Морська капуста для схуднення

Дари моря - це найважливіша складова здорового раціону кожної людини. Будучи джерелом корисних компонентів, морепродукти здатні підвищувати імунітет, зміцнювати здоров'я і навіть сприяти зниженню маси тіла. Дієти, засновані на споживанні дієтичних морепродуктів, не тільки корисні, але і дуже ефективні. Найбільш популярним детокс-продуктом вважається морська капуста.

Морська капуста і її особливості

У країнах Сходу ламінарію не один десяток років успішно використовують як засіб для лікування багатьох хвороб. Добре допомагає морська капуста і при схудненні.

Крім того, в будь-якому вигляді (маринованому, сушеному або сиром), вона зберігає свій багатий і корисний склад, а це дозволяє застосовувати водорість практично повсюдно.

Ламінарія - морська водорість, яку добувають в Білому морі біля Соловецьких островів, на узбережжі далекого Сходу. Вперше в їжу цей продукт стали вживати китайці в XVIII столітті. Тоді урядом КНР було видано указ про використання ламінарії як профілактичний і лікувальний засіб при багатьох захворюваннях. З роками вона стала з'являтися в раціоні інших народів світу і поступово прибула до нас в Україну. Назва морська капуста ламінарія отримала через свою зовнішню схожість з листям білокачанної капусти.

На прилавках магазинів можна побачити консервовану водорість або у вигляді сухого екстракту для додавання до різних страв.

Користь морської капусти неоціненна, оскільки в цьому продукті міститься велика кількість вітамінів групи В, вітаміни А, С, Е і D. Крім того, в її складі:

Лікувальні властивості морської капусти:

Оскільки ламінарія - це природне джерело йоду, то її регулярне споживання благотворно відбивається на роботі центральної нервової системи, самопочутті, розумової та фізичної активності. Йод відмінно виводить з організму токсини і важкі метали, сприяє лікуванню і профілактиці захворювань щитовидної залози.
Ламінарія піднімає імунітет. бореться з вірусами, лікує запалення органів жіночої сечостатевої системи.
Водорості нормалізує травний процес, знижує рівень холестерину. стабілізує кров'яний тиск.
Присутність в раціоні морської капусти покращує діяльність практично всіх систем організму. Вона знижує тонус судин, не допускає появи атеросклерозу.
Згідно з дослідженнями японських учених компонент, наявний в коренях ламінарії, перешкоджає розвитку раку молочної залози.
Завдяки багатому хімічному складу морська капуста також ефективна в лікуванні панкреатиту. запору і ентероколіту.
Оскільки в водоростях дуже багато нерозчинних харчових волокон, які розбухають, потрапляючи в шлунок, то для людей із зайвою вагою їх споживання буде особливо актуальним. Ламінарія дозволяє надовго зберегти відчуття ситості.

Якщо регулярно включати в свій раціон салати та інші страви з морською капустою, то можна активізувати процес схуднення, крім того, налагодити систему травлення та прискорити обмін речовин.

Морська капуста здатна навіть скоротити засвоюваність вуглеводів і жирів, присутніх в меню.

Застосовується цей продукт і в косметології. На основі ламінарії роблять обгортання, лікувальні ванни, маски і масажі.

Схуднення і оздоровлення з ламінарією

Сама по собі морська капуста діє оздоравлівающе, нормалізує роботу кишечника і обмінних процесів, що багато в чому допомагає вирішити проблему зайвої ваги. Вона також виробляє послаблюючий ефект, м'яко очищаючи організм і паралельно з цим, ламінарія бадьорить, стимулює роботу мозку і фізичну активність.

Використовувати морську капусту можна в будь-якому вигляді, як в сирому, так і у вигляді порошку. Вибираючи продукт в магазині, слід звертати увагу на марки вітчизняних виробників.

Схуднути на морській капусті можна двома способами:

шляхом поступового схуднення, коли відбувається повільне зниження ваги. В цьому випадку можна застосовувати сухі водорості. Щодня потрібно розводити 1 ч. Л. порошкової суміші в 50 мл. холодної води. Приймати засіб рекомендується 3 рази на день до їди по дві ложки;
перед тим як почати вживати морську капусту для активного схуднення, потрібно переконати в тому, що відсутні будь-які протипоказання до застосування.

Калорійність 100 г продукту - всього 25 ккал. З них також 0,9 г білка, 3 г - вуглеводів і 0,2 г жирів.

Дієта з ламінарією - це чудовий низькокалорійний раціон, з яким можна харчуватися смачно і збалансовано. Головною особливістю такої дієти є щоденне споживання морської капусти. Тривалість першого курсу дієти - 7 днів, протягом яких можна позбутися від 4-х зайвих кілограмів. Денна норма вживання - 300 грам, це кількість потрібно розділити на 5 прийомів, які також доповнюються великою кількістю гарячих напоїв.

Дієтичні рецепти з морською капустою

Просто готувати антицелюлітну ванну з морською капустою. Для цього 100 грамів сухої суміші морепродуктів слід насипати в мішечок з марлі. Далі його потрібно підвісити на кран таким чином, щоб вода проходила крізь марлю. Така ванна корисна для виведення з організму токсинів і позбавлення від целюліту.

Купувати слід тільки сертифікований продукт. Найчастіше він продається в упаковках по 0,5 і 1 кг. Перед тим як почати використання, потрібно визначити, чи немає у вас протипоказань.

Протипоказання до застосування

Вживати в їжу ламінарію не рекомендується при таких захворюваннях:

індивідуальна непереносимість і алергія;
хвороби щитовидної залози;
запалення нирок;
дефіцит вітаміну К;
туберкульоз;
вагітність;
запалення слизової оболонки носа;
діатез;
хвороби шлунково-кишкового тракту;
запалення на шкірі і кропив'янка.

Переваги морської капусти

Крім того що продукт цей специфічний і вживати його можна далеко не всім, така «морська» дієта має масу переваг, серед них:

знижує апетит, пригнічує відчуття голоду;
швидко насичує організм, завдяки харчовим волокнам. Ця здатність ламінарії забезпечує їй властивість спалювати жир;
завдяки тому, що в сухому продукті відсутня сіль. можна вивести з організму зайву воду і позбутися від набряклості.

Недоліки монодієти на морській капусті:

при повному заміщенні звичайної їжі ламінарією може виникнути гострий дефіцит білка в організмі;
багато протипоказань до застосування;
крім того, в дієті немає достатньої кількості складних жирів і вуглеводів, а тому не є збалансованою;
через специфічний смак дієта на водоростях іноді важко переноситься.

Під час перебування на дієті МіpСоветов рекомендує обмежити фізичні навантаження і стреси, щоб не завдати організму ще більшої шкоди. У спортзал краще йти на стадії виходу з дієти, а в період голодування потрібно більше відпочивати і перебувати на свіжому повітрі.