Мелатонін кому і як його приймати

пов'язані з емоційними переживаннями дня. Можливо, саме завдяки йому дорослі бачать еротичні сни. Було б неправильно ототожнювати мелатонін зі снодійним: у нього зовсім інший механізм дії ».

Все було б не так серйозно, якби мова йшла лише про регулювання біоритмів. Але ж наш біологічний годинник відміряють не тільки час сну, але місяці і роки. Оскільки з віком кількість мелатоніну природним чином зменшується, як пісок в пісочному годиннику, можна припустити, що так і запускається механізм старіння. І якщо ми регулярно лягаємо спати під ранок, то значно знижуємо вироблення цього гормону - піску у верхній частині годин стає менше, а значить, до терміну буде запущена та сама програма.

Прямих доказів, що кількість мелатоніну впливає на тривалість життя, сьогодні немає. Є непрямі. Наприклад, лабораторні дослідження на тваринах показали, що якщо штучно збільшувати світловий день, відповідно зменшуючи темний час доби, то зростає кількість вільних радикалів - головних «винуватців» старіння, розвиваються такі хвороби, як рак і ожиріння, які сьогодні прямо

пов'язують зі старінням, у самок раніше настає менопауза. Але при введенні додаткових доз мелатоніну термін життя тварин значно збільшувався. Тобто очевидно, що включені екрани і міські ліхтарі буквально крадуть роки нашого життя!

Доведено, що мелатонін - сильний антиоксидант. До речі, у жінок його на 25% більше, ніж у чоловіків. Можливо, в тому числі і тому жінки живуть довше.

Володимир Анісімов, доктор медичних наук, професор, керівник відділу канцерогенезу і онкогеронтологіі НДІ онкології імені Н. Н. Петрова:

«Мелатонін - це природний механізм захисту, який виробила природа. Дослідження показали, що як антиоксидант мелатонін в 2 рази активніше вітаміну Е і в 5 разів - глутатіону. І майже в 500 разів перевершує кращі синтетичні антиоксиданти, які зазвичай використовуються при захисті від радіації. Активність мелатоніну пояснюється в тому числі і його здатністю розчинятися у воді і жирах, завдяки чому він з легкістю долає всі перешкоди на шляху в клітку, вільно проходить через мембрани і впливає на різні процеси, які відбуваються всередині клітини ».

Один із сучасних наукових трендів - шукати можливості зцілення всередині людини, проникаючи все глибше в світ клітини і далі. Ймовірно, мелатонін стане одним з найважливіших, а може бути, універсальних «ліків», даних людині самою природою. Він дійсно захищає від безлічі захворювань.

ДО ПИТАННЯ ПРО третє око
У певному сенсі епіфіз - це і є третє око. Тому що він здатний сприймати світло, щоб привести внутрішні фізіологічні ритми до гармонії з умовами зовнішнього середовища - зі зміною дня і ночі. За допомогою мелатоніну це і відбувається. Але в сучасному світі біологічної еволюцією людини керує цивілізація, і сьогодні спостерігається зменшення розмірів шишкоподібної залози у новонароджених. Можливо, її світлочутливість, зв'язок з світанками і заходами стає все менш актуальною для людей при настільки інтенсивному цілодобовому світлі.

З ьогодні відомі чотири його основних «профілю».

Імунологія. При підвищеній концентрації мелатоніну активізуються імунні клітини, які допомагають боротися з бактеріями і вірусами. Також мелатонін допомагає імунній системі розрізняти, де «свої» клітини, а де «чужі». Порушення цієї здатності призводить до аутоімунних захворювань.

Кардіологія. Ще одна важлива властивість мелатоніну - він перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин і знижує вироблення холестерину в крові. Таким чином, мелатонін можна використовувати для профілактики серцево-судинних захворювань, він працює і для зниження тиску при гіпертонії.

Онкологія. «Нічний» гормон гальмує вироблення естрогену, а адже саме підвищений рівень цих жіночих гормонів може викликати рак грудей. За словами Смелаа Анісімова: «Яка б не була причина розвитку онкологічних захворювань (генетична схильність, спосіб життя і т. Д.), Імуномодулюючу дію мелатоніну можна використовувати як для їх попередження, так і для лікування».

Неврологія. Досить високий рівень цього гормону запобігає загибель нейронів головного мозку. В результаті покращується пам'ять (і зорова, і слухова), нормалізується розумова діяльність. Зараз активно досліджуються можливості мелатоніну для лікування хвороби Альцгеймера.

У певному сенсі сон - дійсно найкращі ліки. Тому що мелатонін працює, поки ми спимо. Ну а якщо не вдається поспати - можна прийняти його в таблетках. Ретельні дослідження показали, що небезпечну передозування отримати практично неможливо, навіть якщо перевищити прописану норму в десятки разів. У всякому разі, за 20 років його досить широкого використання в світі в якості снодійного або при зміні часових поясів скільки-небудь помітних побічних дій помічено не було.

Протипоказань у нього зовсім небагато: вік до 16 років, вагітність і годування грудьми, а також цукровий діабет і аутоімунні захворювання. Хоча в багатьох країнах він продається як біодобавка прямо в супермаркетах, та й у нас його можна купити без рецепта, все ж ці ліки, і перед його прийомом не заважає проконсультуватися з лікарем.

Мелатонін починає вироблятися відразу після народження, від року і до настання статевої зрілості він присутній в крові в досить великих і практично незмінних кількостях. Потім його рівень різко зменшується і протягом п'яти років продовжує падати. Приблизно років з двадцяти показники рівня мелатоніну завмирають і залишаються незмінними років до 40-45, після чого починається поступове зниження кількості мелатоніну.

Значення мелатоніну в крові коливаються і протягом доби. Він починає вироблятися з настанням темряви і досягає максимальної концентрації з 1 до 3-4 годин ночі. Саме тому в цей час найкраще спати. Потім його вироблення починає зменшуватися, і в світлий період доби присутність мелатоніну мінімально.

У мелатонін перетворюється в епіфізі амінокислота триптофан, яку ми отримуємо з їжею. Найбільш правильні мелатоніновой продукти:

· м'ясо індички,

· молочні продукти,

· Соєві продукти,
· Мигдаль,
· Водорості.

Олена Бабічева,
Світлана Троїцька

Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru