Медитація і йога

Медитацію можна справедливо вважати головною практикою тантра йоги. Всі інші техніки і вправи йоги існують для того, щоб людина була здатна добре медитувати. Отже:

Що таке медитація?

Людський розум володіє двома основними здібностями: пам'яттю і мисленням. Зазвичай на екрані нашого розуму спалахують десятки і сотні безладних образів. Думки і почуття піднімаються звідкись із глибин нашої істоти і зникають при виникненні нових думок. Велику частину часу людина охоплена потоком нескладних ідей, які не мають ніякої конструктивної цінності. День у день ми витрачаємо величезну кількість ментальної енергії просто на "переливання з пустого в порожнє", і припинити це, навіть при великому бажанні, дуже непросто. Наш розум, немов шарманка, знову і знову прокручує різні вкорінені моделі. Можна спостерігати, як в голові з величезною швидкістю проноситься поїзд думок: сніданок - кукурудзяні пластівці - піднялися в ціні - щоб було дешевше потрібно купувати на оптовій базі - база далеко - в районі "Докучаєве" - чому "Докучаєве"? - кому докучали? - докучати - докучати - до купи - голодранці гоп до купи - пролетарі всіх країн єднайтеся - Союз Непорушний Республік Вільних - хайль Гітлер! - так про що це я думаю?

Таке наше звичайне мислення: розум блукає, як попало. Медитація - це концентроване мислення, в ньому розум теж блукає, але в даному випадку існує одна корінна відмінність. У медитації присутня концентрація або мислення, що має центр. У медитації процес мислення зав'язаний на одній ідеї, до якої розум повертається після кожного відхилення або блукання. Наприклад: думка про об'єкт медитації - сніданок - знову об'єкт медитації - кава - об'єкт медитації - об'єкт медитації - університет - об'єкт медитації. Поступово, практикуючись повертати свій розум до одного об'єкту, ми набуваємо здатність контролювати свої думки, все більш і більш віддаємо собі звіт в тому, що відбувається всередині нас. Таким чином, ми "накачуємо" м'язи свого розуму. Це призводить до внутрішніх і зовнішніх змін. Завдяки такому вправі, сила розуму збільшується, а, отже, з'являється контроль над психічною енергією. Людина стає здатний долати нижні сфери свідомості і сприймати реальність більш адекватно.

Проста людина відрізняється від генія тільки тим, що ментальний простір першого захаращене сотнями безглуздих образів, почуттів і ідей. Розум, одержимий невпинним рухом, не в змозі бачити реальність. Все геніальне просто! Це справді так! Особливість генія полягає в тому, що він здатний розгледіти те, що лежить на поверхні, але залишається невидимим для інших. Художник може побачити красу в простих буденних формах або передати щось сверхчувственное, використовуючи звичайні матеріальні інструменти. Просвітлений людина здатна бачити Космічну Душу в усіх об'єктах і діях цього світу. Такі можливості обумовлені спокоєм і чистотою розуму.

Отже, медитація в йозі - це процес сконцентрованого мислення. Йоги кажуть: "про що ти думаєш, - тим ти і стаєш". Природа розуму така, що він приймає властивості об'єкта своїх роздумів, тому в якості об'єкта медитації йоги вибирають піднесену ідею, наприклад: "Все, що існує, є нескінченним Космічним Свідомістю", "Все є прояв Божественної Любові", "Я є те Космічне Свідомість ", і т.п.

Ідея передається за допомогою індивідуальної мантри на санскриті. Мантра істотно полегшує тренування розуму, оскільки дає йому точку опори. Вона також має специфічний ритмом і звуковим малюнком, що надає сильний вплив на весь організм.

Медитація призводить до біологічного і психічного перетворення людини. Мозок і нервова система починають працювати більш раціонально, активізуються нові ділянки мозку. Відбувається процес оптимізації мислення, накопичується психічна енергія замість того, щоб розсіюватися. Наші звички залежать від того, за якими нейронних шляхах рухаються електрохімічні заряди в мозку і нервовій системі. Завдяки медитації, утворюється безліч нових нейронних шляхів, і психічна енергія розподіляється по-іншому, що дозволяє закрити шкідливі нейронні маршрути. Отже, людина легко відмовляється від звичок куріння, вживання алкоголю, переїдання і т.п.

Чому медитація важлива?

Яка мета медитації?

