Навчитися слухати тишу

Він не дивиться телевізор, в його машині немає магнітоли, а коли він переступає поріг будинку, його дружина вимикає музику. «Просто Віктор працює ді-джеєм в нічному клубі, і йому дуже не вистачає тиші», - пояснює один ді-джея Олексій. Віктор страждає від так званої сенсорної перевантаження - надлишку зорової та слухової інформації. Щоб впоратися з першою, досить просто закрити очі; позбутися від другої набагато складніше.

система сигналів

Всі гучні звуки ми несвідомо сприймаємо як загрозливі. Це відбувається тому, що на протязі тисячоліть наші предки жили в дуже тихому світі. Будь гучний або різкий звук (вище 30-40 децибел) означав небезпеку: гроза, ураган, рев штормового моря, гарчання хижака, що попереджає про напад, крик болю ... Отримуючи цей сигнал, організм миттєво викидає в кров адреналін, підвищується рівень цукру, частішає пульс , звужуються судини. А потім повинна послідувати природна реакція: пора тікати. І біг, що дає розрядку від стресу. Сьогодні допустимим на робочих місцях, в житлових, громадських будівлях вважається рівень шуму, що дорівнює 80 децибелам **. Але, наприклад, в московському метрополітені в годину пік він досягає 100 децибел. При цьому сила звуку, рівна 150 децибелам, смертельно небезпечна для людини. Нічого дивного, що ми відчуваємо постійний дискомфорт, відчуваємо безпричинне роздратування і ... часто списуємо погане самопочуття на погоду, тиск або сонячну активність.

Шум впливає не тільки на наш емоційний стан, а й на поведінку. Американські дослідники Роберт Берон і Дебора Річардсон (Robert Baron, Deborah Richardson) стверджують, що перевищення звукового навантаження сприяє проявам міжособистісної агресії ***. Підтвердження цьому ми зустрічаємо постійно: кожен з нас регулярно спостерігає, як моментально спалахують транспортні скандали. Навіть просто різкий і гучний голос співрозмовника здатний вивести з себе, що вже говорити про зубодробильних звуках ремонту, повним ходом йде у сусідів, або автосигналізації, завиває під вікном.

гучні ефекти

нечутні звуки

Люди з абсолютним слухом мають здатність впізнавати і визначати звуки, використовуючи назви нот, точно так же, як більшість з нас легко може відрізнити, наприклад, аромат кави від запаху хлорки. Втомлена мати легко засинає під гучні звуки телевізора, але прокидається від найменшого руху немовляти: її слух безпомилково виділяє цей абсолютно нечутний оточуючим шерех з інших шумів. Що стосується діапазону сприйняття звуку, то він досить широкий - і у кожного з нас він свій. Прийнято вважати, що за межами сприйняття людського вуха знаходяться звуки з частотою хвилі вище 20 кГц (ультразвук) і нижче 20 Гц (інфразвук). Ультразвук можуть видавати і чути деякі тварини; його використовують для відлякування комах і гризунів. Чи не чутний вухом, ультразвук все ж сприймається організмом: деякі особливо чутливі люди починають відчувати напади тривоги і навіть паніки. У ще більшою мірою це відноситься до інфразвуку.

Справа в тому, що в природі інфразвукові хвилі виникають в результаті природних катаклізмів. Низький гул землі першими чують домашні тварини, які вилітають із будинку перед землетрусом. Інфразвукові коливання може відчувати і людина - навіть будучи на достатньому видаленні від бурхливих десь ураганів, штормів, вивергають вулканів, глибинних рухів земної кори. Не розуміючи, що з ним відбувається, людина відчуває безпричинне відчуття тривоги, у нього підвищується тиск, йому стає важко дихати, здавлює серце, він впадає в стан паніки. На жаль, в сучасному світі створювати інфразвукові коливання можуть не тільки сили природи, а й механізми, побудовані людьми. Джерелом інфразвуку в місті можуть бути і промислові підприємства, і трансформаторні будки, і багато інших технічних об'єкти. Від нечутного шуму не рятують ні товсті стіни, ні беруші. Вчені тільки почали вивчати вплив нечутних техногенних шумів на організм, і рішення цієї проблеми ще належить знайти.

жива тиша

Уявіть, що ви вдома самі. Телевізор вимкнений. Комп'ютер не працює. Кот мирно дрімає на дивані. Тиша та спокій. Закрийте очі і послухайте тишу. Що ви чуєте? Оглушливо голосно цокає годинник, шумить холодильник, бурчить кіт, стукає власне серце, у сусідів за стіною грає музика, грюкнули двері під'їзду. За вікном - шумить вітер або дзижчить газонокосарка, чутно, як грають діти у дворі. Зайняті справами, ми не звертаємо уваги на ці шуми, але сприймаємо їх на рівні несвідомого: звичні звуки інформує нас про те, що все в порядку, небезпеки немає. Приберіть цей природний шум життя - і несвідоме відразу ж подасть сигнал тривоги: «Зверни увагу, що щось не так!»

