Які продукти містять ендорфіни

Вченими виявлено гормони щастя - ендорфіни. Встановлено, що вони не тільки роблять нас щасливішими, а й знижують больові відчуття, наповнюють організм енергією і змушують більш оптимістично дивитися на світ. Ці унікальні речовини допомагають позбутися від пригніченості, діючи при цьому в 10 разів ефективніше, ніж препарати-антидепресанти.

При нестачі гормону щастя людина відчуває пригніченість, млявість або навпаки, підвищену дратівливість, причини якої також можуть критися в нестачі ендорфінів. Причини дефіциту можуть бути різними: різного роду захворювання, вживання психоактивних препаратів, стрес і нездоровий спосіб життя.

Продукти, що стимулюють утворення ендорфінів

Існує ряд продуктів, які стимулюють вироблення ендорфіну:

- Різні солодощі. Міститься гормон щастя в шоколаді, морозиві, цукерках, тому що ці продукти містять вуглеводи, швидко забезпечують організм енергією;
- Полуниця і апельсини, що містять велику кількість вітаміну C і антиоксиданти. У апельсинах ще присутній вітамін P;
- Виноград, завдяки високому вмісту глюкози, фруктози, вітаміну C;
- Банани, багаті зміцнює нерви калієм і цукрами;
- Гострий перець. Було доведено, що гостра і пряна їжа також стимулює викид ендорфінів;
- Авокадо, в якому міститься багато магнію.

Як ще можна підняти рівень ендорфіну

- Відмінний засіб для підняття настрою - музика. Якщо під час прослуховування композицій випробовується якийсь підйом - це перша ознака викиду гормонів радості;
- Улюблені розваги і позитивні переживання: похід в кіно, музей, театр, зустріч з друзями, покупка важливу річ і ін .;
- Хороший секс сприяє виробленню величезної кількості ендорфіну;

- Вагітність. Під час неї в організмі регулярно утворюється ендорфін. А народження дитини - це найбільше щастя, при якому рівень гормону радості просто зашкалює;
- Вірний спосіб, як підвищити гормон щастя - зайнятися творчістю. Малювання, рукоділля або участь в іншому творчому процесі також доставляє позитивні емоції;
- Найчастіше посміхатися і сміятися - саме сміх провокує викид ендорфіну в кров;
- Вміти розслаблятися. Можна зайнятися йогою або медитацією, гуляти на свіжому повітрі або вдатися до послуг масажиста;
- Частіше бувати на сонці, адже сонячне світло змушує організм виробляти вітамін D, який стимулює утворення гормонів щастя. До речі, якщо правильно засмагати в солярії, то "штучне сонечко" здатне змусити організм виробляти організм ендорфіни не гірше, ніж сучасне.
Зайнятись спортом. Тут можна не боятися експериментувати. Не важливо, чим людина буде займатися - їздою на велосипеді, аеробікою або пауерліфтингом. Головне, щоб заняття тривали не менше 40 хвилин. Людський організм вважає фізичне навантаження додатковим стресом і тому, прагнучи захистити себе, виділяє велику кількість ендорфінів, які дарують нам радість.