Набрати масу віджиманнями - медицина і бодібілдинг
Відповісти однозначно не можна. З одного боку, так, набрати масу можна. Але, як говориться, «все пізнається в порівнянні». Дійсно, можна привести тіло в форму, в тому числі і набрати масу віджиманнями, підтягуваннями і іншими вправами, але цей прогрес дуже недовговічний, так як немає можливості постійно збільшувати робочий вагу. Тільки постійний прогрес в робочому вазі дасть оптимальний і порівняно постійний прогрес росту м'язів. Вправи ж з власною вагою вельми обмежені як в тому самому вазі, так і в різноманітності самих вправ. Все це, по суті, не дасть того результату, на який можна розраховувати, займаючись в тренажерному залі.
Якщо ви вирішили тренуватися вдома, то купити, як мінімум, розбірні гантелі і турнік. Вправи з гантелями набагато ефективніші і дозволять регулювати навантаження, в залежності від тренованої групи і вашого прогресу. Так, з мінімальним набором устаткування, можна розраховувати на набагато більш серйозний результат. А набрати масу віджиманнями і присіданнями з власною вагою ... Можна, але дуже небагато (знову ж таки, порівняно).
Ще цікаві статті з медицини:
- Вправа пуловер
- Жим гантелей лежачи на похилій лаві
- Підйом тулуба в римському стільці
- Жим в машині Смитта
- Підйом тулуба на похилій лаві
- Підйом колін на похилій лаві
