Мезоморф - статура, характеристики, особливості та приклади
Мезоморфов можна розглядати як «генетично обдарованих». Їх характеризує спортивне, сильне, компактне і від природи струнке тіло. У них відмінна постава. Найчастіше їх плечі ширше, ніж стегна, а жінки, як правило мають фігуру «пісочного годинника».
Мезоморфи - природжені спортсмени, худі і м'язисті, навіть не прагнучи до цього. Зазвичай їх статура називають «середнім». Провідні тенісні ракетки світу, фігуристи і бодібілдери відносяться до цієї групи.
характеристики мезоморфа
- Від природи стрункі
- Від природи мускулисті
- Від природи сильні
- Середній розмір суглобів / кісток
- Ширше в плечах, ніж стегнах - тобто торс переважає над черевної областю
- Широкі / квадратні плечі
- Жінка-мезоморф: типи фігур - пісочний годинник, яблуко
- Чоловік-мезоморф: V-образна або прямокутна форма
- Ефективний обмін речовин
- Набувають м'язи практично без зусиль
- Втрачають жир практично без зусиль
- Швидко отримують результат від тренувань
відомі мезоморфи
- Арнольд Шварцнегер
- Сильвестр Сталлоне
- Джордж Клуні
- Брюс Уілліс
- Андре Агассі
- Марк Уолберг
Жіночі приклади з мезоморфним характеристиками:
- Сара Джессіка Паркер
- Тіна Тернер
- Джеррі Холл
- Дженніфер Гарнер
- Анджела Бассетт
- Габріель Різ
- Анна Курнікова
- Мадонна
- Ясмін Ле Бон
- Глорія Естефан
- Хеллі Беррі
переваги мезоморфов
Володіння якостями мезоморфа - велика перевага, тому що на його основі можна домогтися великих результатів. Мезоморфам не треба занадто перейматися тим, що вони їдять, тому що вони можуть досить швидко і відносно легко набрати м'язову масу і скинути зайву вагу. Це поєднання дозволяє мезоморфу досягти фантастичного рівня тіла. Однак, з якою легкістю ви втрачаєте жир, з такою ж ви його і набираєте. Джанет Джексон - відмінний приклад людини, яка боролася з коливаннями ваги, але вибравши правильний шлях, відносно швидко скинув вагу, неймовірно виглядає і може похвалитися дивовижним пресом.
План тренувань і харчування мезоморфа
Дивлячись на фотографії чоловіків і жінок мезоморфов, хто б відмовився бути мезоморфом? Хоча, як чоловіки, так і жінки мезоморфи мають споконвічні генетичні бонуси, в тому сенсі, що їм легко залишатися худими і підтягнутими, їм як правило не вистачає мотивації для втрати ваги, і вони вважають, що можуть домогтися всього з мінімальними зусиллями. Проте, шкідливі звички, врешті-решт, дають про себе знати!
Жінкам мезоморфам потрібно зосередитися на втраті ваги, щоб зменшити талію (наприклад Хеллі Беррі!) За допомогою кардіо-вправ і просто формувати контури і вигини своєї фігури. Мета - створення форми. Жінки мезоморфи повинні сфокусуватися на потужних кардіо-тренуваннях і під час граничних навантажень. Для тих, хто турбується про надмірну мускулистості ніг можна порадити робити вправи для зменшення литок або для зменшення стегон. Регулярно вправляючись, цей тип тіла має тенденцію ліпити і формувати чітко певні м'язи легше, ніж ектоморфи або ендоморфи.
Чоловікам мезоморфам потрібно зосередитися на підтримці рівня жиру в організмі на низькому рівні, так як багато мезоморфи схильні до збільшення ваги, хоча і втрачають його досить легко. Коли мезоморфи позбавляються від жиру, то мають відмінні характеристики, завдяки своїй природній м'язах. Додайте силові тренування в своє життя, і вашому тілу не буде рівних.