Згадайте стійкі мовні звороти «передгрозове затишшя», «тривожна тиша». Вони теж звідти - з нашого минулого: в хвилини очікування небезпеки і людині, і звіру властиво завмерти, зачаїтися, що не видавати жодного звуку ні шереху. Така напруга дається нашій психіці нелегко. Ми не в змозі виносити абсолютну тишу, тому що вона протиприродна. Саме тому людина, поміщений в звукоізольовану кімнату, через кілька годин починає «чути» голоси, музику або інші звуки, тобто сам для себе заповнює це порожній простір.

активний спокій

Головна небезпека шуму полягає в тому, що ми до нього звикаємо, як до свого роду шумового наркотику. Наші органи почуттів (в тому числі і слух) мають певний підступністю: подібно до того як ненажера відчуває потребу відчувати смак їжі, ми в якийсь момент починаємо відчувати потребу в звичних звуках. Ось приклад: ми всюди бачимо людей в навушниках. Для них це захист від зовнішнього середовища, від навколишніх шумів. Але людина настільки звикає до супроводжувальної його цифрову музику, що перебуває в навушниках постійно - в метро, ​​в парку, вдома і на роботі. Він перестає відчувати потребу в тиші. А тиша - це необхідна людині пауза, що дозволяє звернути наші почуття не зовні, а всередину себе. Це період так званого «активного спокою» - часу, відведеного на оцінку ситуації і самого себе в ній, - без чого неможливо зробити наші дії обґрунтованими, а поведінка - осмисленим. Люди, які відчувають постійну потребу в «шумовому наркотику», по суті збіднюють себе. Шум забиває в нас залишки творчого імпульсу, існування стає механістична. Протиотрута всюдисущим міським шумів - це, звичайно, тиша. Цитуючи Пастернака, «тиша - це найкраще, що я чув». І це багатство є нам усім: варто виїхати за межі кільцевої автодороги. Потрібно лише усвідомити потребу в тиші і спокої як потреба в духовному житті. І дати собі працю іноді віддалятися від галасливого комфорту цивілізації, щоб звернути погляд усередину своєї душі.

Володимир Зінченко доктор психологічних наук

Далеко від шуму міського

Який же вихід? Спроби захистити себе від шуму неодноразово робилися і робляться на різних рівнях. Одна з останніх наукових знахідок - навушники з так званим «активним шумозаглушенням»: в кожному навушнику вмонтований мікрофон, який вловлює зовнішні звуки і генерує відповідну звукову хвилю в протифазі - таким чином досягається зниження рівня зовнішніх шумів.

Зрозуміло, це лише один з можливих способів вирішення проблеми. Майбутнє - за створенням безшумної техніки і ще більш досконалої звукоізоляції приміщень, де кожен з нас нарешті отримав би можливість відпочити від міських шумів, насолоджуватися релаксуючою тишею. «Головне джерело шуму в місті - це транспорт, - вважає президент Товариства по боротьбі з шумом і вібрацією Микола Іванов. - Найкращим вирішенням проблеми може стати електродвигун, але щоб впровадити його, потрібен час. Можна ізолювати дороги за допомогою тунелів або глибоких виїмок: стіни таких споруд перетворюються в звуковбирний щит. Найпоширеніший варіант - озеленення простору між трасою і будівлями. Але щоб істотно знизити шум, необхідна смуга як мінімум 50 м шириною. Поки найперспективнішим є акустичний екран, що складається з перфорованих металевих блоків, наповнених звукопоглинальним матеріалом ».

А що можна зробити в особистому плані? Наприклад, установка склопакетів на вікна забезпечує зниження шуму на 10 децибел. Замість жалюзі краще використовувати щільні штори - подвійні і навіть потрійні. Взагалі будь-який текстиль (подушки, пуфи, скатертини, м'які меблі, килими) добре гасить звукові хвилі. А ось що працює без потреби техніка: комп'ютери, телевізори та радіоприймачі - створює непотрібний шумовий фон. Разом зі звичним монотонним гулом транспорту за вікном він утворює так званий «білий шум». Саме він і дає основне навантаження на нервову систему, вважає психолог Микола Свідрі. «Зазвичай люди реагують на звуки працюючих машин, бойлерних, ліфтів, а до монотонного« білому »шуму звикають і перестають його помічати. Але це-то і погано. Якщо вас посеред ночі розбудив гучний шум, ви посварилися, понервувати і заспокоїтеся. Тобто ви відреагуєте. А на рівний підвищений шумовий фон людина не реагує, роздратування накопичується, а потім виявляється у вигляді хронічного стресу і соматичних захворювань ». Кращий відпочинок від техногенних шумів нам дають звуки природи: спів птахів, дзюрчання струмка, шум прибою. Навіть для тих, хто не може собі дозволити регулярні поїздки за місто, є вихід - аудіозаписи на будь-який смак.

Джерело фотографій: PantherMedia