Мережа фітнес-клубів ремікс

СИЛОВІ КЛАСИ

B A - клас, спрямований на розвиток і зміцнення м'язів черевного преса і сідниць. Зазначені зони опрацьовуються в чистому цільовому форматі з 25 - 30 хвилин. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

A X-клас змішаного формату. Спрямований на розвиток і зміцнення м'язів черевного преса + розтяжка. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

B X - клас змішаного формату. Спрямований на зміцнення сідниць + растяжка.Рекомендован для всіх рівнів підготовки.

TOP (Upper body) - клас змішаного формату. Спрямований на розвиток і зміцнення верхньої частини тіла (руки, плечі, груди, спина), а також на формування правильної постави. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

ABL - клас, спрямований на акцентовану опрацювання м'язів преса, сідниць і ніг. Силові підходи органічно поєднані з вправами на розтягування. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

M T (muscle toning) - силовий клас, для тренування всіх великих груп м'язів, навантаження середньої і високої інтенсивності.

ABS (abdominalspain) - клас для опрацювання м'язів преса і спини.

PUMP - цілісна система силового тренування з використанням спеціальної штанги. Особливий агресивний драйв! Всі групи м'язів.

BEBALANCED - функціональна тренування на спеціальних подушках з поліуретану. Всі групи м'язів. Будь-який рівень підготовки.

Sculpt - загальна силове тренування з використанням різного обладнання: гантелі, боді-бари, амортизатори. На занятті опрацьовуються всі основні м'язові групи, що дозволяє «спалювати» максимальну кількість калорій. Заняття підходить як чоловікам, так і жінкам і допоможе створити гармонійно розвинене тіло і підтримувати м'язи в тонусі. Підходить для будь-якого рівня підготовленості.

Hot Iron - німецька система силових тренувань для побудови швидкого та стійкого прогресу в тренуваннях. Заняття проводяться з використанням спеціальної штанги і вільних ваг. Під час заняття опрацьовуються всі основні м'язові групи. Заняття гарантує відмінні результати по жиросжиганию і формування м'язового рельєфу.

Hot Iron II - клас Hot Iron більш високої інтенсивності з додаванням додаткових вправ. Не рекомендується для тільки початківців займатися.

FT - силове тренування, спрямована на одночасну опрацювання ВІДРАЗУ декількох груп м'язів, за рахунок чого спалюється максимальна кількість калорій, клас проходить з використанням різного обладнання, включає вправи на баланс і силову витривалість. Підходить всім!

TOTAL BODY SHOCK - інтервальна тренування, що поєднує в собі вправи з вагою 5-8 кг. і перерви в 3-4 хвилини. Плюс вправи на статику і пресс.Рекомендуется для всіх рівнів підготовленості.

КЛАСИ КООРДИНАЦІЙНОЇ СПРЯМОВАНОСТІ

Step 1 - заняття з використанням степ-платформи. Зміцнює м'язовий корсет і покращує роботу серцево-судинної і дихальної систем. Рекомендований для початкового рівня підготовки.

Step 2 - клас з використанням складної хореографії. Рекомендований для підготовлених клієнтів.

Power strike (KIBO) - високоінтенсивних тренування, в основу якої покладено удари руками і ногами, запозичені з боксу та кікбоксингу, а також східних єдиноборств.

TREK - групове заняття на бігових доріжках. Урок для тих кому не так просто налаштуватися на навантаження і витримувати високий темп, заняття проходить під енергійну музику, безперечно. так веселіше. Це один з кращих способів схуднути і підкачати м'язи стегон, сідниць, живота. (За попереднім записом).

CYCLE (30, `45`) - високоінтенсивних тренування на стаціонарних велосипедах, принесе швидкий і відчутний ефект, масу позитивних емоцій і не набридне з часом. Ефективність програми полягає в поєднанні тренування серцево-судинної системи, м'язової сили і витривалості, прискоренні процесів спалювання жирів. (30, `45`-хвилин в дорозі)

CYCLE INTRO -чудесная вело- прогулянка і введення в програму, а також навчання техніці педалювання .Тільки для початківців.

CYCLE PRO - складний маршрут ... Тренування спрямована на розвиток силової витривалості, збільшення функціональних можливостей серцево-судинної системи. Час в дорозі 60 хвилин. Клас тільки для дуже підготовлених.

CARDIO CLASS - високоинтенсивний годинний урок з використанням стаціонарних велосипедів, бігових доріжок, еліптичних тренажерів, скакалок і іншого. Тільки для підготовлених.

SKIPPING - функціональна тренування (смешенного формату) з використанням скакалки в основній частині тренування.

Клас спрямований на зміцнення серцево-судинної системи, розвиток м'язової витривалості, координації.
Основна частина тренування - це розучування простих і складних стрибків і зв'язок, так само приділяється час для опрацювання різних м'язів з різним обладнанням.
За тренування можливо спалити до 800 - 1000 ккал, що допомагає в процесі спалювання жирів.
Клас рекомендований для підготовлених клієнтів, а й новачки зможуть освоїти і досить швидко втягнутися в тренувальний процес. Клас проходить дуже весело, забавно! Ви отримаєте позитивний заряд енергії, стрибаючи на скакалці! Протипоказання: вагітність, захворювання колін, захворювання, травми хребта (грижі, протрузії).

інтервальні тренування

INTERVAL - клас, що поєднує в собі интервальное чергування аеробного (кардіо) і анаеробної (силовий) навантаження. Клас високої інтенсивності. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

Slide - інтервальна тренування з використанням спеціальної слизької доріжки SLIDE. Клас високої інтенсивності. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

Step `n` sculpt - інтервальна тренування з використанням степ - платформи. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

Slide `n` sculpt - інтервальна тренування з використанням слайд - платформи. Рекомендований для всіх рівнів підготовки.

