Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R pb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =

Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

Вже багато хто переконався в ефективності монодієт, навіть самі дієтологи підтверджують, що монодієти дійсно допомагають. Схуднути можна грунтовно - до 6-7 кілограм за тиждень. Є й короткі монодієти на 3-4 дні, за які також можна скинути зайву вагу.

Дівчата, які вдаються до монодиетам вперше, повинні пам'ятати: починати слід з 2-3 днів і не більше. Рада дієтологів: харчуватися одним продуктом можна 3-4 дня.

Ефективну монодієту можна проводити один день в тиждень. Такий день називають ще розвантажувальним днем. Робити частіше разу на тиждень розвантаження небезпечно, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, особливо з травним трактом.

Після необережних разгрузок ви може набрати ще більше, ніж раніше, про схуднення не може бути й мови.

До монодиете потрібно готуватися заздалегідь, поступово зменшувати раціон і харчуватися легкими продуктами. І після проведення монодієти з неї також потрібно виходити обережно, потроху збільшуючи раціон.

Два види монодієт

Монодієти поділяються на 2 види: строгі і щадні.

У строгих монодієта раціон складається виключно з одного продукту, у сприятливих - основний продукт в поєднанні з іншими продуктами в малих кількостях. Строгий варіант монодієти більш ефективний, ніж щадний. Тому можна вважати, що швидка дієта 1 тиждень 5 кг - це харчування одним фруктом або овочем, або ж кефіром.

Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

Головне пам'ятати, що монодієта - це короткочасний раціон (на 2-3 дня, максимум 4), а не щоденний режим харчування.

Важливо, якщо Ви не любите яблука, а чули, що хтось сильно схуд на яблуках, то в першу чергу варто враховувати свій смак. Якщо Вам ближче гречка або вівсянка, то, звичайно, сидите на них.
Також беріть до уваги свої фізіологічні дані. Деяким людям яблука, наприклад, доставляють дискомфорт, викликаючи розлад.

Ефективні монодієти - гречана

На гречці результати просто чудові.

  • з гречкою можна запросто схуднути, головне - налаштуватися на строгий режим монодієти;
  • на всі три дні монодієти на гречці - одна каструля продукту.

Її готують так: заливають з вечора окропом, на 2 склянки гречки - 1,5 літра крутого окропу. Залишають на ніч, і до ранку гречка буде готова. Не ставте її в холодильник, нехай буде на столі. Каструлю оберніть теплим рушником.

Як тільки прокинетеся, випийте натщесерце склянку теплої води. Максимум за півгодини до прийому гречки. Всю каструльку гречки розділіть на 4 частини для 4 прийомів їжі. Протягом дня можна випити 2-3 склянки свіжого соку з гарбуза, капусти. Увечері за бажанням можна випити склянку кефіру, але тоді фрешу - 2 склянки за день.

Вже через три дні ви помітите результат!

Ефективні монодієти - рисова

Рис для схуднення не гірше гречки.

  • він входить в раціон безлічі дієт через своїх очищувальних властивостей;
  • в ньому є абсорбенти, що відповідають за виведення шкідливих речовин з тіла: солей, шлаків, токсинів;
  • за час рисової монодієти відбувається не тільки схуднення, але і очищення організму.

Постарайтеся для монодієти купити не звичайний шліфований рис, а нешліфований, коричневого (бурого) кольору. У необробленому рисі зберігається більше корисних речовин, ніж в очищеному. І ще медики рекомендують сидить на рисі приймати додатково препарати з калієм.

План рисової дієти (тільки моно - на одному рисі) полягає в наступному: вживати в їжу малі порції рису в перебігу дня. Наприклад, на день повинен бути приготований стакан відвареного рису. Розподіліть стакан на кілька порцій. Кожну порцію рису можна запивати 0,5 ст. яблучного соку. Тим, хто тільки починає сидіти на монодієта, можна з'їдати 2-3 яблука в день.

У всі інші дні між розвантажувальними днями їжте рис з тушкованими овочами та салатами і морську відварну рибу.

Ефективні монодієти - вівсяна

У монодиете вівсянку їдять без приправ, солі, масла, цукру, готують на воді.

  • крім прийомів вівсяної каші, в день монодієти входить вживання рідини до 2 л;
  • дуже добре пити в вівсяні дні зелений чай з лимоном або кефір.

Для вівсяної монодієти знадобляться вівсяні пластівці будь-якої фірми, непогано було б використовувати пластівці «Геркулес» без всяких добавок. Каша готується просто: заливається окропом і настоюється 5-7 хвилин. Намагайтеся зробити каші не дуже густий. І готуйте її на один раз, краще їсти свежеприготовленную.

Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

Після суворої вівсяної монодієти можна спробувати посидіти на вівсяної дієті, де до вівсянки додається салат зі свіжих овочів, прийом фруктів.

Таким чином цілком можливо схуднути на 5 кг за 7 днів.

Ефективні монодієти - кефірна

Сидіти на одному кефірі досить таки важко, особливо три дні поспіль.

  • щоб не було накладок і подальших зривів, починайте проводити один кефірний день в тиждень;
  • розвантажувальний день на кефірі раз в тиждень теж дієвий для схуднення.

А взагалі дієта кефіру на одному кефірі повинна проходити так: на день 1,5 л кефіру 0% жирності. Випити ці півтора літра потрібно в 5-6 прийомів за день.

Якщо вам, як початківцям, сильно хочеться їсти, то додайте до кефіру не більше 500 грамів овочів (фруктів).

Ефективні монодієти - огіркова

Огіркова монодієта смачна, на три прийоми їжі готується салат з огірків.

  • огірки виводять з організму шлаки, очищають кишечник і провокують працювати активніше обмін речовин;
  • огірки їдять замість прийняття сечогінних таблеток, вони ефективно позбавляють від отечностей і припухлостей.

У салат входять 2 огірка, зелень і заправка зі сметани. Новачкам для втамування голоду можна з'їсти шматочок житнього хліба і випити чашку чаю. А ніч - яблуко або інший улюблений фрукт на вибір.

І пам'ятайте, що з огірків можна зробити освіжаючу маску для обличчя!

Ефективні монодієти - кавунова

Кавун ідеально підходить для монодієти.

  • кавунова монодієта корисна і смачна;
  • після основної дієти можна продовжити сидіти на нестрогой дієті для поліпшення результату.

Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

Монодиета на кавуні дуже проста: на 10 кг своєї ваги з'їдається 1 м'якоті кавуна. Придивіться до своєї переносимості кавуна, особливо в перший день. При відсутності несприятливих симптомів (метеоризм, тяжкість в животі) продовжуйте далі сидіти на кавуні. Кавунову монодієту можна проводити від 3 днів до 5. Далі для збереження результатів варто дотримуватися нестрогой кавунової дієти. яку можна продовжити до 10 днів.

Вкрай небажано проводити її людям, які хворіють на цукровий діабет, захворювання підшлункової залози, сечокам'яною хворобою.

Нестрогая кавунова дієта:

  • ранок - шматочок сиру і тарілка вівсянки;
  • обід - салат зі свіжих овочів, шматочок риби;
  • вечеря - кавун (на 30 кг своєї ваги 1 кг кавуна).

Завдяки кавунової монодиете, можна схуднути на 3 кг за 5 днів. А на нестрогой кавунової дієті можна додатково схуднути на 8 кг.

Ефективні монодієти - яблучна

Яблучна монодієта хороша не тільки для схуднення, яблука збагачують організм вітамінами.

  • якщо хочете відразу отримати повний комплекс вітамінів, їжте яблука - в них містяться всі необхідні для людини мікроелементи;
  • щоб поправити здоров'я, влаштовуйте в тиждень один розвантажувальний день на яблуках.

Навіть проведення раз на місяць дня на яблуках допоможе людям, що страждають на атеросклероз і підвищеним тиском.

Недарма ж англійська мостина говорить: з'їдаючи яблуко в день, ви значно економите на віруючих.

Яблучна монодієта в декількох варіантах:

  • Цілий день їсте необмежену кількість яблук і п'єте вдосталь рідини. Особливо гарні відвари з лікувальних трав.
  • Один прийом їжі - яблуко і 0,5 ст. кефіру, і так до 6 разів за день. Даний варіант яблучної розвантаження добре підійде вагітним при сильному токсикозі.
  • На цілий день підготуйте 1,5 кг яблук. Це ваша їжа на цілий день, намагайтеся взагалі не пити рідини.

Ефективні монодієти - шоколадна

Ця монодієта для завзятих ласунів і любительок шоколаду.

У шоколадній монодиете є свої переваги:

  • висока калорійність, тому про почуття голоду можна забути;
  • можна насолоджуватися улюбленим продуктом без докорів сумління.

Найефективніші і швидкі монодієти (популярні для схуднення)

Розклад шоколадної монодієти:

  • Ранок - половинка 100 грамової плитки шоколадки і чашечка кави без цукру і вершків.
  • Перекус - чашка кави з нежирним молоком без цукру.
  • Обід - половинка плитки шоколадки 50 грам, чорна кава з нежирним молоком.
  • Перекус - кава з молоком і четвертинка плитки шоколаду 25 грам.
  • Вечеря - кава з молоком і 25 грам шоколаду.

За подію трьох солодких днів ще довго не захочеться солодкого.

Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.