Метод домініка О’Брайена

Буває, що прийшовши в магазин, ви розумієте, що залишили вдома список з продуктами, який вам треба було купити. Освоївши метод Домініка О'Брайена, ви зможете без праці тримати в голові список всього необхідного.

Візьмемо 10 довільних товарів для даного прикладу:

- яблука - молоко - сир - масло - батарейка - шахівниця - баскетбольний м'яч - тенісна ракета - гуртка - вішалка

Багато з вас зможуть без особливих зусиль запам'ятати 4-5 предметів, мала частина - 7-8.

На допомогу прийдуть спеціальну вправу, розроблені Домініком О'Брайеном для вдосконалення пам'яті.

Спробуйте згадати, як пройшов сьогоднішній день, ніж вона запам'ятався, що було вчора, минулого тижня. Що залишило найяскравіші спогади?

Візьміть ручку і папір і запишіть все, що пам'ятаєте за минулий день, деякі речі, які ви згадайте, здивують вас своєю присутністю в цьому, начебто, самому звичайному дні.

Тут важливу роль грають саме асоціації, з яким, тією або іншою подією, пов'язані у вас певні спогади, наскільки воно було яскраве.

Отже, ви вирушили в магазин за покупками. Поставте подумки кожен предмет на певні місця на шляху прямування. Для кращого запам'ятовування, надавайте образу предметів якусь гіпертрофована і яскравість.

З плином часу, ви зможете згадувати те, що необхідно купити ще по дорозі в супермаркет, адже тобі кожен предмет чітко пов'язаний з конкретними асоціаціями.

Запам'ятовування методом «Цицерона»

Метод "Цицерона" - це метод запам'ятовування, пов'язаний з пам'яттю на місця.

Цей метод ще називають методом "місць". Його творцем вважають грецького поета Симонида (пом. В 469 рік до Р.Х.) і розповідають таку історію.

"Симонида запросили до одного багатого чоловіка на бенкет. Коли гості вже сиділи за столом, поета викликали у важливій справі, і він одразу ж вийшов з кімнати. Як тільки Симонид вийшов, кімната провалилася, і всі, хто був у ній люди загинули. Щоб поховати загиблих, їхні родичі та друзі попросили поета впізнати тіла. І Симонид згадав усіх, хто сидить за столом за місцем, яке вони займали. «Це подало йому привід до відкриття того закону, що за місцем можна згадати образ відомої особи, а це призвело до винаходу, як запам'ятовування". (Г.И.Челпанов, 1900 г.)

Так було зроблено відкриття, що наша пам'ять тісно пов'язана з місцем. І дійсно, коли ми зустрічаємо знайомого людини, то його ім'я можемо згадати тільки після того, як згадаємо, де ми його бачили. Те ж саме відбувається і в ситуації, коли ми були чимось зайняті, а нас раптом відволікли. Ми зможемо згадати, що робили або про що думали тільки тоді, коли повернемося на те місце.

Метод названий ім'ям великого оратора Цицерона тому, що він першим описав і застосував його для запам'ятовування своїх промов. Цей метод досі використовують для запам'ятовування довгих виступів і великого числа точної інформації.

Суть методу Цицерона зводиться до того, щоб

вибрати якийсь добре знайоме місце або приміщення;

виділити по порядку предмети (або місця), причому важливо відразу визначитися з послідовністю і прийняти раз і назавжди один варіант обходу приміщення або місця, наприклад, за годинниковою стрілкою;

вибирати краще яскраві і добре запам'ятовуються предмети, які постійно перебувають в цьому місці, наприклад, шафа. Якщо ж предмет регулярно змінює своє місце розташування, то можлива плутанина. Наприклад, якщо вазу переставити на інше місце, то, "зчитуючи" інформацію ви можете назвати її не в тому порядку;

не можна використовувати повторювані предмети, тому що може бути порушена послідовність, коли будете згадувати. Наприклад, якщо у вас два однакових крісла в кімнаті, то вибрати краще перше з них;

з'єднувати предмети, обрані вами в кімнаті, з інформації, що запам'ятовується інформацією попарно (про те, як їх з'єднувати, ми розповімо пізніше).

Перед запам'ятовуванням бажано прогулятися по тому місцю, на яке будете запам'ятовувати інформацію.

Підготуйте свої місця і запам'ятайте послідовності предметів. Це вам знадобиться для запам'ятовування великого обсягу інформації. Бажано мати систему з 10 кімнат, у кожній з яких виділено по 10 предметів. Тоді ви зможете на цю матрицю запам'ятати 1000 одиниць інформації! А це цілий підручник!

Один список, запомненний методом "Цицерона", зберігається в пам'яті до трьох діб без повторення. Якщо ви хочете зберегти інформацію надовго, то ніколи не використовуйте цей список для запам'ятовування іншої інформації. Кожен попередній список "стирається" під впливом наступного. Якщо ж вам потрібно запам'ятовувати інформацію тільки на кілька днів, то можна сьогодні запам'ятовувати на один список, завтра - на інший, післязавтра - на третій, а через два дні повернутися до першого.

Обов'язковою умовою є контрольне пригадування

Отже, обійдемо добре знайоме приміщення за годинниковою стрілкою. Тепер виділимо послідовність предметів, тобто 1 - двері, 2 - ліжко, 3 - фіранка, 4 - вікно, 5 - книжкова полиця.

Зверніть увагу, що в кімнаті є друге вікно, яке не підходить для запам'ятовування!

6 - письмовий стіл, 7 - крісло

Отже, ми підготували список предметів, що відповідає всім перерахованим вище вимогам.

Васильєва О.Є. Васильєв В.Ю. "СУПЕРПАМ'ЯТЬ ДЛЯ ВСІХ"