілком прийнятним.

Але якщо Вам пропонують проводити консультації в кафе або ресторані, на природі або на кухні - то це дуже вагомий привід задуматися про кваліфікацію обраного фахівця та потенційної продуктивності роботи з ним. Зараз набуває популярності дистанційний формат консультування через інтернет. Найбільш прийнятним варіантом в цьому випадку буде використання програми Skype. А ось психологічне консультування по листуванню може бути допустимо тільки в дуже рідкісних випадках.

Скільки це коштує?

Ще одне важливе питання, яке задають собі ті, хто наважується звернутися до психолога, - це ціна. Розкид цін величезний і починається від 300 рублів за одну зустріч до 10000 і більше. Середньою ціною в Харкові вважається 1500 рублів за одну зустріч. Деякі фахівці надають знижки студентам, малозабезпеченим верствам населення або можуть піти Вам назустріч, якщо Ви укладаєте угоду на тривалу роботу (тобто фактично купуєте абонемент відразу на кілька зустрічей).

Найнижчі ціни зазвичай пропонують фахівці-, найвищі - маститі і відомі. Але це далеко не завжди з'являться адекватним показником якості роботи. Важливо розуміти, що хороший психолог витрачає багато грошей на постійне підвищення власної кваліфікації, участь в різноманітних професійних заходах (конференціях, семінарах), проходження супервізії та оренду офісу. Тому зовсім дешево якісні психологічні послуги не можуть коштувати просто за визначенням.

Не варто впадати у відчай, якщо після першої зустрічі з психологом у Вас залишилися питання або виникло відчуття незадоволеності або погіршення самопочуття. Це може свідчити або про те, що «процес пішов», і в такому випадку виникають питання і відчуття слід прямо обговорити з психологом, або ж це може свідчити про те, що це «не Ваш фахівець», або просто не досить кваліфікований професіонал. В такому випадку слід звернутися до іншого фахівця. Це нормально, якщо Вам вдається знайти «свого психолога» лише з другої або третьої спроби.

На практиці виявляється, що існує безліч інших непростих питань, пов'язаних зі зверненням за психологічною допомогою. У зв'язку з цим важливо пам'ятати про те, що будь-які питання, пов'язані з умовами і процесом роботи, Ви не просто можете, але і повинні обговорювати зі своїм психологом. Це є одним з обов'язкових умов продуктивної роботи, як і дотримання принципу конфіденційності (нерозголошення інформації особистого характеру), що має бути гарантовано будь-яким кваліфікованим фахівцем.