Моржування - правила і користь зимового купання

У хрещенські морози багато людей вирішуються зануритися в крижану воду. Одні роблять це з релігійних переконань, а інші таким чином загартовуються, забезпечуючи себе здоров'ям на весь приходить рік. Існує також особлива група людей, що займаються моржуванням протягом всієї зими. Майже в кожному місті зараз є свій клуб моржів, який об'єднує ентузіастів, які бажають мати міцне здорове тіло. І саме про такий метод загартовування, як обливання холодною водою, ми пропонуємо Вам поговорити.

користь моржування

Зимове купання є одним з найбільш ефективних способів загартовування, які мають безліч прихильників у всьому світі. Моржування дозволяє багатьом людям позбутися від проблем зі здоров'ям. Найкраще загартовування холодною водою допомагає при радикуліті, цукровому діабеті, ожирінні, хворобах шкіри, гіпертонії і гіпотонії. Якщо людина займається моржуванням, ймовірність розвитку у нього захворювань загального характеру зменшується в 30 разів. Крім того, за статистикою, люди, занурюватися в крижану воду, набагато рідше страждають на простудні захворювання, приблизно, в 50 разів менше, ніж інші.

Користь моржування проявляється практично відразу. Коли людина занурюється в холодну воду, у нього перехоплює дух. В організмі при такому різкому перепаді температур відбувається викид адреналіну, і включаються всі захисні процеси, що активізують кровообіг, терморегуляцію і стимулюють вироблення тепла. Судини в холодній воді звужуються, а при виході з води - розширюються. Це створює своєрідний омолоджуючий ефект як для шкіри, так і для внутрішніх тканин.

Крім того, під час перебування в холодній воді в організмі починають вироблятися гормони радості, завдяки яким у людини покращується настрій, проходять больові відчуття і хворобливі синдроми. Не можна не відзначити позитивного впливу моржування на імунітет. Холодна вода є одним з найбільш ефективних засобів загартовування організму і зміцнення його захисних функцій.

Але якщо Ви хочете почати загартовуватися, Вам буде також корисно знати і про те, яким може бути шкода моржування. При ретельному виконанні всіх рекомендацій лікарів з дотриманням систематичності курсу гартують моржування не несе в собі ніякої шкоди. Але якщо людина, звикнувши до ритму загартовування, раптом перестає їм займатися, існує висока ймовірність того, що його хвороби повернуться. Крім того, люди дуже швидко звикають до тонізуючого ефекту від обливання холодною водою. І якщо у них не виходить виконати процедури, що гартують кілька днів поспіль, вони починають відчувати апатію, погіршення настрою або навіть свого роду депресію.

Як почати обливатися

Така проста і невигадлива процедура, як моржування, насправді вимагає ретельної підготовки. Перед тим, як почати обливатися, дуже важливо відвідати лікаря і обстежитися на наявність всіляких протипоказань, до яких відносяться: захворювання серцево-судинної, нервової, ендокринної, травної та сечостатевої системи, венеричні хвороби, а також хвороби органів зору, дихання, вуха, горла і носа. Крім того, лікарі не рекомендують привчати до моржування дітей. Для зростаючого організму перепади температур створять гормональний стрес, який виводить з рівноваги і без того слабку ендокринну систему. Малюків можна і потрібно гартувати, але до того моменту, поки їх організм не вийде з процесу підліткової перебудови. краще віддати перевагу більш м'які способи загартовування, такі як повітряні ванни і легкий контрастний душ.

Для того щоб моржування не нашкодити дорослому організму, зимовий загартовування неодмінно має йти слідом за літніх і осінніх. Не можна пірнати в водохресну ополонку, якщо Ви не гартувалися влітку і не купалися у відкритому водоймищі восени! Це може привести до сильного стресу для організму, який закінчиться болючими судомами або навіть зупинкою серця.

Якщо ж всі підготовчі заходи проведені, як годиться, Ви цілком можете занурюватися в ополонку або обливатися холодною водою на свіжому повітрі. При цьому лікарі рекомендують перед цим добряче розминатися і розігріватися. Наприклад, перед загартовуванням можна виходити на пробіжку або кататися на ковзанах. Щоб уникнути неприємних наслідків, не варто загартовуватися, якщо у Вас почалося інфекційне або вірусне захворювання. В даний період краще не напружувати організм, і дати йому можливість подолати інфекцію.

Корисні поради для тих, хто хоче почати моржувати: