Навчання настільного тенісу

Привіт шановний Новомосковсктель мого спортивного блогу «Спорт всередині тебе».

З вами я, тренер з настільного тенісу Дмитро Сапожников.

Навчання настільного тенісу необхідно починати з точності. У цьому уроці розповім, як я проводжу навчання настільного тенісу своїх учнів саме точності.

Якщо брати 5 основних елементів для настільного тенісу. які використовують китайські фахівці в навчанні настільного тенісу спортсменів, то точність - це перше чого потрібно навчитися.

Ось ці елементи:

• Точність попадання.
• Траєкторія для захисту.
• Обертання кульки.
• Сила удару.
• Темп гри.

І про всі з них я буду розповідати вам в своїх уроках.

Точність попадання.

При навчанні точності, я на своїх тренуваннях використовую два орієнтири, на які необхідно зосередити весь свій увагу.

1. Місце удару кульки на ракетці.
2. 1-2 сантиметри над сіткою.

Коли відбиваєте поштовхом, то кулька вдаряється в центр ракетки.

При накаті, необхідно відбивати нижньою частиною ракетки.

А при топ-спині, верхньою частиною накладки.

Ці умови дотримуються в тому випадку, якщо тренер або партнер відбиває вам плоскі м'ячі підставками. Саме так я сам проводжу навчання настільного тенісу для своїх учнів.

А ось цілитися потрібно якомога ближче до верхнього краю сітки.

Взагалі існує два націлювання при грі в настільний теніс.

1. Верхній край сітки.
2. Дальня біла смужка на столі суперника.

Якщо ви будите цілитися саме туди, то вашому суперникові буде вкрай незручно відбивати ваші м'ячі.

Зазвичай вибирають щось одне, або верхній край сітки, або білу смужку на столі.

Особисто я рекомендую все сильні удари і потужні топ-спини виконувати в далеку білу лінію.

А прийом подачі, підставки, накати, гострі удари, підрізування і початок атаки топ-спіном, робити якомога нижче над сіткою.

Вправи для розвитку точності.

• Накат праворуч направо або накат зліва наліво, як можна нижче над сіткою. Вся увага зосередити на місці удару кульки на ракетці.

• Це ж вправу, на всьому столі накатами справа і зліва.

• Нехай ваш партнер накидає вам полусвечі, 50-70 сантиметрів над сіткою. Ви відпрацьовуєте несильні удари в далеку зону. Намагайтеся потрапити, як можна ближче до білої смузі на столі партнера. Теж саме лівою стороною. Не забудьте контролювати місце удару на ракетці.

• Серія топ-спінів справа, як можна нижче над сіткою. Таку ж серію топ-спінів зробіть і зліва.

• А тепер виконайте потужні топ-спини справа в далеку зону. При виконанні обов'язково стежте за точносних плямою на накладці, воно повинно бути вище центру.

Навчання настільного тенісу, завжди йде від простого до складного.

Намагайтеся спочатку грати на повільній швидкості або в середній зоні, в загальному, чим простіше, тим краще.

Все ускладнити ви завжди встигнете.

До нових зустрічей.

З повагою ваш тренер з настільного тенісу Дмитро Сапожников.