Нав’язливий контроль дихання, панічні розлади

Привіт шановні форумчани. Прошу ради, може хто стикався з цією проблемою: Місяць тому після багатьох емоційних і фізичних навантажень як то ввечері лягаючи спати задумався про своє диханні, і все понеслося. Тепер по пів дня то контролюю, то думаю про своє диханні. З усього цього почалася депресія і відчуття постійної тривоги, як відволікаюся (наприклад на роботі або за кермом, в Обен з друзями. Все нормально) зробив обстеження організму, все норм, ходив до різних психотерапевтів (виписати різних таблеток феназепам, фенібуд, еглоніл) кажуть що у мене невроз, і що він сам пройде. Дана ситуація сильно напружує. Може у кого було що схоже, поділіться досвідом. Заздалегідь вдячний

Даханія. як і серцебиття, і робота нирок, серця та інших внутрішніх органів регулюється мимоволі. Вам же в голову чомусь прийшла думка регулювати свідомо своє диханіе.Почему б тоді Вам наприклад, не взятися регулювати роботу печінки, скажімо? Самі розумієте, що нерозумно, що все воно робиться саме. Розслабтеся і не обращайтенана своє дихання ніякого вніманія.Поверьте, нічого не проізойдет.Мишци скелетної мускулатури будуть справно работать.Ну навіть якщо по початку і позадихаетесь чуть-чуть, потім все одно задихає нормально.Пойміте, інакше просто бути не може. Коли Ви тільки народилися, з'явившись з родових шляхів матері, Вас вдарили по попі і Ви заплакали, одночасно з цим розправилися Ваші легені і перейшли на інший тип диханія.І все це абсолютно без Вашої участі так що даремно турбуєтеся

Дякую за підтримку. постараюся

У мене та ж проблема (і ще ряд інших). Нічого страшного в цьому немає, просто невроз / депресія. За рекомендацією психотерапевта почав лікувати антидепресантами (поки золофт + вальдоксан). І себе потрібно переконати в тому що це ніяк не зашкодить організму і з часом пройде. Тільки обов'язково потрібно лікуватися, не запускати.
Фенозепам приймати постійно не рекомендують більше 1-2 тижнів - може розвинутися залежність, від якої потім досить складно позбутися.
Фенибут по ідеї підсилює дію нейролептика ЕГЛОНІЛУ, тому, ІМХО, з дозуванням треба бути акуратніше.

Привіт, а як давно у вас такі проблеми, наскільки успішно лікування і зокрема препаратами які ви приймаєте. З повагою, Олексій

Проблемам десь рік. Лікувати почав тільки недавно (1 місяць), після того як усвідомив що без таблеток (одним самонавіюванням, відволіканням і т.п.) в моєму випадку побороти проблему не вийде. Поки особливими результатами похвалитися не можу. Але АТ і не подіють так швидко. Тому я набрався терпіння і чекаю.

Тобто ви контролюєте дихання вже протягом року, як часто, на скільки сильно жити заважає, чи є страх задихнутися? Прошу вибачення за нескромні питання, просто вже не до одного психотерапевта сходив і навіть різні техніки за цей місяць спробував. Хочу набратися інформація щоб знати як та що робити далі. заздалегідь дякую

Коли все тільки починалося, були страхи задухи. Було таке враження що якщо не почну докладати зусилля для вдиху і видиху, легкі зупиняться і перестануть працювати. На цьому тлі, як правило починалася ПА з сильною задишкою. Але поступово якось саме страхи пішли.

Як правило починаю звертати увагу иа диханні, коли залишаюся один, в тиші, перед сном або навпаки з ранку при пробудженні. Страху при цьому зараз немає, так як вже розумію, що не задихнусь. Є неприємне почуття, типу "знову починається", злюся на себе, що концентруюся на цій проблемі, звертаю на це увагу. Проте, хоч розумом і розумієш, що не задихнешся, і з легкими все в порядку, а інстинкт самозбереження ніхто не відміняв - все одно в голові крутяться неприємні думки "а раптом.".

Тому власне і почав в кінці кінців лікування АД, так як зрозумів що самостійно впоратися не виходить, потрібна лікарська підтримка, щоб впоратися з тривогою і депресією.

Спасибі, ви мене дуже підбадьорили. Буду боротися зі своїм страхом