Методика тестування по визначенню рівня фізичної підготовленості учнів

Методика тестування по визначенню рівня фізичної підготовленості учнів.

Кемеровська обл.

м Анжеро-Судженськ

МОУ «ЗОШ № 22»

учитель фізичної культури

Дзубан Оксана Анатоліївна

Експрес-тестування. Експрес-тести проводяться в обов'язковому порядку на початку і в кінці навчального року не порушуючи при цьому хід навчального процесу. Оцінювати учнів слід не за абсолютним результату виконання вправ, а по величині зрушень (щодо поліпшення результатів). Терміни тестування обов'язково узгоджуються з вимогами шкільної програми. Знання річних змін у розвитку рухових здібностей дозволяє вчителю вносити в процес фізичного виховання конкретних учнів необхідні корективи. Важливо дотримуватися максимально однакові умови при проведенні тестів. Навчальні нормативи фізичної підготовленості учнів основної школи орієнтовані на показники розвитку рухових здібностей, запропонованих тимчасовим державним освітнім стандартом.

Завдання експрес-тестрованія:

перевірити рівень фізичної підготовленості

учнів;

проконтролювати динаміку зростання фізичних якостей,

розвиток Швидкість, координаційних здібностей,

витривалості, cіли;

здійснити контроль за ефективністю педагогічного

процесу;

орієнтувати на виконання нормативів;

Норми оцінок за техніку виконання вправ і рівень розвитку рухових якостей.

«Відмінно» - завдання виконуються технічно правильно, і руховий навик сформований, рівень розвитку певного рухового якості в порівнянні з початковим рівнем підвищився.

«Добре» - завдання виконуються технічно правильно, вміння сформовано, рівень розвитку певного рухового якості в порівнянні з початковим рівнем в середньому не змінився.

«Задовільно» - завдання виконуються з помилками в техніці, рівень розвитку певного рухового якості такої ж, що і початковий.

«Не задовільно» - не виконання вимог навчальної програми.

Методика тестування біг на 30 метрів.

Тест для оцінки швидкісних здібностей.

Обладнання: секундомір, рівна доріжка довжиною понад 30 метрів;

Опис тесту:

Тест проводиться на спортивному майданчику. За командою «На старт» прийняти положення високого старту у стартовою риси. За командою "РУШ" бігти 30 м з гранично високою швидкістю. Чи не знижувати швидкість перед фінішем, зупинятися після лінії фінішу.

результат:

Час бігу на 30 м (показник швидкості) з точністю до десятої частки секунди.

Стрибок в довжину з місця.

Тест для оцінки швидкісно-силових здібностей.

устаткування:

Рівна поверхня з неслизьким покриттям, вимірювальна лінія на відстані 80 см йде звіт через кожен сантиметр до 260 см.

Опис тесту:

Стрибок здійснюється після розминки, пропонується виконати 3 спроби, з яких вибирається найкращий результат. У вихідному положенні ступні паралельно, ноги ставляться на ширині плечей, до обмежувальної межах. Зробити замах руками, активно розігнути ноги і виконати з максимальною силою поштовх двома ногами. Приземлення йде на дві ноги. Відривати ноги від лінії до моменту стрибка не можна.

результат:

Довжина стрибка оцінюється в сантиметрах від обмежувальної лінії до точки приземлення, за яку приймається близька до лінії точка дотику будь-якій частині тіла учня з поверхнею (при правильної техніки стрибка це зазвичай п'ята).

Підтягування на перекладині.

Тест для оцінки силових здібностей.

Хлопчики - з вису на високій перекладині.

Дівчатка - з вису лежачи на низькій перекладині висотою 1 метр.

Устаткування: висока і низька перекладина.

Опис тесту:

Хлопчики: з вихідного положення хватом зверху, не торкаючись ногами підлоги, підтягуватися на руках до перетину підборіддям лінії поперечини на 1-2 см. Потім руки повністю випрямленні. Затримки, розгойдування, згинання ніг в колінах не допускаються. Підтягування виконується плавно без ривків.

Дівчатка: прийняти положення вису лежачи, спираючись п'ятами об підлогу, хватом двох рук зовні, потім підтягуватися до торкання грудьми поперечини. Рухи виконувати плавно, без прогинання і згинання.

Підтягування, з невеликим згинанням рук, не зараховуються.

результат:

Загальна кількість підтягувань.

6 хвилинний біг.

Тест для оцінки витривалості.

устаткування:

Бігова доріжка, розмічена в метрах, секундомір, обмежувальні прапорці.

Опис тесту:

Стартувати з положення високого старту. Бігти по доріжці стадіону) залу, майданчики) в доступному темпі протягом 6 хв. Якщо в ході бігу випробуваний відчув втому, можна перейти на ходьбу, а потім знову продовжити біг. Через 1 хв учневі повідомляють, скільки ще часу йому потрібно бігти.

результат:

Визначається по довжині дистанції в метрах, яку подолає учень за 6 хв.

Човниковий біг 3 х 10 метрів.

Тест для оцінки координаційно-рухових здібностей.

устаткування:

Секундомір, рівна доріжка довжиною 10 м, зазначена двома рисами. За кожною рисою встановлюється великий м'яч.

Опис тесту:

За командою «На старт!» Прийняти положення високого старту у стартовою риси з будь-якого боку м'яча. За командою «Марш!» Бігти з максимальною швидкістю 3 рази по 10 м. (На початку пробігти 10 м до іншої риси, оббігти з будь-якого боку м'яч, що лежить за межею, повернутися назад, знову оббігти м'яч, лежачий за іншою позначкою, бігти в втретє 10 м і фінішувати.)

. результат:

Час човникового бігу (3х10 м) з точністю до десятої частки секунди.

Нахил вперед з положення сидячи.

Тест для оцінки гнучкості.

устаткування:

Рівна поверхня статі, вимірювальна сантиметрова стрічка.

Опис тесту:

З вихідного положення сидячи, ноги на ширині стопи максимально нахилитися вперед, ноги в колінах не згинати. Завдання по можливості дістати оцінку, яка знаходиться на рівні стоп або далі від них.

результат:

Оцінюється в сантиметрах за глибиною нахилу. Якщо пальці торкаються поверхні за відміткою, то це відповідає показникам гнучкості зі знаком «плюс», якщо перед відміткою - «мінус». Якщо пальці стосуються позначки, це відповідає нульовому значенню.