Моє розуміння здорового способу життя

На сьогоднішній день в суспільстві можна помітити все більше людей, які не вживають алкоголь, наркотики, не палять, намагаються менше вживати шкідливих продуктів і займаються спортом. Я вважаю, що кожна людина веде свій здоровий спосіб життя. Наприклад, для мене він полягає в декількох параметрах.

Правильне харчування

До сніданку бажано випивати склянку кип'яченої води. Для сніданку може підійти вівсянка, гречка або інші крупи, фрукт (яблуко, груша, мандарин, банан та інше), а потім випити несолодкий чай (можна додати 1 ложечку цукру).
На обід обов'язково вжити перша страва (суп, борщ). Запити можна несолодким чаєм або соком (на смак).
Полудень. На полуденок можна обійтися йогуртом, кефіром, фруктами, будь-яким салатом.
Вечеря бажано приймати не пізніше трьох годин до сну. На вечерю можна приготувати, гречану кашу (або інші крупи) з овочами і запити водою або несолодким чаєм.

Необхідно пам'ятати, що відразу перейти на правильне харчування буде складно не тільки для Вас, але і для Вашого організму.

Заняття спортом

Щоранку я роблю зарядку, завдяки якій отримую хороший заряд енергії. Для ранкової зарядки підходять такі вправи як, повороти голови, нахили тулуба, розминка рук, вправи для ніг і можливо невелика кількість присідань. Також можна хвилин 10-15 приділити для ранкової пробіжки по стадіону або свого району. Після зарядки необхідно прийняти прохолодний душ. Увечері, якщо у Вас знаходиться вільний час, можна відправитися у фітнес-центр, який-небудь спортивний зал або приділити трохи часу для вечірньої пробіжки. Слід пам'ятати, що не можна сильно перевантажувати свій організм.

Здоровий сон

Кожна людина знає, що сон є джерелом нашого настрою і самопочуття. Людині необхідно для сну приділяти 7-8 годин, щоб відчувати себе добре.

Порада всім, без винятку дівчатам! Деякі медики стверджують, що краса перебуває протягом сну з 21:00 до 01:00 в абсолютній темряві, тобто всі електричні прилади повинні бути вимкнені і навіть лампочка від телевізора не повинна горіти.

Ні шкідливим звичкам

До найпоширеніших шкідливих звичок, як вище сказано, я віднесла куріння, алкоголізм і вживання наркотиків.

Всім відомо, що куріння шкодить здоров'ю. Однак, людина, яка не курить, але знаходиться поруч з курцем в закритому приміщенні, вдихає до 80% всіх речовин;
Люди, які страждають на алкоголізм, безпосередньо стають залежними від алкоголю. Алкоголізм може порушити пам'ять людини і мозкову діяльність, тобто людина перестає усвідомлювати і відповідати за свої вчинки;
Наркотик управляє нервовою системою людини, в результаті чого з'являється залежність. Незабаром чоловік без дози перестає бачити своє існування і часто це призводить до смертей від передозування.

Таким чином, ми бачимо, що ЗСЖ необхідний кожній людині, яка має право вибирати яким він буде. Для одних - спорт, а для інших - правильне харчування, ну а для третіх - хороша компанія.

Особисто для мене і моєї сім'ї все разом узяте і є здоровий спосіб життя. Я економлю значна кількість грошей, відмовившись від алкоголю і куріння, а наркотики навіть і не знаю, як виглядають.

Після цього мені дихати стало набагато легше, і голова стала яснішою. Батьки раді без пам'яті, а я відчуваю себе заново народилася. Все навколо, колеги по роботі, друзі, знайомі роблять мені компліменти щодня. Всі вони говорять, наскільки краще я стала виглядати, коли почала вести здоровий спосіб життя, та я й сама це відчуваю. Бажаю всім того ж!

Анастасія Віталіївна, м Черкаси