Ігровий стретчинг для дітей корисні і веселі вправи для розвитку всього тіла

Ігровий стретчинг для дітвори - весела і дуже корисна забава. З огляду на, скільки часу сучасні діти проводять сидячи біля телевізора або за планшетом, вправи на гнучкість і пластичність просто необхідні. Але, наскільки це корисно, -важливо знати мамі. Малюк ж хоче просто веселитися! Так давайте влаштуємо йому веселощі з користю для здоров'я.

Що таке дитячий ігровий стретчинг

Стретчинг - це система вправи на статичну розтяжку хребта і м'язів тіла. Ці вправи - відмінна профілактика порушень постави, плоскостопості. Вони підтримують рухливість і гнучкість суглобів, знімають надмірне навантаження і попереджають травми. Стретчинг активізує кровообіг і захисні сили організму, підвищує працездатність, а це корисно і дітям, і дорослим.

За що діти люблять ігровий стретчинг

Вправи ігрового стретчинга виконуються під музику і в супроводі цікавої історії. При цьому малюк і тіло тренує, і увагу, і уява. Адже в ході заняття він повинен представляти себе в ролі різних героїв, у кожного з яких свої звички й особливості.

Вправи повторюються стільки разів, скільки малюк, в силу свого віку, може виконувати їх із задоволенням. Для трирічки це не більше 4-5 повторень, в п'ять років - до семи повторень, до семи років можна повторювати до 10 разів. Весь комплекс займає близько 30 хвилин.

Більшість вправ виконуються лежачи на підлозі, це ще одна причина, чому дітям подобається ігровий стретчинг.

Як придумати історію для вправ ігрового стретчинга

Казку, для супроводу заняття стретчингом нескладно придумати самостійно. Головне, щоб ця історія включала ненав'язливі описи основних вправ. Можна навіть вписати в сюжет якісь виховні моменти: дружбу, чесність, взаємовиручку.

Приклад казки для ігрового стретчинга для дошкільнят

Жив колись маленьке кошеня Рижик. (Діти встають на карачки, вигинають спину дугою і піднімають голову, зображуючи кошеня).

Одного ранку Рижик прокинувся, гарненько потягнувся (діти піднімаються на коліна і тягнуться руками вгору. Долоньки при цьому складені разом. Потім повільно нахиляються, поки ребрі долоньок не торкнуться підлоги) і швиденько побіг грати на улюблений горище. (Діти лежать на животі, руки під підборіддям, по черзі згинають ноги в колінах, п'ятами торкаючись сідниць).

Але, коли кошеня піднявся сходами, він побачив, що на дверях горища висить величезний замок. (Праву руку згинають у лікті і переносять через праве плече, долонькою всередину. Ліву заносять за спину, долонькою назовні. Пальці обох рук зчіплюють в «замок», і лівою рукою тягнуть вниз. Потім змінюють руки місцями, і повторюють «замок» ще раз .

Рижик сидів (діти сидять на п'ятах), і сумно дивився на двері. Як раптом кошеня згадав, що давно не бував в саду, де встигли пахучі груші і яблука. Не гаючи часу, він побіг вниз, в сад. (Діти лежать на животі, руки під підборіддям, і «біжать», згинаючи по черзі ноги і торкаючись пяточками сідниць).

У тіні дерев Рижик милувався бархатистими метеликами (діти сидять по-турецьки), які кружляли і перелітали з квітки на квітку. (Діти перевтілюються в метелика: ставлять долоні на пояс і махають зігнутими в ліктях руками-крильцями).

Раптом Рижик почув дивний звук, і злякано причаївся в траві. (Діти сидять на п'ятах).

Набравшись сміливості, він обернувся, і побачив жабеня, який квакав поруч з ним. (Діти зображують жабеня: стоять, розставивши ноги і зігнувши в ліктях розставлені руки. Потім сідають навпочіпки, широко розставивши коліна, і упираючись в підлогу долонями).

Кошеня не зміг втриматися від сміху, і покотився по траві. (Діти сидять, обхопивши ноги, зігнуті в колінах. Потім пригинають голову до колін, обережно перекочуються на спину і повертаються в початкове положення).

Цілий день жабеня і Рижик стрибали наввипередки в саду (діти підстрибують на місці).

Коли сонечко стало сідати, кошеня вирішив, що пора додому. Він важливо крокував по двору і мріяв, щоб швидше прийшов завтрашній день, і він знову зустрівся з жабеням (Діти марширують на місці, високо піднімаючи коліна і тримаючи спинку прямо).

Основне правило комплексу вправ ігрового стретчинга для дітей - динамічні рухи повинні чергуватися зі статичними. Зміна вправ повинна відбуватися досить повільно, щоб діти не відчували втоми.