ТАНЦЮВАЛЬНІ НАПРЯМКИ

ZUMBA - ритмічні рухи, що виконуються під специфічну музику: спрощену версію сальси, меренге, кумбія і Реггетон (з домішкою мамби, румби, фламенко і «каліпсо»).

Dance party / Dance mix / Dance Studio - танцювальний формат класу дозволяє інструкторові використовувати всі можливі танцювальні стилі: Latino. Aerobic Dance. Fusion. New Style. Street Jazz і ін. Танцювальні класи чудово розвивають координацію, поліпшують самопочуття і піднімають настрій.

Strip / strip dance - танець розкріпачення, бажання, пристрасті. Емоції і чутливість змусять злетіти і відчути свободу. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.

MODERN - це сила, гнучкість, пластичність, витривалість, відмінна форма і прекрасна постава. Займаючись цим напрямком, ви розвинете музикальність, відчуття ритму і координацію рухів.

SOFT FITNESS (м'які напрямки)

Yoga - тренування, спрямована на досягнення повної гармонії між фізичним і духовної сторонами життя. Тренування допомагає досягти душевного спокою, рівноваги і гармонії. Регулярні заняття сприятимуть зміцненню м'язів, поліпшенню постави, збільшення рухливості суглобів і профілактиці травм.

Yoga power - йога-сила, енергійний стиль. Асани в такій практиці з'єднані в динамічні віньяси, які чергуються з розслабленням і розтягуванням. Ця практика позитивно впливає на систему кровообігу і нервову систему, дає рухливість суглобів, а м'язам силу і гнучкість. Підходить як новачкам, так і просунутим клієнтам.

YOGA FIT - це гібрид йоги, спеціально розроблений для ентузіастів фізичної культури. Оптимальна розумово-фізичне тренування, що не включає мантри і санскритські терміни.

PILATES - це повний і комплексний метод фізичної підготовки. У цій програмі велике значення має відновлення та збереження рухливості і гнучкості хребта. Всі вправи комплексу доповнюють один одного, забезпечуючи баланс всього тіла. Поліпшується якість життя. Ви стаєте спокійніше і стриманіше.

Stretch - Клас з використанням вправ на гнучкість і розслаблення. Покращує загальну рухливість суглобів і еластичність пов'язаних з ними м'язів. У тому числі рекомендується для відновлення після силових тренувань.

PW - STRETCH - клас функціональної роботи тіла, спрямований на збільшення гнучкості. При складанні класу враховані активні і силові боку стретчинга. В процесі заняття ви ввійдете в стан фізіологічного комфорту і душевної рівноваги. Якщо Ви ніяк не зважитеся зайнятися йогою, почніть з PW - STRETCH.

Бодіфлекс (bodyflex) - комплекс вправ, заснований на правильному диханні, і спрямований на розтяжку певних груп м'язів. Головна мета програми Бодіфлекс - підтягування м'язів всієї фігури і збільшення енергійності людини.

Flex - поєднання йоги. pilates і stretch.

Port De Bras - оригінальний мікс з розтяжки, пластики, вправ для постави і гнучкості і силового тренування. Покращує вміння контролювати тіло, розвиває почуття ритму і координацію. Тренування допомагає розслабитися, зняти зайву напругу і піднімає настрій. PortDeBras виконується під спокійний ChillOut і підійде як досвідченим, так і тим, хто вперше прийшов у фітнес-клуб.

СПЕЦІАЛЬНІ ПРОГРАМИ

AQUA - групове тренування в басейні. Властивості води дозволяють Вам максимально опрацювати всі групи м'язів, виключивши навантаження на суглоби. Бурю позитивних емоцій і океан задоволення гарантуємо!

AQUA MAMA - програма для вагітних, тренування проходить в басейні. Тривалість - 45 хвилин. Розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей організму жінок в період вагітності.

Aqua kid `s - спеціальне заняття для дітей 7-12 років. У програму входить базове навчання плаванню, ігри, естафети, які дозволять Вашій дитині прекрасно провести час і долучитися до спорту. Навантаження підбирається індивідуально. Заняття не входять до клубну карту.

ARG (суглобова гімнастика) - розвиває гнучкість, робить тіло людини сильним, красивим, закладає основу для подальшого фізичного і духовного розвитку. Гімнастика дає необхідну денну м'язове навантаження, зміцнює м'язи спини, живота, прибирає зайві жирові відкладення, розробляє і зміцнює суглоби, звільняє їх від відкладення солей, робить хребет більш гнучким, оздоровлює нервову систему, регулює роботу щитовидної залози, омолоджує весь організм.

Головний плюс від занять суглобової гімнастикою - в організмі в достатній кількості починає вироблятися межсуставних рідина. Іншими словами, людина перестає «скрипіти».

Гнучка сила - комплекс вправ, запозичених з пілатесу, йоги і цигун, розвиває одночасно рухливість суглобів і м'язову силу.

Урок, який об'єднує статичні елементи йоги і динамічні вправи на витривалість і баланс. Тренує вестибулярний апарат, покращує рухливість суглобів, розвиває гнучкість

FINE SPINE (здорова спина) - в основі лежить пілатес, з поєднанням йоги, акцент на витягування хребта, опрацювання внутрішніх м'язів, зміцнюють хребет, зміцнення м'язів живота, опрацьовуються тазостегнові і плечові суглоби.

FIT BALL - силове тренування на опрацювання всіх груп м'язів з використанням в основному м'яча-фітболи (великі) і медбол (маленькі) .Також допомагають зміцнити внутрішні м'язи, розвиває координацію, баланс.

ELEGANCE - програма фітнесу для жінок від 55 років. Програма розроблена з урахуванням вікових особливостей та потреб