Кожна людина хоче бути щасливою. Філософія йоги каже, що прагнення до щастя - це основна характеристика живих істот. Але ми не просто хочемо щастя, ми хочемо, щоб це щастя було нескінченним. Людину важко задовольнити будь-чим обмеженим. Отримавши мільйон рублів, ми хочемо мільйон доларів, отримавши мільйон доларів, ми хочемо стати губернаторами, а ставши губернаторами, ми бажаємо бути обраними на посаду президента, і після цього в душу закрадається бажання світового панування. Домігшись чого-небудь, ми щасливі лише незначна кількість часу. Людська жага не знає кордонів, і її неможливо вгамувати досягненнями в зовнішньому світі, отримати повне задоволення і знайти спокій. Це пов'язано з тим, що, по-перше, фізичний світ обмежений і не може задовольнити нескінченне прагнення до щастя. По-друге, наші органи чуття обмежені. Ми можемо розчинити лише 22 ложечки цукру в склянці чаю :)), солодше нам вже не буде, просто тому, що органи чуття не здатні сприйняти велику насолоду. І, по-третє, будь-задоволення минуще, сьогодні ми насолоджуємося морозивом особливого сорту, а завтра нам на нього й дивитися не хочеться. Але люди бажають нескінченного щастя і, не знаючи правильного шляху, намагаються отримати задоволення все більш і більш витонченими способами.

Нескінченне щастя, радість і абсолютний спокій можна знайти лише у внутрішньому світі, який нескінченний за своєю природою. Мета медитації - це возз'єднання з невичерпним джерелом щастя, Космічним Свідомістю або Богом.

Як медитація працює?

Розум людини пластичний, він приймає форму об'єкта своїх роздумів. Якщо об'єкт безмежний, розум теж стає безмежним, і навпаки. Ми звикли думати про себе, як про тіло, генах, характер, історії або досвіді. Ототожнюючи з усіма цими речами, ми обмежуємо себе. Медитація - це проста техніка, яка змушує нас забути про обмеженість і згадати про нескінченність. Перший етап процесу медитації, "бхута шуддха", змушує людину забути, що він знаходиться у фізичному світі. Після його правильного виконання людина відчуває, що є тільки він і його тіло, а всесвіт навколо перестала існувати. Другий етап процесу медитації, "асана шуддха", змушує забути про тіло. Людина відчуває, що тіла немає, а він - точка свідомості в океані нескінченного Свідомості. Далі потрібно відмовитися від своєї особистості, всього досвіду та історії. Після того, як всі три етапи виконані правильно, і обмеження забуті, залишається тільки згадати про нескінченність, і медитує робить це, використовуючи індивідуальну мантру. Духовність - це, за великим рахунком, дві речі: "забування" і "згадування", ми забуваємо про свою обмеженість і згадуємо про свою нескінченності.

Мудра людина звертається до того, що ні зазнає змін, розвиває здатність черпати натхнення і щастя зсередини, а не в зовнішньому світі.

Отже, медитація - це практика, яка вже стала невід'ємним компонентом способу життя багатьох прогресивних людей. Це найбільш ефективний спосіб розвитку здібностей розуму і кращий засіб для досягнення гармонії з собою і навколишнім світом. Вона не вимагає і не заперечує прихильності до будь-якої релігійної системі і підходить людям будь-якого віку, національності, віросповідання, статури, інтелектуального розвитку і т.д. Медитація не вимагає яких-небудь особливих здібностей: щоб займатися їй, потрібно народитися людиною і мати хоча б кілька нервових клітин у мозку. )) Навчитися індивідуальної техніці медитації можна безкоштовно в будь-якому з наших центрів йоги.

користь медитації

• Життєвий динамізм. Велика витривалість, творчий підхід.
• Релаксація. Більш глибокий сон, зменшення тривожності і страхів.
• Емпатія. Солідарність і здатність спілкуватися з усіма.
• Внутрішній спокій і щастя. Здорова збалансована життя, відчуття благополуччя, гармонії з самим собою.
• Духовний ріст. Розширення розуму, розвиток інтуїції і високих рівнів свідомості.
• Впевненість. Сила волі, впевненість в собі.
• Ясність розуму. Швидке засвоєння інформації, творчий підхід до вирішення проблем.
• Зменшення впливу стресу. Швидке відновлення після стресу, зниження кров'яного тиску.
• Здоров'я. Успішна реабілітація після важких захворювань (наприклад, інфаркту), лікування психосоматичних хвороб (таких, як бронхіальна астма).