Метод сухого голодування по Щенникова вхід, режим, вихід з голоду

Час сухого голодування обмежена, метод Щенникова має межу в 11 днів. Повноцінне очищення організму не може тривати менше 5 днів.

Важлива відмінність, крім відмови від рідини і їжі, неспання в нічний час. Так само стежте за диханням, вдих і видих виконуйте через ніс. Знизьте навантаження на організм на час голодування. Вихід. як і з жорстких дієт, плавний, не можна відразу навантажувати організм роботою.

За час голоду ШКТ зменшиться в розмірах (шлунок і кишечник), йому буде складно засвоювати і переробляти їжу в тих обсягах, які ви вводили до голоду. При різкому переході на звичний режим харчування скинуті кілограми повернутися, а головне, оздоровчий результат загубиться. Можливе виникнення нових проблем.

Цілюща утримання Щенникова

Сухе голодування по Щенникова різниться за тривалістю, курси розраховані на 7, 9 і 11 днів. Незважаючи на різну тривалість очисні цикли призначені для одних і тих же цілей:

Стимуляції імунних процесів;
Захисту від шкідливих факторів середовища (і зовнішніх, і внутрішніх);
Позбавлення від хронічних хвороб;
Відновлення регенеративних і препаративних функцій організму;
Профілактики гіпотетичної дисфункції в організмі;
Антиоксидантної дії;
Позбавлення від надлишкових жирових відкладень;
Боротьби з залежностями (від нікотину, алкоголю і т.п.);
Покращення роботи організму.

Сухе голодування по Щенникова, що триває до 7 діб, дозволяється провести без нагляду лікарів. Від 7 до 11 днів очищати організм стоїть під наглядом лікаря або людей, часто практикують голодування понад 11 діб.

Щоб не нашкодити організму різкою зміною режиму харчування необхідно правильно підготувати його. Входження в голод по Щенникова відбувається так:

З раціону виключаються білки тваринного походження (м'ясо, риба, птиця).
За 5 днів до початку сухого голоду рекомендується перейти на сироїдіння. Сироїдіння - дієта, при якій вживаються виключно овочі та фрукти без термічної обробки, молочні продукти не допускаються. Від горіхів і меду краще відмовитися. Однак, метод наказує вживання відвареного буряка. як вийняток.
Після дії кишечника (очищення ШКТ природним шляхом) дозволяється приступити до голоду.

Прийом лікарських засобів на час голоду так само зупиняється, робити це потрібно поступово. При серйозній залежності від препаратів (діабет, ракові пухлини, хвороби дихальних шляхів) утримання від їжі і води скоротіть до 24-36 годин.

Сухе голодування не можна практикувати одночасно з прийомом ліків.

Якщо дуже хочеться спробувати метод голодування, то зробіть поступове скорочення дози лікарських засобів. Уважно стежте за своїм станом, при гострих реакціях і відмови організму працювати належним чином без медикаментів - припиняйте.

повсякденний режим

Спосіб життя під час голодування важливо перебудувати таким чином, щоб він був малоактивним і малорухливим. Тіла нізвідки брати енергію, тому і витрачати її у великих кількостях не слід.

Розклад дня

6:00 - 12:00 - сон;
12:00 - 14:00 - прохолодний душ і ходьба;
14:00 - 17:00 - заняття, які вам до душі, спілкування (НЕ усно);
17:00 - 19.00 - записи в щоденник з результатами від курсу, заняття творчістю;
19.00 - 23:00 - сон чи відпочинок;
23:00 - 6:00 - прохолодний душ, прогулянка.

Відчуття при виконанні курсу (по 11 днях)

Вихід з сухого голодування

Завершувати голод слід обережно, уважно ознайомившись з рекомендаціями. Припинення розтягується на 4 дні.

День перший. візьміть голову капусти, натріть її і з'їжте. Приготуйте салат з перетертих овочів (моркви, огірка, капусти), не додавайте помідори, утримайтеся від солі і спецій. Один прийом їжі не більше 200 гр. Вживайте їжу через кожні 2-3 години. У перший день має вийти близько 1000 калорій. Пийте виключно чисту воду. відвари трав. З рідиною важливо знати міру, 1.5 л в першу добу достатньо. Вага в цей день повинен збільшитися на 0.5-1 кг.
Другий день проходить так само, як перший. До вживання рекомендуються овочеві і фруктові соки, енергетична цінність раціону може підвищитися до 1200 ккал. Дозволяється довести споживання рідини до 2 л.
На третій день організм вшанувавши відновлений, рідина дозволяється пити в звичному кількості, виключаючи гарячі напої. За день з'їдати не більше 1.5 кг овочів і фруктів, дозволяється додати 100-200 гр. хліба.
На четвертий день в їжу можна ввести бобові і горіхи, організм повністю відновлений і готовий до переходу на звичний режим харчування.