Мотивація для схуднення для дівчат

Перед тим як стати на шлях схуднення, дівчина зазвичай робить зусилля. Що ж може змусити її сісти на дієту і привести тіло в порядок? Зазвичай мотивація спирається на бажання бути здоровою і красивою. Стимул знайти нескладно, але бажання може вичерпатися, тому важливо встигнути виробити корисні для жінки звички, які сприяють досягненню мети і вже незабаром допоможуть нормалізувати вагу.

Пам'ятайте, ніяких чарівних таблеток і напоїв не існує! Перше, що вам треба зробити, активувати спалювання жиру. Як це зробити, дивіться тут. А далі вже можна починати займатися питаннями вдосконалення свого тіла більш серйозно. Все схуднення базується на правильному харчуванні і фізичних навантаженнях, решта - фантастика і марення.

Чому дівчина хоче схуднути

Зайві кілограми атакують тіло дівчини поступово. Спочатку вона зауважує, що звичні елементи одягу надягають важче, ніж зазвичай, а на фотографіях в певних ракурсах видно живіт, боки або подвійне підборіддя. Деякий час можна запевняти себе, що джинси просто сіли після прання, а фотографії неправильно відображають реальний стан справ.

Якщо вчасно не взятися за свою зовнішність, можна непомітно для себе змінити розмір одягу з 44 на 48 і довгий час залишатися в ньому. Основні причини, через які дівчина хоче схуднути:

Поширені помилки в мотивації

Іноді навіть найсильніша мотивація не працює, якщо дівчина неправильно худне. Наприклад, ставить собі непосильні завдання. Різке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї, тому вибирати дієту і фізичні вправи потрібно виходячи зі своїх даних і можливостей.

Іншою поширеною помилкою в мотивації схуднення є певний результат, якого потрібно досягти. Наприклад, дівчина хоче схуднути, щоб втиснутися в плаття в день свого народження або красиво виглядати на весільних фото. Всі зусилля, витрачені на скидання зайвих кілограмів, будуть забуті, як тільки вона досягне мети, і вага швидко повернеться. Важливий психологічний настрой і розуміння того факту, що навіть після схуднення доведеться продовжувати дотримуватися певного способу життя.

Також не варто мотивувати себе тим, щоб сподобатися певній людині. Він може не оцінити зусиль з боку дівчини, і вона знову набере вагу, заїдаючи невдалі стосунки солодощами. Люблячий чоловік буде відчувати почуття до другої половини, незалежно від того, набрала вона вагу або зберегла ідеальні форми. Якщо хлопець думає про те, як змусити схуднути дівчину, то, швидше за все, він її не любить, а тільки хоче, щоб вона відповідала певним стандартам.

Складаємо план схуднення

Насамперед потрібно розписати всі пункти мотивації, які допоможуть не відступати від наміченого плану. Наприклад, навіщо потрібно схуднути:

стати привабливішими для протилежної статі, отримувати компліменти;
купувати той одяг, який подобається, а не приховує недоліки фігури;
стати здоровішими і витривалішими;
відчувати себе впевнено в колективі на роботі;
підтримувати бажання в коханого чоловіка та інше.

Потім потрібно визначитися, за допомогою яких дій найлегше позбутися зайвої ваги. Деяким простіше організувати побут так, щоб вдома була тільки корисна і низькокалорійна їжа, а хтось віддає перевагу спорт і активні прогулянки на свіжому повітрі. Як допомогти дівчині схуднути?

Психологи рекомендують не просто запланувати схуднення до певної дати, а скласти приблизний план скидання ваги, тобто розписати проміжні підсумки схуднення. Кожне досягнення наближатиме до мети, і мотивувати на продовження правильного способу життя. Оптимальним вважається худнути не більше ніж на пів кілограма в тиждень.

Фізичне навантаження в поєднанні з дієтою завжди дають найкращий результат. До того ж при схудненні важливо пам'ятати про ймовірність обвисання шкіри. Спорт допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і підтягнути фігуру. При регулярних заняттях фізичною активністю не так страшно перевищити добову норму калорій і піти на невелике порушення дієти.

Трохи про здорове харчування

Якщо дівчина живе одна, їй не складно буде перейти на правильне харчування. Досить освоїти кілька рецептів смачних страв, які можна готувати на пару і в духовці і обмежити вживання солодкого і мучного. Однак спільне проживання на одній житлоплощі з чоловіком диктує свої умови щоденного приготування їжі. В цьому випадку потрібно поговорити з обранцем про те, що йому доведеться або самостійно займатися цим, або піти на поступки і разом з дівчиною почати їсти більше корисні страви.

Сучасні кухонні пристрої значно полегшують не тільки сам процес приготування їжі, але і допомагають знизити її калорійність. Наприклад, страви в пароварці і мультиварці готуються без додавання олії, що знижує калорійність готового частування практично в два рази. У духовці можна запікати м'ясо і рибу у власному соку або в нежирних соусах, що також дає можливість харчуватися смачно і правильно.

Корисні поради по харчуванню:

зменшення щоденних порцій;
заміна солодкого сухофруктами, пастилою або зефіром;
чай з фруктовими добавками замість цукру;
випічка з цільнозерновий борошна замість звичайної.

У період схуднення дуже важливо не чекати швидкого результату, а дати організму можливість поступово перебудуватися і адаптуватися до нових звичок. Зважуватися бажано один раз в тиждень для того, щоб не переживати про щоденні скачках ваги, що є абсолютно нормальним для жіночого організму.

Крім ваг, в арсеналі худне дівчини повинен бути сантиметр. Навіть якщо цифри на вагах залишатимуться без змін, можна буде проконтролювати зміна обсягів. Як мотивувати дівчину схуднути? Велике дзеркало на повний зріст дозволить не ховатися від самої себе, а сміливо подивитися проблемі в обличчя.

Причина небажання схуднути найчастіше криється у відсутності правильної мотивації. Пошук мотиватора може зайняти тривалий час, проте завдяки стимулу кожній дівчині не складе труднощів змогти схуднути.