Мімічні вправи для пацієнтів, які перенесли інсульт

Інсульт може викликати параліч лицьового нерва або часткову втрату м'язового контролю мімічних м'язів. Ці наслідки інсульту ускладнюють або унеможливлюють мова, прийом їжі, виразів емоцій і загальної міміки обличчя. Спеціальні розроблені вправи включають перепідготовку впливає на центральну нервову систему і нервові шляхи, допомагаючи пацієнтам, які перенесли інсульт, відновити або частково знайти мобільність лицьових м'язів.

Окремі вправи на відновлення м'язів обличчя

Відразу після інсульту, виконувати всі лицьові вправи буде складно. Починайте повільно, орієнтуючись на стан пацієнта. Постійна практика виконання вправ ключ до відновлення рухливості.

На першому етапі спробуйте посміхатися, не показуючи зубів. Потім, посміхатися, показуючи зуби. Виконуйте вправу повільно, розсуваючи свої губи свідомо в усмішці.

Стиснути губи, так як ніби ви збираєтеся зробити поцілунок. Використовуйте рівні сили м'язів з обох сторін особи. Повторюйте цю послідовність до тих пір, поки не повернеться повна мобільність.

Вимова голосних звуків

Понад чверть усіх пацієнтів, які перенесли інсульт, мають порушення з мовою, статистика представлена за даними Національного інституту неврологічних розладів.

Почніть з голосних звуків. Необхідно щодня промовляти кожен голосний звук вголос, це допоможе у відновленні м'язи навколо губ і щелепи. Розтягуйте кожну сказану голосну, кажучи повільно, щоб отримати правильний звук і рух губ.

Піднімати і опускати брови, зберігаючи повільний і рівний темп. Далі, підніміть брови, затримайте на 10-15 секунд, опустіть брови і повторіть вправу кілька разів. Використовуйте короткі тренування і виконуйте вправу кілька разів протягом дня.

Вправи для очей - це ще один спосіб для пацієнтів, які перенесли інсульт, поліпшити роботу м'язів обличчя.

Відкрийте очі якомога ширше, утримувати їх відкритими, закрийте і повторіть вправу кілька разів.

Повільно відкрийте і закрийте очі, не рухаючи бровами. Далі, спробуйте повільно закрити пошкоджене око, не рухаючи брови вниз або губи вгору.

Підморгування є ефективним вправою для особи після інсульту. Спробуйте підморгування тільки одним оком, якщо це можливо, навчитеся робити цю вправу, а потім чергуйте підморгування кожним оком.

Вправи для носа, морщить ніс і "сопім". Далі, постарайтеся якомога ширше зробити вдих ніздрями, утримуйте таке положення протягом декількох секунд, а потім відпустіть. Повторюйте ці рухи повільно, кілька разів протягом дня.

Загальні вправи на розтяжку і поліпшення роботи мімічних м'язів обличчя:

Підніміть брови якомога вище, а потім опустіть і розслабтеся.

Нахмурити брови, якщо це складно, зморщив носа, і приведіть брови разом.

Відкрийте рот так широко, як ви зможете, і залишаючись в такому положенні розтягуйте і розслабляйте його.

Максимально широко посміхатися, зберігаючи при цьому губи закритими.

Надути щоки і розтягнути їх якомога більше.

Морщити губи, як би роблячи поцілунок.

Розтягуйте кожну сказану голосну, кажучи повільно голосні звуки (А, І, У, і т.д.) як можна довше.

Висунути язик якомога далі. Потім, рухати мовою вправо, вліво, вгору, до носа і вниз до підборіддя.

Посувайте нижньою щелепою до правого боку, так далеко, як ви зможете, але без больових відчуттів, утримуйте 5 секунд.

Посувайте нижньою щелепою до лівої сторони, наскільки це можливо, утримувати 5 секунд.

Альтернативне рух щелепою справа наліво і зліва направо 5 раз в кожну сторону.

Посувайте нижньою щелепою по колу, роблячи максимальну амплітуду, поки не відчуєте розтягування, але без болю. Повторіть 5 разів.

Втягування губ: Розтягніть губи в усмішці. Утримуйте протягом 5 секунд. Розслабтеся і повторіть вправу 5 разів.

Випинання Губи: морщити губи, як ніби ви збираєтеся поцілувати. Утримуйте протягом 5 секунд. Розслабтеся і повторіть вправу 5 разів.

Губи Втягування і випинання: поперемінно посмішка, а потім морщити губи. Використання перебільшених рухів. Розслабтеся і повторіть вправу 5 разів.

Губи: Відкрити рот якомога ширше і утримувати протягом 5 секунд. Потім закрийте рот, стисніть губи щільно разом протягом 5 секунд. Розслабтеся і повторіть вправу 5 разів.

Зібрати губи і зробити звук поцілунку. Вправа виконується повільно 10 разів.

Втягнути губи в рот, потім відпустіть з гучним чмоканням. Вправа виконується повільно 10 разів.

Стуліть зуби разом і постарайтеся вимовити ці звуки: "ба, бі, бу," перебільшуючи рух губ. Вправа виконується повільно 10 разів.

Мова руху в право в ліво: Витягніть язик якомога далі до куточка рота. Утримуйте протягом 5 секунд. Повторіть 5 разів. Повторити для кожної сторони рота.

Відкрити рот і висунути язик. Переконайтеся, що ваш язик з зовні і не перекошений в сторону. Зберігати це положення протягом двох секунд. Повторіть вправу повільно 10 разів.

Висунути язик і повільно рухати його з кута в кут, над губами.

Висунути язик і направте його вгору, в бік носа; утримуйте протягом двох секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу повільно 10 разів.

Висунути язик і направте вниз до підборіддя; утримуйте протягом двох секунд, потім розслабтеся. Повторити вправу в 10 разів.

Рухати язиком навколо губ здійснюючи круговий рух і торкаючись усієї верхньої губи, кутів рота і нижньої губи; розслабитися. Повторити вправу повільно 10 разів.

Підняти кінчик язика і торкнутися верхньої губи, верхніх зубів, гребеня позаду зубів і твердого неба. Повторити вправу повільно 10 разів.

Вдихніть і на видиху виконайте вправи

Надійти щоки і натисніть пальцем на одну щоку, потім на іншу, не дозволяючи повітрю вирватися через рот або ніс. Повторити вправу повільно 10 разів.

Вимовляти звук "сссс", не дозволяючи повітрю проходити через ніс. Повторити вправу повільно 10 разів.

Якщо у вас є (губна гармошка) практикуйтеся 5 хвилин.

Надувайте повітряні кульки, дуйте в воду через соломинку, пускайте мильні бульбашки. Виконуйте ці вправи по 2 - 5 хвилин 3 - 4 рази на день.

Увага! Проконсультуйтеся з вашим лікарем, деякі вправи можуть бути скрутні у виконанні на першому етапі реабілітації. Підбір вправ, а також число повторень і загальне навантаження при виконанні вправ індивідуальні.