Міофасциальний реліз що таке міофасціальний масаж

Навіщо потрібен міофасціальний реліз

В ідеальному організмі фасції завжди залишаються м'якими і еластичними і зберігають свою рухливість, але на ділі з віком, під впливом травм і навантажень фасциальная тканина втрачає еластичність, стає тугий і обмеженою в рухливості. При перенапруженні фасції погіршується кровотік судин, які проходять через неї. Напруга однієї фасції відбивається на тонусі інших. Тому фасції потрібно масажувати, щоб «розбивати» вогнища напруги, вивільняти його, зменшувати «жорсткість» тіла і не давати фасції «склеюватися» і «злипатися» (якщо процес запустити, можна і зовсім заробити спайки фасцій) - для цього і потрібен міофасціальний реліз . Гнучкі і рухливі фасції - запорука гарної постави, швидкого відновлення після навантажень і повільного «зносу» організму.

Олександр Семенов

- Для спортсменів міофасціальний реліз може стати запорукою більш швидкого відновлення після інтенсивних тренувань і профілактикою травм, викликаних надмірними навантаженнями. Особливо коли мова заходить про любительське бігу або Кроссфіт, міофасціальний реліз може стати справжнім порятунком.

Як заминки

Набридли болю в м'язах і відчуття скутості? Увімкніть нескладні вправи з масажним ролом до складу заминки. Результат не змусить себе чекати. В ідеалі це виглядає так: завершили інтенсивне тренування - вирушайте в руки масажиста. Але давайте зізнаємося, що таку розкіш собі може дозволити далеко не кожен спортсмен-любитель. І масажний рол в цьому плані стає незамінним одним не на один сезон.

Спортсмени в зоні ризику

В першу чергу в зоні ризику - початківці бігуни і кроссфітери, які в гонитві за особистими рекордами збільшують інтенсивність тренувань з кожним днем. Зі збільшенням інтенсивності тренування зростає і роль відновлення. Про це не втомлюються писати тренери і спортивні лікарі.

Протипоказання

Виконувати вправи можуть майже всі бажаючі, але є і деякі протипоказання: варикозне розширення вен, тромбофлебіт, хронічні захворювання в гострому періоді, онкологічні захворювання, ослаблення організму через застуду, відкриті рани, порізи.