Накачала ноги, допоможіть, форум

Потрібно викликати так званий Катаболізм м'язів, коли організм починає їх споживати за непотрібністю. але щоб такого досягти прийдеться близько року сидіти на лактовегітаріанской дієті, тобто споживати тільки рослинну їжу можна ще молоко. все гарантовано злетить, єдине пото пропити курс вітамін оскільки організ трохи виснажиться. -)
І прийшовши в тренажерний зал потрібно як мінімум спочатку поспілкуватися з тренером або почитати літературу, які вправи сприяють спалюванню саме жиру а які спалюють жир і одночасно нарощують м'язову масу. До нас ось теж в зал ходять тітки жирок зігнати, вішають по 40-50кг в тренажері і роблять по 7-10 повторень. думають що жир піде від цього. а в підсумку виходить ваш випадок. ) А щоб спалити жир потрібно повісити мінімальна вага наприклад 5кг і робити не 7 а 100 повторень. ось тоді і спалюється жир і м'язи не набирають масу а стають тільки більш рельєфно.

13-ну сильно сумніваюся в цьому !!
14- присідай 2 рази в тиждень по 2 раб. підходу + один розмин. раз по 8-15, постійно збільшуючи раб. вага. Велотренажер сильного збільшення обсягу не дасть.

правда, уважно треба - стегна - така "небезпечна" для жінок зона. а м'язи по-любому трансформіруютс \ в жир про атрофії. так що насправді. необхідний масажист

Не повторюйте дозвільних вимислов.Мишци і жир-це 2 абсолютно різних за структурою і біохімії виду органічних тканин.
Трансформуватися в жир-м'язи не можуть просто хімічно.
Так само, як і жир-в м'язи.

16, 17 - згоден на 100%

У мене була схожа ситуація. Я наївно вважала, що накачала ноги, бігаючи раз в день по 10 хвилин і катаючись на велосипеді. Насправді просто до всього іншого дуже багато їла в цей період. Це були не м'язи, а жир.
А що дійсно краще для рельєфу і згону жиру робити повтори по 50 - 100 разів з малою вагою? Якщо я рідко займаюся на тренажерах (раз на тиждень), то яку вагу і кількість повторів будуть оптимальними для рельєфу?

19- немає, малу вагу з багатьма повторами не підійде. Потрібно збільшити інтенсивність - раз додати, але небагато. Головне - збуваючи Пайзе між упр-ми. Але для сушіння одного разу на тиждень мало, ІМХО. Потрібно 2, а краще 3 рази тренуватися, і зробити 2 тяж тренькі, а одну слабший. Але. Короткі і інтенсивні!

Аналогічна ситуація. На парах фізкультури перекачала ноги бігом. перестаю бігати, сходять трохи м'язи, починаю знову-знову з'являються. Навіть і не знаю як бути (((

Я думаю вона має на увазі що качала їх. а потім прокинулася і вони з'явилися. ну м'язи ж не відразу з'являються ну качала вона їх а потім коли результат пішов вона ще ще а потім все!

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]