Мінуси і плюси бодіфлекса, не забуваємо про протипоказання

Бодіфлекс - це спеціально розроблений американкою Грір Чайлдерс комплекс тренувальних вправ, заснованих на техніці затримки дихання.

Основна ідея цієї програми для схуднення та оздоровлення організму полягає в наступному: всі захворювання внутрішніх органів є наслідком недостатнього надходження кисню в тканини. Заповнити його дефіцит можна створивши тимчасову штучну затримку вентиляції (попросту кажучи - затримку дихання).

Чим такий прекрасний бодіфлекс? Користь для здоров'я цієї аеробного програми, на думку послідовників її розробника, неоціненна. Так, сучасна екологічна ситуація, шкідливі звички (куріння), нездоровий спосіб життя зумовлюють хронічну нестачу кисню в організмі людини. Звідси - хвороби внутрішніх органів і горезвісне ожиріння.

Бодіфлекс, на думку експертів, - кращий стимулятор імунітету. Щоденні 15-хвилинні тренування здатні всього за кілька місяців змінити фігуру до невпізнання. При правильно організованих заняттях вже протягом перших 10 днів можна позбутися від 10-30 см в об'ємі.

переваги програми

Плюси бодіфлекса полягають в наступному:

Допомагає скинути зайві кілограми без дієт;
Сприяє загальному оздоровленню організму;
Благотворно впливає на серцево-судинну систему;
Налагоджує роботу органів дихання, травлення;
Допомагає привести тіло в тонус;
Заняття бодіфлексом - найкраща профілактика інфекційних і вірусних захворювань (стимулює імунітет);
15-хвилинне тренування допомагає спалити близько 600 Ккал. Це рівносильно годині бігу або другої години інтенсивної аеробного навантаження.

Незважаючи на очевидні переваги програми, буває, що дихальна гімнастика не приносить користі. Таке явище пов'язане з недотриманням техніки виконання аеробних вправ і малограмотністю Новомосковсктелей, не завжди розуміють суть аеробного тренувального комплексу.

До додаткових переваг бодіфлекса необхідно зарахувати:

Одне заняття забирає всього лише 15 хвилин вільного часу;
Тренуватися можна в домашніх умовах;
Програму бодіфлекс можна віднести до тяжких виснажливим фізичних навантажень;
Метод ефективний, бажані результати досягаються швидко;
Ніякої шкоди організму бодіфлекс завдає, скоріше, навпаки, сприяє його загальному оздоровленню.

Недоліки та протипоказання

Для досягнення бажаного результату необхідно займатися щодня і чітко дотримуватися техніки виконання вправ.

Деякі фахівці пов'язують потенційні мінуси бодіфлекса з тим, що даний метод грунтується на постійних затримках дихання, а значить - кисневому голодуванні організму. Це, на думку лікарів, може становити ризик для здоров'я.

Які протипоказання у бодіфлекса? З обережністю рекомендується поставитися до дихальної гімнастики людям, що страждають на артеріальну гіпертензію, а також тим, у кого були діагностовані гострі (хронічні) патології щитовидної залози. Краще утриматися від аеробного навантаження пацієнтам, які перенесли черепно-мозкові травми.

До іншим протипоказань можна зарахувати:

Важкі захворювання серцево-судинної системи (наприклад, вроджені вади серця, міокардіодистрофія, кардіосклероз);
Аневризми судин мозку, підвищений внутрішньочерепний тиск;
Присутність імплантів;
Перенесені операції на хребті;
Гострі інфекції, запалення;
Добро, злоякісні новоутворення;
Період вагітності у жінок;
Сильні кровотечі.

Важливо: неправильна техніка виконання вправ може привести до гіпервентиляції легких, як наслідок - викликати непритомність.

У випадку з бодіфлексом (як, за великим рахунком, і з іншими видами фізичних навантажень) результат тренувань обумовлюється двома основними факторами - регулярністю занять і правильністю виконання вправ. Тільки в цьому випадку дихальна гімнастика продемонструє бажаний ефект.